Tidak peduli bagaimanapun itu! Proses terjadinya nafsu makan dan kejenuhan dapat dipengaruhi, serta banyak proses lain dalam tubuh kita. Ini adalah masalah yang sulit - kadang-kadang suara perut dapat menggerogoti bahkan suara nalar. Tapi itu pantas dicoba. Dan, tidak hanya menjenuhkannya, dan mengalihkan perhatian, mengurangi keparahan masalah atau membuat, katakanlah, bukan kondisi yang paling cocok untuk kerakusan. Untuk melakukan ini, Anda tidak hanya bisa tangan dan mulut, tetapi juga hidung, mata dan bahkan telinga.
Diam!
Ada kemungkinan bahwa dalam desas-desus di sekitarnya kita nyaris tidak mendengar suara lemah perut kenyang. Oleh karena itu, makan dengan iringan suara, apakah itu TV, radio, atau sumber suara lainnya, kita kemungkinan besar akan makan lebih banyak daripada diam. Nah, soal kebiasaan buruk membasahi benih di depan TV, saya tidak akan bilang. Dari kelezatan yang sangat tinggi kalori ini dan sangat sulit untuk melepaskan diri, dan ketika sesuatu mengalihkan perhatian, kemudian kita berhenti, hanya meraba-raba mencari bagian bawah.
Bernapas, bernapas!
Untuk berdebat tentang efek bau pada nafsu makan, saya pikir, hanya mereka yang benar-benar tanpa bau akan berani. Orang lain, bahkan ketika mereka sibuk dengan hal-hal yang benar-benar jauh dari makanan, setelah merasakan semangat yang menggugah selera dari dapur, kemungkinan besar akan turun dengan revisi - apa dan seberapa cepat itu akan mungkin untuk dicicipi. Bau dapat menyebabkan nafsu makan bukan hanya untuk menggairahkan, tetapi juga untuk meredam atau benar-benar membunuh. Ada sejumlah rasa yang mengurangi nafsu makan. Yang paling efektif dari mereka adalah vanili. Juga, aroma adas manis, dill, apel, mint, mawar, lavender dan grapefruit akan membantu Anda menurunkan berat badan. Menghirup setelah - nasib pecandu alkohol, kita pasti tidak dalam perjalanan mereka (alkohol adalah berkalori tinggi, dan selain itu, merangsang nafsu makan). Dan kita akan menggunakan aromaterapi sebelum makan. Anda dapat menggunakannya sebagai sumber bau alami (misalnya, kulit jeruk, irisan apel, atau setangkai mint), atau parfum atau minyak aromatik. Dan apa? Makan malam dengan lilin aromatik atau lampu aroma yang menyala sangat romantis!
Apakah kamu membeku? Jangan makan!
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa preferensi makanan bergantung pada iklim. Dalam iklim yang panas, orang cenderung makan lebih sedikit. Hubungannya sangat sederhana: ketika suhu "laut" meningkat, tubuh mengurangi tingkat metabolisme dan mulai memproses makanan lebih lambat, mengekstraksi energi darinya. Akibatnya, kita juga tidak merasa lapar lagi. Sebaliknya, semuanya terjadi ketika suhu menurun. Karena itu, jika Anda dibekukan secara brutal, sebelum Anda mulai makan, cobalah untuk tetap hangat. Dan di ruangan tempat Anda makan, pilih sudut paling hangat.
Warna kesukaanku
Ayo panggil bantuan ... warna! Cinta juicy, warna-warna lembut di dapur? Bagaimana Anda masuk - jadi segera di atmosfer ini apakah nafsu makannya bangun? Itu alami - warna kuning, merah dan oranye membangkitkan selera makan, merangsang produksi jus lambung. Tapi yang paling tidak menarik dalam tes itu diakui ... warna biru dan turunannya. Oleh karena itu, jika Anda melakukan diet, tambahkan warna biru ke bagian dalam dapur, dapatkan hidangan biru atau biru, dan mengenakan gaun warna ombak laut di sebuah pesta (kecuali, tentu saja, warna ini untuk Anda). Dan Anda akan makan lebih sedikit!
... dan ukuran favorit!
Jika Anda mengaku pada diri sendiri bahwa Anda seorang pelahap, jangan buru-buru menyalahkan perut Anda atau kurangnya keinginan. Lakukan audit di kabinet dan evaluasi ... ukuran piring. Jumlah makanan seseorang selalu dikaitkan dengan ukuran piring - dalam mangkuk besar, kita menumpuk porsi besar. Oleh karena itu, daripada memaksakan loaches dan cekungan untuk olivier, dapatkan miniatur tatakan sendiri. Untuk mematuk mereka, seperti burung. Bahkan lebih baik - beli seperangkat masakan bayi. Menyenangkan, orisinal. Banyak garpu mini dengan piring kecil tidak akan benar-benar lebur. Jadi Anda akan terbiasa makan dengan porsi kecil! Maka otak akan terbiasa - ketika akan mengerti bahwa ini adalah norma dan tidak akan ada aditif. Hal yang sama dapat dilakukan dengan cangkir dan cangkir - anak yatim piatu untuk setengah liter kirim ke pengasingan, satu kecil - teh atau kopi. Yang paling berbahaya adalah gelas rendah dan lebar dan gelas - di dalamnya jumlah cairan secara visual menurun. Minum dari peralatan yang tinggi. Jadi lebih ekonomis.
Mau makan - tidur!
Perlu diketahui bahwa orang yang tidak cukup tidur sering mencoba untuk mengkompensasi defisit ini dengan mengorbankan kalori. Karena itu, jika Anda tidur hanya 5-6 jam sehari, jangan kaget pada kecenderungan tiba-tiba menjadi kegemukan. Mereka yang menghabiskan tidur selama 7-8 jam sehari, kurang bergantung pada makanan. Moralitas - lebih baik pergi tidur lebih awal. Dalam mimpi, Anda tidak merasa ingin makan. Ya, terutama bagi mereka yang akan berbaring dalam tidur, pra-makan: aturan makan beberapa jam sebelum tidur berlaku untuk Anda, bahkan jika Anda ingin tidur 10-12 jam. Bangun - saat itulah Anda pergi.
Tidak terlihat - keluar dari pikiran!
Rumusnya sederhana: semakin mudah untuk mendapatkan makanan, semakin banyak Anda memakannya. Karena itu, keluarkan dari tempat permen dan kue yang menonjol - segera setelah mereka jatuh ke mata Anda, jangan bertahan - ambil setidaknya satu. Lebih baik pergi dengan berjalan kaki yang berguna bagi tubuh dan tidak berbahaya bagi benda-benda - buah, sayuran, jus, air mineral. Di zona risiko adalah para karyawan kantor, di atas meja-meja yang merupakan wadah dengan permen dan kue, yang dirancang untuk para tamu. Perut tidak ingin memahami bahwa semua kemegahan ini dimaksudkan untuk menjalin kontak, dan berusaha untuk memikat persediaan yang tidak dapat diganggu gugat sesegera mungkin. Ada jalan keluar: jika Anda tidak mendorong vas itu, setidaknya ganti dengan vas bunga. Ini secara signifikan akan mengurangi risiko untuk pinggang.
Dan biarkan kamu malu!
Jangan sembunyikan pembungkus permen, kulit, dan tulang dari mata. Biarkan mereka berbaring tepat di depan Anda, pengingat bisu akan ketidakberdayaan Anda. Seperti yang telah kami jelaskan, seseorang menerima sinyal tentang kejenuhan, tidak hanya dari perut, tetapi juga melalui mata. Jadi tinggalkan semua jejak kejahatan yang terlihat. Cepat atau lambat Anda akan merasa ngeri dengan jumlah yang dimakan dan berhenti.
Hasilkan makanannya!
Sampai saat ini, diyakini bahwa udara segar berkontribusi pada aktivasi nafsu makan. Sekarang dokter telah merevisi posisi mereka dan disarankan untuk berjalan sebentar sebelum makan berikutnya. Kejenuhan tubuh dengan oksigen, sebaliknya Anda mengurangi rasa lapar sebelum makan. Ini tidak akan berlebihan untuk mengimbangi kalori yang diterima. Karena itu, jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk berjalan sebelum makan siang atau makan malam, ambillah beberapa napas dalam-dalam, lalu menyesap, berjongkok, dan miring. Apa-tidak, tapi alternatif! Bagi mereka yang tidak masuk olahraga, ada taktik lain: lakukan 10 ribu langkah setiap hari. Berjalan akan memungkinkan Anda untuk membakar rata-rata 300-450 kilokalori per jam pejalan kaki. Mengurangi rasa lapar dan nafsu makan adalah ilmu khusus yang akan membantu Anda mengatasi kerakusan berlebihan.