Catatan: jika Anda memiliki intoleransi laktosa individu, Anda harus meninggalkan diet oatmeal, karena selain sereal ini, banyak perhatian diberikan pada produk susu. Namun, tentang segala hal dalam urutan.
Apa yang bisa kamu makan?
- tentu saja, oatmeal itu sendiri, baik dalam bentuk bubur, dan sebagai elemen penyusun berbagai makanan pencuci mulut dan casserole
- buah mentah, buah beri dan sayuran
- kacang dan buah kering
- sayang
- Kefir rendah lemak dan keju cottage
- cobalah minum banyak air putih atau teh hijau (hingga dua liter per hari). Jangan minum oatmeal, cobalah minum sebelum makan atau tiga puluh menit setelah makan.
Produk terlarang:
- Garam dan gula dilarang keras
- Saat memasak bubur jangan gunakan susu atau mentega
- Jangan makan pisang, kesemek, anggur, dan kentang
Mari mulai membuat menu
Menurut ulasan para gadis yang sudah mencoba menurunkan berat badan pada oatmeal, hasilnya sangat mengesankan, terutama jika Anda mempertimbangkan bahwa diet berlangsung selama tiga hingga lima hari.
Mohon perhatian! Metode menurunkan berat badan ini dapat digunakan tidak lebih dari sekali dalam enam bulan, dan durasinya harus maksimal lima hari. Jika tidak, Anda dapat mengganggu metabolisme dan merusak sistem pencernaan.
Beberapa opsi menu
Monodieta
Hanya diperbolehkan makan oatmeal. Hal ini diperbolehkan lima kali sehari, dan ukuran porsi tidak melebihi 250 g.Selain itu, diperbolehkan minum yogurt skim, air tanpa gas atau teh hijau tanpa gula.
Dengan buah-buahan
Cara ini untuk menyingkirkan pound ekstra lebih beragam. Dan itu semua karena buah-buahan kering, madu atau kacang-kacangan ditambahkan ke bubur.
- Porsi dibuat sebagai berikut: untuk 250 g sereal, kita mengambil 100 g buah kering.
- Anda dapat menambahkan kacang (50 g) atau dua sendok teh madu.
- Oatmeal dengan buah digunakan sebagai makanan utama tiga kali sehari. Sebagai camilan ringan, gunakan buah segar (300 gram) atau buah kering (100 gram). Lebih baik menggunakan kismis, aprikot kering, apel kering atau plum.
- Untuk menyimpan hasilnya setelah diet, atur diri Anda bongkar muat sehari sekali seminggu.
Oat dan Sayur
Pada intinya itu mirip dengan buah buah, tetapi bukannya apel atau buah-buahan manis lainnya, sayuran digunakan: tomat, mentimun, terong, dll.
- Sayuran bisa dimasak dikukus atau dipanggang di oven, tetapi tidak boleh digoreng bahkan pada minyak sayur
- Melakukan diversifikasi diet akan membantu dan salad, sebagai bahan bakar yang Anda gunakan untuk jus lemon atau minyak zaitun
- Urutan asupan makanan tetap sama: tiga kali sehari oatmeal dengan sayuran, dan saat istirahat - salad ringan.
Hal utama yang perlu diingat adalah bahwa diet apa pun merupakan tekanan bagi tubuh dan tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan ahli pencernaan dan ahli gizi, Anda tidak boleh memulai prosesnya. Terutama dengan penuh perhatian pada pilihan metode menurunkan berat badan ini untuk mengobati orang yang menderita sembelit. Dan jika masalah seperti itu muncul setelah Anda mulai makan oatmeal, ada baiknya meningkatkan jumlah plum yang digunakan. Ini akan membantu membuang produk limbah dari tubuh.