Kita hidup di dunia yang bergerak cepat, ketika Anda tidak punya waktu untuk makan dengan normal. Itu sebabnya kami memiliki banyak masalah kesehatan, dengan penampilan.
Salah satu "rahasia" kecantikan dan remaja adalah makanan moderat yang tepat, yang harus sepenuhnya memenuhi semua kebutuhan tubuh, dan pada saat yang sama mempertahankan berat badan yang konstan dan normal. Fluktuasi berat yang tajam sangat berbahaya baik untuk penampilan maupun untuk tubuh secara keseluruhan. Ingat tentang hal ini, dan jangan pernah "membeli" iklan yang menggoda itu, mengambil obat ini atau itu, Anda dapat membuang selusin kilogram ekstra per minggu. Setelah semua, jarang terjadi bahwa zona masalah tubuh Anda kehilangan berat badan, pertama-tama Anda menurunkan berat badan di wajah dan dada, tetapi apakah Anda pikir itu baik untuk daya tarik Anda? Tentu tidak! Oleh karena itu, jangan lupakan sisi sebaliknya dari kehilangan berat badan.
Sekarang banyak wanita menaruh perhatian besar pada sosok mereka, tetapi seringkali mereka salah. Untuk cepat menyingkirkan kelebihan kilogram, lakukan diet yang tidak beralasan, kelaparan, aktivitas fisik yang berlebihan atau minum berbagai pil dan obat-obatan. Sayangnya, keinginan yang tidak masuk akal ini untuk kecantikan sering berakhir di tempat tidur rumah sakit. Dan lalu apa? Set kilat bekas kilogram ...
Untuk menjaga agar sosok ramping terlihat baik dan memastikan umur panjang, Anda harus mulai berurusan dengan diri sendiri di masa muda. Lebih mudah untuk mencegah masalah tertentu daripada melawannya nanti. Lagi pula, seperti diketahui, pencegahan penyakit lebih baik daripada pengobatan.
Pertama Anda perlu menentukan berat badan optimal Anda. Artinya, bobot yang cocok dengan kinerja fisik Anda secara keseluruhan. Untuk setiap kelompok usia, itu berbeda. Berat rata-rata seseorang tergantung pada tinggi badannya. Ada bentuk yang sangat sederhana tentang cara menghitungnya: "tinggi (cm) - 100 = berat badan (kg)". Misalnya, jika tinggi badan Anda 164 cm, maka berat badan normal untuk Anda adalah 64 kg. Untuk kaum muda, berjuang untuk garis-garis halus dan elegan dari tubuh, wanita, Anda dapat menggunakan rumus berikut: "tinggi badan - 100 = berat badan, berat badan - 10% berat badan = berat badan optimal". Misalnya, dengan peningkatan 164 cm, berat badan ideal Anda adalah 57,6 kg.
Jika usia Anda dalam 50-60 tahun, jangan mencoba untuk menjadi sosok yang terlalu elegan: 2-3 kg "berat badan berlebih" menciptakan lapisan lemak, di mana kerutan tampak melar dan hampir tidak terlihat. Rumus berat badan optimal untuk kelompok usia ini adalah: "tinggi badan - 100 = berat badan, berat badan + 5% berat badan = berat badan optimal Anda".
Kita perlu ditimbang setiap hari pada saat yang sama, sebaiknya di pagi hari. Jika dibandingkan dengan berat hari-hari sebelumnya Anda menambahkan 200 g, habiskan hari libur (apel, semangka, susu, kefir, beras, dll.).
Makan sering, sekitar 4-6 kali sehari, tetapi minumlah sedikit makanan. Nutrisi non-ritmik langka memiliki efek katastropik pada tubuh. Ini menyebabkan rasa lapar terus-menerus, menyebabkan pelanggaran pada saluran pencernaan, hati dan pankreas, hingga peningkatan berat badan yang cepat. Bagaimanapun, tubuh kita secara keseluruhan dan perut, khususnya, bekerja seperti jam. Karena itu, pada waktu tertentu, kita mengalami rasa lapar, di perut mulai mengeluarkan sari lambung. Jika makanan tidak masuk ke tubuh, maka ini, dalam satu atau lain cara, mempengaruhi kesehatan kita. Oleh karena itu, banyak bisul, gastritis, sembelit dan penyakit lain pada saluran pencernaan.
Makan makanan pada waktu tertentu, dan jangan buru-buru dan jangan bicara.
Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, lebih baik menemui dokter. Dia akan membantu Anda memilih diet yang cocok untuk Anda, terapi latihan dan akan mengangkat pijatan.
Jaringan lemak di tubuh berakumulasi secara bertahap, jadi Anda juga harus kehilangannya secara bertahap. Keberhasilan tidak akan dijamin oleh impuls, jangka pendek yang energik, tetapi dengan tujuan dan kemauan keras, yang harus berlangsung lama.
Ada banyak diet, terima kasih Anda dapat menurunkan berat badan ekstra. Tetapi Anda harus ingat bahwa diet seharusnya tidak hanya rendah kalori, tetapi juga cukup lengkap untuk pemeliharaan keseluruhan tubuh. Kita perlu makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, produk asam laktat, dan mengganti lemak hewani dengan lemak nabati.
Sayuran mentah dan buah-buahan tidak hanya mengandung vitamin dan elemen, tetapi juga banyak serat nabati, yang merangsang ekskresi tubuh racun dan memiliki efek menguntungkan pada aktivitas hati dan ginjal.
Jika berat badan Anda normal, atau penambahan itu, tetapi tidak signifikan, ini tidak berarti bahwa Anda tidak memerlukan diet. Bagaimanapun, diet, pertama-tama, ditujukan untuk meningkatkan kesehatan Anda. Ini akan sangat berguna bagi organisme Anda 1-2 kali sebulan untuk menghabiskan satu hari dari pembongkaran. Ini membantu untuk memurnikan tubuh dan membuang racun dari itu, meningkatkan kesehatan dan menjaga efisiensi. Hari-hari bongkar seperti itu secara signifikan meningkatkan keadaan kesehatan dan suasana hati, Anda menjadi, seolah-olah lebih mudah dan lebih mobile, kulit dibersihkan dan menjadi bersih dan berseri-seri.
Pekerjaan yang terus-menerus pada diri Anda tidak hanya membawa kecantikan dan kesehatan, tetapi juga membuat Anda lebih percaya diri. Dan orang-orang yang percaya diri tidak pernah duduk diam, tujuan hidup mereka, terus-menerus mencapai kesuksesan, entah itu pekerjaan atau kehidupan pribadi. Maka, setelah memenangkan satu pertempuran kecil dengan kelebihan berat badan, Anda bisa menjadi pemenang dalam hidup Anda.