Bubur oatmeal berguna untuk semua orang tanpa terkecuali sejak kecil, jadi diet didasarkan pada oatmeal yang populer. Sekarang Anda dapat membeli semua jenis produk dengan serpihan oat, misalnya muesli, semua jenis sereal dengan buah-buahan kering, roti, dan biskuit. Untuk makan serpihan oat sangat berguna untuk berbagai penyakit perut, mereka membantu mengeluarkan racun dan sebaliknya, mereka memasok vitamin ke tubuh.
Keuntungan diet oatmealPenggunaan serpihan oat memungkinkan Anda untuk menjenuhkan tubuh dengan kalsium, magnesium, natrium, seng, besi, fosfor, serta vitamin B, E dan PP. Jika Anda secara teratur makan seekor camember, yang dibuat dari oatmeal, Anda akan mengatur dan metabolisme, sistem inersia, membantu meningkatkan kekebalan Anda, dan jika Anda ingin menambah berat badan. Tentu saja, menurunkan berat badan diperlukan tanpa mengorbankan kesehatan Anda, untuk ini Anda harus memilih diet yang paling cocok untuk Anda. Kami siap memberi tahu Anda tentang beberapa dari mereka.
Diet pada oatmeal dan sayuran
Diet ini mengimplikasikan penggunaan sayuran segar, seperti mentimun, tomat, dan dipanggang dalam oven: ini dapat berupa zucchini, asparagus, terong, lada Bulgaria. Variasikan menu Anda dengan berbagai sayuran dari sayuran dengan tambahan jus lemon atau minyak zaitun. Dalam hal tidak menggunakan garam, berbagai bumbu, dan, tentu saja, mayones. Produk-produk ini tidak berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Di mayones umumnya ada banyak bahan kimia, mereka memprovokasi akumulasi massa lemak, mengganggu metabolisme dalam tubuh. Rempah-rempah dirancang untuk meningkatkan nafsu makan, dan ketika diet sama sekali tidak diinginkan. Ia memiliki sifat menahan cairan di dalam tubuh, yang berarti butuh waktu lebih lama untuk menurunkan berat badan.
Buah dan diet oatmeal
Diet ini tidak seketat yang sebelumnya, dan akan sangat populer dengan kekasih yang manis. Jika Anda ingin menggunakannya untuk mencapai tujuan Anda, Anda dapat makan selain oatmeal: buah kering dan buah segar, tetapi hanya 5 kali, jeda antara waktu makan harus 3 jam. Sangat bagus jika dalam diet Anda tidak hanya ada oatmeal, tapi bubur dengan berbagai buah atau buah. Tambahkan Anda bisa dan buah-buahan kering favorit Anda, seperti kismis, aprikot kering, plum, karena aditif dari buah-buahan memiliki kalori yang berbeda, pangsa maksimumnya seharusnya hanya 100 gram per 250 gram bubur. Ini akan menjadi aporsi, yang bisa dimakan sekaligus. Jika Anda suka kacang, tambahkan mereka, tetapi tidak lebih dari 50 gram. Apakah Anda lebih suka bubur manis? Maniskan dengan madu selama 2 sendok teh. Karena diet ini termasuk banyak produk, frekuensi mengambil bubur dikurangi menjadi 3 kali: sarapan, makan siang dan makan malam. Saat sarapan dan di siang hari Anda tidak bisa makan lebih dari 300 gram buah segar. Anda dapat mempertahankan diet ini 14 hari. Hasilnya akan berfluktuasi dari 5 hingga 10 kilogram, tergantung pada tubuh Anda.
Mono Oatmeal
Agar tidak membahayakan kesehatan Anda menggunakan diet ini, simpanlah selama 3 hingga 5 hari. Semuanya karena Anda hanya membutuhkan 250 gram oatmeal 5 kali sehari. Diet ini disebut cepat. Penerapannya akan membuat Anda lebih ringan dengan 4-5 kilogram, Anda dapat menerapkannya dalam enam bulan. Secara teratur mengatur oat-hari libur. Namun, Anda tidak bisa menggunakan diet seperti itu untuk menurunkan berat badan sepanjang waktu. 5 hari masih bisa dipertahankan, misalnya, jika perlu, segera bawa diri Anda ke penampilan yang lebih menarik untuk beberapa jenis acara.
Diet oatmeal Cleansing
Sangat sering orang ingin membantu tubuh mereka untuk menyingkirkan terak yang terakumulasi, meningkatkan kerja usus dan perut. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan diet pembersihan menggunakan oatmeal. Dalam hal ini, hari Anda dari menerima segelas air mineral atau segelas gula hijau tanpa gula. Tunggu 30 menit dan Anda bisa mengonsumsi 250 gram oatmeal yang dimasak dengan tambahan air atau susu, tentu saja tanpa gula atau garam. Dalam diet makan siang Anda bisa memasukkan ikan kukus dari varietas rendah lemak, serta daging rendah lemak rebus. Dalam kudapan sore, makanlah apel atau minuman dari kefir bebas lemak. Saat makan malam, Anda perlu makan 250 gram oatmeal.
Hal utama dalam diet ini adalah meminimalkan konsumsi makanan kaleng, tepung dan manis. Untuk pecinta besar manis diperbolehkan dalam dosis kecil madu, selai dimasak di rumah dan, tentu saja, buah-buahan, kacang-kacangan. Anda dapat mempertahankan pola makan seperti itu selama 1 bulan Meskipun diet ini tidak memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan, tetapi jika diet ini lebih tinggi dari normalnya, maka secara bertahap akan menurun, karena tubuh mulai memproduksi slag.
Minuman diet
Tentu saja, dengan diet apa pun, tubuh perlu minum minuman tertentu, karena tidak semuanya tidak berbahaya dan penggunaan minuman biasa memainkan peran besar. Jangan minum koktail yang mengandung banyak bahan kimia dan kalori. Toko jus, air berkarbon dan kolak dengan tambahan gula juga harus dikeluarkan dari diet Anda. Untuk mengganti semuanya, Anda harus menyiapkan teh, atau hitam, atau hijau, jus dari persiapan Anda sendiri.Anda dapat membuat dogrose dan mint, tetapi bahkan semua ini harus dikonsumsi tanpa gula dan dalam jumlah kecil. Jika Anda mematuhi semua persyaratan yang diberlakukan oleh diet oatmeal, Anda tentu akan mencapai hasil yang diinginkan.