Dari yang semakin gendut - salah satu alasannya

Jika Anda termasuk tipe orang yang menggunakan alasan apa pun untuk makan, maka Anda harus lebih mengontrol emosi Anda. Kemarahan, kecemasan, kesedihan, kerinduan, ketidakpuasan dengan diri sendiri, kegugupan dan bahkan sukacita - semua ini bisa menjadi alasan untuk menyerang lemari es.

Dimakan coklat meredam emosi negatif, melewati kecemasan, tetapi pasti mengarah ke masalah dengan sosok.

Kebiasaan emosi "macet" dapat berkembang menjadi ketergantungan yang terus-menerus, dan Anda akan bersandar pada makanan bahkan ketika Anda berada dalam suasana hati yang baik.

Dan ini adalah cara langsung menuju kegemukan. Setelah hari yang sibuk, sepotong kue menggantikan orang-orang semacam itu dengan dosis alkohol. Faktanya adalah bahwa sukrosa meningkatkan tingkat hormon serotonin, yang bertanggung jawab untuk kesenangan dan suasana hati yang baik, mengurangi kesedihan, kegelisahan, dll.

Psikolog dan psikoterapis “Olga Tessari” merekomendasikan pertama-tama untuk melakukan latihan fisik secara teratur, karena mereka, selain membakar kalori, juga memproduksi serotonin. Namun, kita tidak boleh melupakan ranah emosional. Mintalah seorang terapis untuk mengetahui emosi mana yang menyebabkan Anda makan, kemungkinan bahwa kisarannya sangat terbatas. Jika Anda sudah mendapatkan berat badan yang berlebihan, konsultasikan dengan ahli endokrin atau ahli gizi. Diet yang menjanjikan keajaiban penurunan berat badan dapat memprovokasi emosi negatif dan, sebagai akibatnya, kenaikan berat badan.

Inilah emosi yang paling sering menyebabkan keinginan untuk lari ke kulkas:

- kesulitan berkomunikasi dengan orang lain
- Perasaan, kamu tidak dicintai
- masalah keuangan
- kurangnya kenyamanan rumah tangga
- ketidakpuasan
- berpisah
- Kehancuran rencana
- ketakutan
- kerinduan
- harga diri rendah
- kesedihan
- kesepian
- ketidakpastian
- pesimisme
- kemiskinan


Bagaimana cara mengatasinya?


- Belajar mengendalikan diri. Apakah Anda baru saja makan dan berpikir untuk makan camilan lagi, seperti coklat? Distraksi, misalnya, lakukan pengisian 10 menit, diarahkan ke area masalah. Keinginan untuk makan bisa hilang, jika tidak, makan sebagai pengganti buah manis.

- Cobalah untuk makan pada jam-jam tertentu, benar-benar mengunyahnya.

- Masuk untuk olahraga. Bergabunglah dengan sekelompok aerobik, di kolam renang, dll. Selain memecahkan masalah dengan berat badan, bermain olahraga dalam kelompok akan mengubah keadaan psikologis Anda, akan ada emosi positif, teman baru.

- jangan pergi ke toko, merasa lapar, jika tidak, Anda akan membeli lebih banyak produk daripada yang Anda butuhkan.


Cintailah Lyulko
pravda.ru