Bagaimana menjaga agar berat badan turun?
Jika Anda menjatuhkan kelebihan berat badan, benar-benar berlebihan, berat badan hampir tidak kembali. Tubuh dibangun kembali, karena menurunkan berat badan tidak hanya untuk mendapatkan kecantikan visual, tetapi juga kesehatan. Berjalan tanpa sesak napas, kesempatan untuk berpartisipasi dalam permainan aktif di alam - banyak peluang yang terungkap setelah satu kilogram jatuh. Untuk mendukung sensasi kemudahan dan kebebasan ini, ikuti diet moderat dan berolahraga lebih sering.
Hal tersulit untuk menjaga berat badan turun, jika makanan dan kebiasaan hidup Anda secara radikal berbeda dari cara hidup. Pesta berlimpah selama liburan, pergi ke kebab dengan teman-teman - itu tidak berkontribusi sama sekali untuk nutrisi yang terkendali. Jika Anda tidak dapat menghindari liburan seperti itu dengan cara apa pun, cobalah makan buah dan salad rendah lemak, Anda dapat menggunakan sedikit daging dari salad panas. Alkohol untuk liburan seperti itu juga, pilih dengan hati-hati. Idealnya, anggur putih atau kering akan dikonsumsi. Tetapi dari vodka dan bir perlu untuk menolak secara permanen.
Juga, hati-hati perhatikan makanan Anda di resor dan di negara-negara panas berlibur. Prasmanan di hotel ini dirancang agar Anda dapat menghargai keramahan, dan juga ingin kembali kepada mereka lagi dan lagi. Oleh karena itu, bahkan mereka yang memutuskan bahwa mereka akan makan porsi kecil, dari banyaknya hidangan luar negeri yang indah kehilangan kepala mereka. Ambil sendiri di tangan dan perhatikan hidangan sayuran, mereka tidak hanya memberi energi, tetapi juga rasa kenyang. Nah, setelah besok atau makan siang - joging atau melakukan latihan lain di udara segar.
Jika Anda bisa makan secukupnya setiap hari, maka Anda pasti bisa menjaga berat badan berlebih. Bagi orang yang tidak memiliki tekad yang cukup, mereka harus membuat aturan baru untuk gaya hidup mereka. Ini bisa menjadi aturan umum dari piring. Jalankan dengan sangat mudah. Makan semua yang diinginkan hati Anda, tetapi dengan satu syarat, bagi porsi dua kali. Jika Anda terbiasa makan secangkir besar salad, maka kali ini Anda makan setengah.
Makanan ideal untuk orang yang bekerja harus beragam mungkin. Dipercaya bahwa setengah dari piring harus diisi dengan sayuran atau hidangan buah. Paruh kedua harus dibagi menjadi dua bagian, seperempat diisi dengan makanan protein. Nah, dan seperempat isi dengan karbohidrat. Ini harus menjadi makanan yang ideal bagi mereka yang memperhatikan kesehatan mereka.
Mari bicara tentang aktivitas fisik Anda. Cara paling mudah untuk memuat adalah berjalan atau berlari setiap hari. Berhenti menggunakan lift dan bus sebagai sarana transportasi, sehingga Anda dapat menemukan waktu untuk kelas. Lebih sering berjalan di taman, berjalan sangat efektif di udara segar. Berlari tidak perlu berlari setiap hari. Ini akan cukup untuk menemukan waktu selama empat puluh menit berjalan tiga kali seminggu.
Kadang-kadang dalam perjuangan dengan kilogram membantu mengurangi hari. Jika baru-baru ini terjadi Anda terlalu banyak membiarkan diri Anda, lalu atur satu hari pembongkaran. Cara termudah adalah membuat hari dengan mengeluarkan susu atau kefir. Setelah hari seperti itu di dalam tubuh tampak ringan, dan kilogram yang dikumpulkan selama pesta akan hilang dengan sendirinya.
Ingatlah bahwa hal yang paling penting adalah tidak hanya menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang Anda gunakan, tetapi juga mengubah cara hidup sekali dan untuk selamanya.