Tahap pertama, yang membutuhkan perhatian maksimal - adalah masa kanak-kanak dan remaja, ketika kerangka berkembang sangat intensif dan massa tulang terakumulasi ("puncak" jatuh pada 20-25 tahun). Rachitis, fraktur, dan gangguan metabolisme kalsium dapat mengganggu ini. Tepat waktu membuang "pembongkaran", karena kualitas tulang yang diletakkan pada periode ini akan menentukan indeks kepadatan mineral mereka di masa depan. Kadar kalsium yang berkurang dalam darah dan osteoporosis dapat berkembang lebih lanjut jika Anda tidak mengambil langkah-langkah darurat.
Periode berbahaya berikutnya adalah kehamilan. Pada saat ini, tubuh ibu bekerja berdasarkan prinsip kepuasan utama dari kebutuhan bayi: dia akan menerima porsi kalsiumnya (30 mg per hari) dalam hal apapun - bahkan jika wanita itu memiliki kekurangan mikronutrien ini. Seorang ibu yang tidak siap harus membayar dengan gigi karies dan tulang "ringan", yang akan mengingatkan Anda tentang diri Anda selama menopause. Bangun pertahanan! Pertama-tama, menyediakan tubuh dengan pasokan kalsium yang tak terputus, unsur utama dari jaringan tulang.
Hanya faktanya
Osteoporosis (pengurangan kepadatan tulang) diakui oleh ahli WHO sebagai penyebab kematian ketiga di dunia (setelah penyakit kardiovaskular dan onkologi).
Seringkali, dengan kandungan kalsium yang rendah dalam darah dan osteoporosis, penyakit ini tidak bergejala, dengan efek yang signifikan pada kualitas hidup: itu membatasi aktivitas motorik dan meningkatkan kemungkinan patah tulang bahkan dengan beban yang tidak signifikan (setengah dari kasus menyebabkan kecacatan!).
Penyakit ini lebih rentan terhadap wanita: jaringan tulang mulai kehilangan kepadatan sejak 35 tahun! Setelah menopause, prosesnya mendapatkan momentum (karena defisiensi estrogen). 40% wanita "untuk 50" menderita peningkatan tulang rapuh.
Menurut data resmi, di Ukraina ada lebih dari 3 juta "korban" osteoporosis. Di Eropa - 50 juta!
Vip-person of calcium
Depot utama kalsium adalah jaringan tulang. 99% dari semua cadangannya ada di sini. Dan fungsinya jelas: untuk memperkuat "kerangka". Seperti yang Anda tahu, semuanya tetap pada kerangka! Tetapi sisa 1% kalsium pada kenyataannya: itu memainkan peran penting dalam pembekuan darah, pembangkitan dan transmisi impuls saraf, pengurangan serat otot ... Dan secara tidak langsung juga bertanggung jawab atas kualitas pendengaran dan penglihatan, kondisi kulit, pencegahan reaksi alergi. Secara umum, tanpa kalsium - dengan cara apapun!
Metode yang paling efektif dengan kandungan kalsium yang rendah dalam darah dan osteoporosis, menyediakan elemen ini dari sampah tubuh - diet yang sehat. Pertama-tama, kaya akan susu dan "turunannya." Ya, kalsium tidak hanya di sini, tetapi juga kacang, kacang, kubis, ikan. Namun, para ahli sepakat: hanya dalam susu itu terkandung dalam rasio ideal dengan fosfor dan magnesium - microelements, yang memastikan asimilasi penuh.
Meningkatkan "penerimaan" kalsium adalah asam amino laktat khusus - isetionin. Ini juga menghambat perkembangan proses patologis dalam tubuh, dan menenangkan saraf, karena susu dan menyarankan untuk minum di malam hari.
Susu untuk ASI berbeda. Pada susu mendidih kehilangan banyak kegunaan dan kalsium, termasuk. Oleh karena itu, minumlah uap (di desa di nenek) atau ultra-pasteurisasi (dengan metode perlakuan panas ini hanya bakteri berbahaya yang mati, dan semua elemen berharga dari susu hidup dan sehat).
Apakah Anda tidak suka susu dalam bentuk apa pun? Kemudian lihat di apotek: obat-obatan yang menghilangkan kekurangan kalsium, sepeser pun selusin! Tetapi mereka harus ditunjuk oleh spesialis - berdasarkan hasil densitometri tulang (pengukuran kepadatan tulang).
Di antara faktor-faktor yang memprovokasi penyakit, dokter menyebut hereditas, etnisitas (orang Eropa dan Asia lebih sering menderita), usia lanjut, berat badan rendah, infertilitas, penyakit sistem endokrin. Sulit untuk mempengaruhi ini. Tapi jangan menyerah: pilihan - menjadi asisten atau musuh osteoporosis - adalah milik Anda!
Osteoporosis "ramah" ...
Dengan para wanita yang sedang diet: jika diet dipotong hingga maksimum, dari mana kalsium berasal?! Selain itu, hudyshes sering kekurangan jaringan lemak. Dan di sinilah konversi hormon androgen menjadi testosteron, yang, seperti estrogen, berfungsi sebagai pembela alami jaringan tulang. Oleh karena itu, wanita muda yang labil "dapat mengetahuinya" dengan osteoporosis 2,5 kali lebih sering.
Dengan "wajah pucat", yang selalu bersembunyi dari matahari: kekurangan vitamin D meniadakan semua upaya tubuh untuk menyerap kalsium.
Dengan malas, mengagumi duduk dan berbaring. Para ilmuwan yakin: kepadatan tulang menurun (0,9% per minggu) tidak hanya dari tirah baring, tetapi juga dari mobilitas yang tidak memadai. Lari ke gym! Tetapi jangan berlebihan: latihan fisik meningkatkan massa tulang, tetapi berkeringat aktif selama pelatihan adalah sebaliknya. Dan kehilangan kalsium melalui keringat, menurut peneliti, sangat signifikan (untuk pelari - hingga 3% per tahun). Apa yang harus saya lakukan? Segeralah mengembalikan keseimbangan (setelah gym atau sauna, di mana mereka juga berkeringat) dengan segelas susu yang sama!
Osteoporosis "takut" ...
Ibu menyusui. Ternyata menyusui (terutama berkepanjangan) mengurangi risiko mengembangkan penyakit di masa depan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa jaringan tulang setelah laktasi lebih kuat.
Wanita yang aktif secara seksual: mereka dilindungi oleh hormon mendidih. Terlihat bahwa di Timur, di mana perempuan, karena alasan sejarah dan budaya, tetap aktif secara seksual lebih lama (dan memperoleh anak-anak), penyakit ini jarang terjadi. Pertahankan seks - dan tidak mampu menanggung osteoporosis!