Anda masih punya waktu untuk menurunkan berat badan ekstra untuk waktu yang tersisa sebelum Tahun Baru, seberapa cepat menurunkan berat badan sebelum Tahun Baru , berikut 5 cara.
1. Diary nutrisi
Banyak ahli gizi merekomendasikan membuat catatan harian olahraga dan nutrisi. Pada awalnya akan tampak bahwa buku harian hanya mengambil menit berharga dari Anda dan itu hanya tidak berguna. Jika Anda mengikuti apa yang Anda makan, Anda dapat memahami apa yang dapat Anda tolak pada hari-hari berikutnya. Karena itu, sandwich sebelum makan malam dan dua kue bisa menguap dari memori. Jika Anda melihat diet, maka kita dapat menyimpulkan dari mana pound ekstra berasal. Dan jika Anda menuliskan jam, ketika tangan tertarik dengan tepung dan manis, maka Anda akan mengerti bahwa pada saat ini Anda harus menguasai diri dengan sesuatu.
2. Apa yang ada di piring kita
Menurut para ahli, tidak ada makanan terlarang. Anda harus menghitung proporsinya dengan benar: 90% makanan yang bermanfaat dan 10% dari kesukaan Anda, di sini sering kali ternyata berbahaya. Jika metode ini kejam pada Anda, gunakan metode kedua. Masukkan norma makanan yang biasa dalam mangkuk, dan kembalikan, yang persis setengahnya. Anda tidak akan tetap lapar, dan Anda tidak perlu meletakkan makanan di mata Anda. Karena satu sendok akan diikuti oleh yang kedua, dan kemudian yang ketiga. Ini juga tidak cocok? Ambil piring yang lebih kecil, pikiran bawah sadar Anda, setelah makan, akan memberi tahu Anda bahwa Anda tidak perlu makan lagi, karena ini akan menjadi 2 porsi.
3. Rumah itu bukan untuk makanan manis
Kami akan memberi tahu Anda sebuah kebenaran yang akrab dan sederhana, apa yang Anda bawa ke dalam rumah, Anda tentu akan makan. Lagi pula, Anda ingin makan di rumah, ada komputer, TV. Di sini di mulut dan meletakkan sendok di belakang sendok. Setelah bekerja, jangan pernah mengambil apa pun untuk makan malam karena permen, dipanggang, berlemak atau berlemak. Biarkan diri Anda di kafe dengan anak-anak hanya secangkir kopi, tetapi sudah membiarkan mereka membawa suami mereka ke restoran.
4. Air adalah kunci untuk kesehatan
Jika Anda pergi ke restoran atau berkunjung, kemudian minum sebelum makan satu gelas air. Air akan merusak selera Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda perlu meningkatkan jumlah air menjadi dua setengah liter per hari. Dokter mengatakan bahwa bersama dengan beratnya ada masalah karena fakta bahwa pertukaran air-garam dilanggar. Hal ini disebabkan oleh berbagai penyebab: gagal jantung, kegagalan hormon dan sebagainya. Tetapi fakta-fakta berbicara untuk diri mereka sendiri, dan Anda perlu minum lebih banyak air. Pagi juga berguna untuk memulai dengan segelas air bersih. Jangan beri tanda yang sama antara cairan dan air, ini adalah kesalahan besar. Minuman berkarbonasi dan manis menyebabkan sekresi jus lambung, yang menimbulkan rasa lapar. Karena itu, Anda bisa mengatakan diet "perpisahan" saat Anda minum segelas cairan ini.
5. Metode wortel dan tongkat
Jika Anda, setelah mengerjakan gambar itu, entah bagaimana mengonsumsi beberapa produk, kemudian mendorong dan memuji diri sendiri. Misalnya, selama 10 menit pengisian di pagi hari, masukkan seribu rubel ke celengan Anda. Dan pada Tahun Baru Anda dapat membeli celana dan blus baru, karena bulan ini sosok Anda akan berubah. Tetapi jika Anda melewatkan kelas, maka Anda kehilangan semua sen.
Dua diet ekspres:
1) kehilangan sepuluh kilogram dalam tiga minggu,
2) cepat kehilangan 5 kg dalam 3 hari.
Sebelum Tahun Baru hanya ada beberapa hari tersisa, dan tidak mungkin untuk masuk ke kostum atau gaun favorit Anda, tetapi itu tidak masalah, itu semua sementara. Diet-diet ini memungkinkan beberapa minggu, beberapa hari untuk dibuang hingga 10 kilogram.
1. Diet ekspres memungkinkan selama tiga minggu untuk kehilangan hingga 10 kilogram
Dalam dua hari pertama kami minum satu setengah liter kefir rendah lemak, 1 sdm. jus tomat segar tanpa menambahkan garam dan dengan 2 potong roti gandum. Antara kefir, roti dan jus harus istirahat setidaknya tiga puluh menit.
Hari ketiga dan keempat harus menjadi protein.
Untuk sarapan, teh dengan susu atau kopi alami, sdt. mentega, sepotong roti gandum, setengah sendok teh madu.
Untuk makan siang - 100 gram daging rebus atau ikan, 1 sdm. daging atau ikan kaldu rendah lemak, sepotong roti gandum.
Camilan sore - segelas yogurt, ryazhenka, 1,5% susu dan sdt. sayang.
Makan malam paling lambat 19:00 - 2 butir telur, 100 gram daging matang, 50 gram keju cottage rendah lemak dan keju. Satu jam setelah makan malam, Anda perlu minum segelas yogurt bebas lemak.
Hari ke 5 dan 6 - sayuran
Untuk sarapan - kopi atau teh, 2 jeruk atau apel,
Makan siang - sup sayuran, salad tanpa kentang.
Untuk camilan - 3 kiwi, 2 jeruk atau 2 apel.
Untuk makan malam - salad wortel, bit, salad kubis, sepotong roti gandum, teh.
Maka Anda harus kembali ke dua hari pertama diet dan melanjutkan diet selama tiga minggu. Selama diet Anda perlu minum hingga 2 liter air mineral atau air matang setiap hari. Sebagai bumbu dan saus Anda perlu menggunakan rempah segar dan kering - basil, dill, peterseli dan sebagainya. Jangan merica atau garam. Minuman berkarbonasi, alkohol, gula dilarang.
Seberapa cepat menurunkan berat badan?
Diet ekspres kedua akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam tiga hari hingga 5 kilogram
Diet ini tidak mudah untuk bertahan, tetapi itu sepadan.
Satu setengah liter kefir dibagi menjadi 6 resepsi, untuk minum secara berkala. Anda perlu minum teguk kecil, tetapi tidak voli.
Sarapan untuk memasak di malam hari 3 sdm. l. soba, tuangkan 1 sdm. kefir dan meletakkannya di tempat yang dingin. Di pagi hari, soba bengkak dicampur dan tidak terburu-buru untuk makan.
Siang hari, minum 2 liter air mineral tanpa gas atau kopi tanpa gula atau teh, tetapi minum minuman ini 30 menit setelah mengkonsumsi kefir.
Sebagai kesimpulan, kami tambahkan bahwa berkat diet ekspres ini, Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan pada Tahun Baru, menurunkan berat badan, dan kemudian Anda tidak perlu berpikir bahwa pakaian favorit Anda akan tetap ada di lemari.