Mengapa layak untuk mulai menurunkan berat badan?
Pertanyaan ini sering ditanyakan oleh mereka yang tidak senang dengan sosok mereka, tetapi tidak menganggap perlu untuk memulai setiap langkah untuk berubah. Anda dapat mencintai diri sendiri apa adanya, Anda dapat belajar untuk tidak menginginkan banyak hal yang diizinkan untuk membuat orang langsing, Anda bahkan tidak dapat melihat persaingan dan kerugian tanpa henti dalam perjuangan untuk cinta. Tetapi mereka yang bisa mengubah tubuh mereka, bisa melihat perbaikan signifikan yang terjadi setelah perubahan.
Berikut beberapa alasan mengapa Anda harus menyingkirkan kelebihan berat badan:
- Berat berlebih memperburuk memori;
- Memiliki sistem kardiovaskular;
-metabolisme terganggu;
-Beban pada tulang dan tulang belakang meningkat, yang mengarah ke masalah yang tak terelakkan;
-Harga diri turun;
- Ada perasaan bersalah dan malu untuk diri sendiri;
-Interensi rendah diri sedang dikembangkan;
-Ada alasan untuk berpikir tentang diskriminasi orang-orang penuh - hampir semua pakaian yang indah dirancang hanya untuk mereka yang mengenakan ukuran sedang;
- Aktivitas seksual menurun.
Dan, sebagai konsekuensinya, kualitas hidup memburuk. Tentu saja, di antara orang gemuk tidak ada beberapa orang yang sehat dan bahagia, Anda dapat fokus pada mereka. Namun pada kenyataannya, orang yang penuh dipaksa untuk menghadapi masalah yang jauh lebih besar daripada mereka yang tidak cenderung atau telah memenangkan kepenuhan mereka.
Mulai dari mana?
Sebelum Anda mulai menurunkan berat badan, Anda perlu mengubah secara internal. Jika Anda yakin bahwa ada cara untuk menurunkan berat badan, berbaring di sofa dan tanpa banyak usaha dan pengorbanan, Anda sangat keliru. Tidak ada rahasia, kecuali bahwa hasilnya hanya akan jika Anda mengerahkan banyak usaha.
Pertama, tetapkan tujuan. Berapa kilogram yang ingin Anda buang? Ketahuilah, semakin besar angkanya, semakin banyak waktu yang harus Anda habiskan untuk mendekatinya. Tidak ada obat ajaib dan diet yang dapat mengambil 5, 10, 15 kilogram dari tubuh Anda dalam hitungan hari. Semua resep yang menjanjikan ini merusak tubuh dan berumur pendek.
Mempertimbangkan kembali rutinitas harian Anda. Jika Anda terbiasa tidur selama 10-12 jam dan menghabiskan sebagian besar hari duduk di sofa atau di kursi, maka Anda harus mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih aktif. Jika Anda pergi tidur pada waktu yang berbeda dan tidur terlalu sedikit, Anda harus mengatur semuanya agar sesuai dengan distribusi waktu. Hal yang sama berlaku untuk nutrisi - itu harus penuh dan teratur. Anda harus mengecualikan dari diet semua surplus, membatasi konsumsi manis, berlemak, tepung dan pedas, mengurangi konsumsi alkohol dan memperkenalkan ke diet sayuran, buah-buahan, sereal, bukan daging dan ikan berlemak.
Perlu diketahui bahwa ketika tubuh keluar dari stres, ia mulai menerima nutrisi, tidur dan gerakan secara seimbang, ia dapat bereaksi dengan ini dengan mengumpulkan beberapa kilogram lagi. Ini adalah kompensasi untuk cara hidup yang Anda pimpin sebelumnya. Tapi ini tidak berarti kalimat atau tanda untuk fakta bahwa Anda tidak akan berhasil menurunkan berat badan. Ini normal.
Bersiaplah untuk pengerahan tenaga fisik. Bagi mereka, juga, luangkan waktu - setidaknya dua jam sehari berjalan di udara segar dan setidaknya satu jam sehari latihan kekuatan dan beban aerobik. Anda bisa berjalan, berlatih di treadmill atau simulator lain dan melakukan latihan fisik yang panjang. Anda perlu memulai dari yang kecil, secara bertahap meningkatkan beban, tetapi pelatihan harus selalu teratur.
Untuk hasil yang lebih cepat terlihat, bagilah latihan menjadi dua bagian. Yang pertama, pagi hari, membuatnya lebih rumit, malam lebih mudah.
Jangan memulai latihan segera setelah makan atau tepat sebelum tidur. Dan yang paling penting, dengarkan tubuh Anda. Dia sendiri akan memberi tahu Anda tentang waktu di mana ia paling mentoleransi beban dan tentang betapa ia membutuhkan kompensasi dalam bentuk tidur, makanan, dan istirahat. Penting untuk tidak mengacaukan kebutuhan nyata dengan kemalasan dan kebahagiaan.
Bagaimana cara memperbaikinya?
Diketahui bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan jumlah kilogram yang cukup besar. Anda bahkan bisa berhenti tepat waktu dan bangga pada diri sendiri. Tetapi tanpa sikap yang tepat untuk tubuh baru Anda, Anda tidak akan mempertahankan berat badan yang Anda butuhkan untuk waktu lama.
Pertama, jangan hentikan aktivitas fisik. Mereka tidak perlu ditingkatkan, mereka seharusnya hanya mendukung, tetapi harus. Tinggalkan, misalnya, mengisi daya, berjalan, yoga. Latihan kekuatan dapat dilanjutkan segera setelah Anda melihat kebutuhan untuk itu.
Kedua, perhatikan pola makan. Jangan menghilangkan diri Anda dari permen dan pai lezat, Anda hanya perlu memahami bahwa kelebihan akan menyebabkan sentimeter ekstra, yang harus segera dibuang.
Ketiga, jangan pelit dalam emosi Anda. Diketahui bahwa orang-orang emosional tidak begitu tertarik pada kepenuhan. Karena itu, jangan mengubah hidup Anda menjadi rawa, diversifikasinya, jangan takut emosi. Tetapi cobalah untuk menjaga kesehatan sistem saraf - jangan sampai ekstrem.
Mungkin saran yang paling penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan tetap langsing untuk waktu yang lama adalah merasa seperti seseorang dengan tubuh baru dan dengan kehidupan yang baru. Cobalah untuk mengubah sikap terhadap diri sendiri, ke tubuh Anda, ke cara hidup Anda, maka perubahan spiritual tidak akan memperlambat Anda ke dalam yang eksternal.