Di musim panas (terutama pada suhu yang sangat tinggi dari udara di sekitarnya), tubuh kita benar-benar membutuhkan peningkatan jumlah cairan dingin. Ingat bagaimana perasaan Anda ketika Anda berada di kantor selama jam kerja, katakanlah, pada bulan Juni atau Juli pada hari yang cerah dan cerah. Pada saat seperti itu seseorang kehilangan sejumlah besar air dengan keringat yang kuat. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kehilangan 20% dari air tubuh sudah dapat menyebabkan kematian. Oleh karena itu, di musim panas, nutrisi makanan harus selalu mencakup sejumlah besar minuman ringan - terbaik dari semua, air mineral atau jus alami. Namun, ketika memilih jus, perhatian harus diberikan pada kandungan gula, karena kelebihan karbohidrat ini akan memasok kalori "ekstra" ke tubuh, yang pada gilirannya akan berkontribusi pada pembentukan timbunan lemak dan munculnya kelebihan berat badan. Untuk alasan yang sama, di musim panas itu diinginkan untuk membatasi penggunaan permen dan makanan berlemak (lemak dua kali kalori dari gula yang sama).
Fitur lain dari diet diet di musim panas harus menjadi berbagai termasuk dalam menu buah-buahan dan sayuran. (Selain itu, pada akhir musim panas produk-produk ini dapat dibeli di hampir semua pasar dan jauh lebih murah daripada di musim dingin). Makanan nabati akan menjenuhkan tubuh kita dengan semua zat mineral yang diperlukan (mereka juga sangat hilang selama berkeringat pada hari-hari yang panas), mereka akan memuaskan rasa lapar, tetapi pada saat yang sama akan memastikan penerimaan jumlah kalori yang tidak terlalu besar (yang akan membantu mencegah terjadinya kelebihan berat badan). Selain itu, buah dan lilin memiliki satu fitur, sangat penting untuk nutrisi makanan - mereka mengandung hampir semua vitamin yang diperlukan untuk tubuh manusia. Oleh karena itu, penggunaan makanan dari produk nabati adalah salah satu atribut yang sangat diperlukan dari gaya hidup sehat dan organisasi nutrisi makanan yang rasional pada khususnya.
Di musim dingin, suhu udara di sekitarnya berkurang secara signifikan, dan ketika Anda keluar ke jalan, meskipun pakaian dan sepatu hangat, tubuh kita kehilangan lebih banyak panas daripada di musim panas. Oleh karena itu, kekhasan organisasi gizi makanan di musim dingin harus menjadi peningkatan tertentu dalam kandungan kalori total dari diet (tentu saja, jika Anda tidak menghabiskan seluruh musim dingin di beberapa sudut eksotis planet kita di mana suhu tinggi udara sekitarnya diamati sepanjang tahun). Jangan secara tegas menolak penggunaan bahkan sejumlah makanan berlemak, karena mereka akan memasukkan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh yang dibutuhkan untuk mengisi peningkatan kehilangan panas. Namun, bagaimanapun juga, produk seperti itu dengan kandungan lemak tinggi harus dikonsumsi di pagi hari sehingga tidak ada risiko kelebihan berat badan.
Adapun air mineral dan jus, yang sangat diperlukan di musim panas, di musim dingin, tidak perlu terlalu banyak mengkonsumsinya, karena organisme, dalam kondisi menurunkan suhu udara, sebaliknya mencoba untuk menyingkirkan kelebihan air (ini karena kapasitas panasnya yang tinggi, konsumsi panas dalam kondisi dingin harus disimpan). Oleh karena itu, fitur istirahat di tempat kerja selama musim dingin daripada minum segelas air mineral harus menjadi upacara minum teh, di mana Anda dapat minum secangkir teh herbal panas. Namun, jangan berlebihan dengan jumlah gula tambahan - ingat bahwa ini adalah substansi yang cukup tinggi kalori. Teh panas itu sendiri mampu menghangatkan tubuh kita, memasoknya dengan sejumlah panas tertentu, dan kalori tambahan di sini tidak begitu diperlukan.
Perjamuan makan dengan gizi makanan di musim dingin harus, seperti di musim panas, menjadi kurang kalori dibandingkan dengan sarapan atau makan siang. Namun, keanehan makan makanan di malam hari di musim dingin dibandingkan dengan bulan-bulan musim panas masih sedikit peningkatan kandungan kalori (yang dikaitkan dengan peningkatan umum dalam biaya energi di musim dingin). Oleh karena itu, tidak mungkin untuk mengelola dengan salad sayuran saja, terutama jika Anda harus menghabiskan banyak waktu di udara terbuka pada siang hari.