Tidak adanya rutinitas sehari-hari yang jelas adalah fenomena kehidupan modern yang sering terjadi. Stres, tenggat waktu kerja, masalah keluarga dan masalah rumah tangga bergabung menjadi satu daftar kasus tanpa akhir, yang selalu kekurangan waktu. Hasilnya adalah bangun malam, makan tanpa istirahat dan rezim yang selalu berubah. Dokter memperingatkan - konsekuensi dapat secara tidak menyenangkan mengejutkan.
Pelanggaran ritme biologis dapat menyebabkan kekurangan hormon melatonin, mengatur proses penuaan dan meratakan efek berbahaya dari radikal bebas. Ini mengancam untuk memperburuk penyakit kronis dan munculnya penyakit baru, migrain, keletihan konstan dan kekebalan yang berkurang. Resepnya sederhana - untuk menundukkan waktu tidur dengan irama yang ringan: berbaring dengan awalan kegelapan dan bangun pada waktu fajar.
Jetlag sosial sering menyertai kegagalan mode. Fenomena ini memiliki gejala-gejala tertentu: gangguan tidur dan pencernaan, gangguan kapasitas kerja, pusing dan kelemahan. Yang disebut "sindrom pelancong" adalah konsekuensi dari liburan, akhir pekan dan hari libur. Sangat mudah untuk menghilangkan, mengamati rutinitas sehari-hari yang biasa.
Makan malam nanti adalah teman lain dari rezim yang tidak teratur. Kenaikan ke lemari es dapat mengakibatkan bentuk berat obesitas, gangguan metabolisme dan depresi. Tidur malam yang nyenyak akan mengurangi rasa lapar dan rasa sakit yang menyakitkan.