Dasar dari pola makan yang kaya dan bergizi adalah oatmeal dalam susu

Ahli gizi dan ahli gizi berpendapat bahwa oatmeal pada susu sangat ideal untuk sarapan yang sehat dan lengkap. Ini sangat cepat disiapkan, menyediakan tubuh dengan semua nutrisi yang diperlukan dan memberikan muatan energi sepanjang hari.

Bubur oatmeal pada susu: manfaat dan bahaya

Bubur bubur memiliki efek menguntungkan pada perut secara keseluruhan, memiliki efek antioksidan diucapkan, secara signifikan mengurangi tingkat kolesterol secara keseluruhan dalam darah, mengurangi risiko pembekuan darah, memperkuat jaringan otot dan secara efektif membersihkan usus dari slags. Hanya satu mangkuk sereal, dimakan untuk sarapan, memungkinkan untuk tidak mengalami kelaparan sampai makan siang, memperkaya tubuh dengan serat dan karbohidrat, jenuh dengan vitamin A, E, K, PP dan grup B, mineral berharga dan mikro vital.

Penggunaan oatmeal yang konstan menghilangkan konstipasi, kolitis dan gangguan pencernaan, mengatur keasaman, menstimulasi fungsi hati dan tiroid, membantu untuk berkonsentrasi dan meningkatkan daya ingat. Dokter menyarankan untuk memasukkan hidangan dalam makanan orang-orang yang menderita penyakit kardiovaskular, enterokolitis, bisul, gastritis dan dystonia vegetovaskular.

Tetapi tidak peduli seberapa berguna bubur oatmeal, tidak layak memakannya setiap hari. Seringkali ini mengarah pada pelanggaran fungsi penyerapan vitamin D dan kalsium, yang di masa depan dapat memicu timbulnya osteoporosis dan menyebabkan deformasi sistem tulang.

Oatmeal dalam susu: kandungan kalori

Bubur oatmeal termasuk dalam daftar hidangan yang cocok untuk nutrisi makanan. Nilai kalorinya ditentukan oleh kandungan lemak dari komponen susu dan jumlah gula yang digunakan untuk memasak. Indikator terendah adalah 105,67 kkal, dan yang tertinggi adalah 113,36 kkal per 100 g produk. Jika Anda memasak bubur pada susu kental, angka akan sedikit lebih tinggi - 174,56 kkal.

Bubur oatmeal pada susu: resep untuk anak-anak

Untuk bayi, disarankan untuk memasak bubur oatmeal hanya pada susu bayi khusus. Ini memiliki kepadatan tertinggi, mengandung lemak dan protein maksimum, memiliki keasaman terendah dan tidak mengiritasi sistem pencernaan anak. Pada botol atau tetrapack biasanya ditunjukkan dari usia berapa mungkin menggunakan produk untuk persiapan hidangan anak-anak.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

• oat serpihan oat - 250 g
• gula - 2 sdm
• susu - 500 ml
• Mentega - 25 g
• garam

Instruksi langkah demi langkah

1. Di dalam panci berenamel, tuangkan susu, biarkan hingga mendidih di atas api sedang, kecilkan api hingga minimum, masukkan dengan lembut seluruh volume serpihan dan masak selama sekitar 5 menit. Secara konstan aduk oatmeal agar tidak menempel ke dasar dan tidak terbakar.

2. Secara konstan aduk oatmeal agar tidak menempel ke dasar dan tidak terbakar. Pada akhirnya, hiasi bubur kecil dan taburi gula.

3. Tambahkan selai mentega, tutup dengan penutup, angkat dari piring dan biarkan selama 10-15 menit.

4. Bubur siap dimasukkan ke dalam mangkuk, hiasi sesuka hati dan obati bayi.

Bubur oatmeal pada susu: resep untuk memasak dengan buah

Oatmeal, dimasak dengan kacang dan buah-buahan, bisa disebut makanan penutup manis yang lengkap. Bubur yang menarik terlihat secara eksternal, memiliki rasa yang cerah, menyenangkan dan memiliki aroma yang halus, sedikit pedas.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

• serpih oat - 150 g
• susu 1,5% - 400 ml
• kismis - 25 g
• aprikot kering - 25 g
• pisang - 1 buah
• kenari cincang - 50 g
• apel - 1 pc
• kismis merah - 50 g
• gula
• kayu manis
• mentega

Instruksi langkah demi langkah

1. Susu tuangkan ke dalam panci enamel kecil dan didihkan dengan api sedang.
2. Lembut perkenalkan oatmeal, kurangi pemanasan dan, aduk terus, didihkan selama 5 menit.
3. Tuangkan gula ke dalam bubur, taruh mentega dan matikan api.
4. Potong buah menjadi irisan dan taburi dengan kayu manis.
5. Nasi direbus dengan air mendidih, aprikot kering dan kacang. Tambahkan ke buah segar dan aduk rata.
6. Campurkan bubur dengan campuran manis, hiasi dengan buah berry dan sajikan ke meja.

Bubur oatmeal pada susu dalam multivariat

Oatmeal, dibuat dengan resep ini, tebal dan bergizi, dengan lembut membungkus dinding perut dan memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Jika Anda ingin mencapai konsistensi yang lebih lembut, Anda perlu menaruh sedikit serpih di multivark, dan sebaliknya, tuangkan sedikit lebih banyak cairan.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

• susu 1,5% - 1 sdm
• serpih oat - 125 g
• gula - 1/3 sdt
• garam
• mentega

Instruksi langkah demi langkah

1. Serpihan, bilas dengan air mengalir, tuangkan ke dalam mangkuk multivariat, tuangkan susu pada suhu kamar dan aduk rata. Kemudian tambahkan gula dan sedikit garam.
2. Pilih program "Beras", "Sup" atau "Bubur" dan mulailah memasak tanpa menutup penutupnya.
3. Saat cairan mendidih, turunkan tutup dan lanjutkan memasak.
4. Setelah sinyal suara mengumumkan akhir program, masukkan selai mentega di oatmeal, letakkan mode "Dipanaskan" pada multivark dan biarkan selama 10 menit.
5. Bubur siap dalam bentuk panas untuk disajikan. Jika diinginkan, hiasi dengan buah-buahan kering atau segar, kacang-kacangan, manisan buah-buahan, selai jeruk atau selai.

Cara memasak oatmeal pada susu dan air

Dengan sering menggunakan oatmeal, beberapa orang mencatat munculnya gejala seperti mulas. Untuk menghindari momen yang tidak menyenangkan ini, koki menyarankan untuk menggunakan air minum selama memasak.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

• oatmeal - 9 sdm
• air disaring - 350 ml
• susu 2,3% - 350 ml
• gula - 2 sdm
• garam
• mentega

Instruksi langkah demi langkah

1. Dalam wadah enamel tuangkan susu dan air, isi serpih, campurkan dan panaskan sedang.
2. Saat massa menghangat sedikit, tambahkan gula dan didihkan, aduk terus.
3. Masak dengan api kecil selama 3 hingga 5 menit hingga benar-benar melunak.
4. Hapus dari piring, tutup dan diamkan selama beberapa menit.
5. Tuangkan bubur di atas piring dan sajikan ke meja dengan susu kental, selai, madu, selai jeruk, atau manisan lainnya.

Cara memasak oatmeal yang lezat dan tidak biasa: instruksi video

Bubur oatmeal pada susu adalah hidangan sederhana, tetapi juga dapat dibuat asli dan khusus. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu menggunakan untuk persiapan bukan susu sapi tradisional, melainkan buah yang manis. Bubur dalam versi ini akan menambah rasa segar dan rasa yang menyenangkan, sangat lembut.