Berapa kali sehari Anda harus menangkap ide yang sulit dipahami atau mengingat sesuatu yang penting, ketika masalah atau peristiwa yang mendesak telah kehilangan relevansinya. Memerangi "permainan pikiran" semacam ini adalah mungkin dan perlu. Mari kita membuat aturan itu tidak dapat dipecahkan - jangan lupa, ambil pikiran dalam arti harfiah dari kata itu!
Pekerjaan otak yang efektif berkontribusi pada bentuk fisik yang baik. Telah ditetapkan bahwa atlet mengeluhkan memori lebih jarang daripada pekerja kantor karena fakta bahwa latihan konstan untuk kerja otak yang baik mengaktifkan sirkulasi darah otak. Tentu saja, tidak ada yang mengharuskan Anda untuk memenuhi standar Olimpiade, tetapi joging biasa atau bahkan pelatihan fisik di rumah 2-3 kali seminggu akan membantu Anda meningkatkan memori secara signifikan.
Beban aerobik dalam kasus ini - pilihan terbaik. Dan bahkan berjalan biasa membantu melawan dengan kelupaan!
Jangan malas untuk melakukan latihan perkembangan sederhana.
Penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa ingatan dapat dilatih dengan metode dan pengecualian yang paling tidak biasa. Di sini, misalnya, sederhana, tetapi, menurut para ilmuwan, metode latihan yang sangat efektif untuk kerja otak yang baik: setiap hari selama 30 detik, Anda harus secara bersamaan memindahkan pupil dari sisi ke sisi. Tampaknya tidak ada yang luar biasa, tetapi meningkatkan memori sebesar 10%! Rahasianya di sini adalah untuk memperkuat koordinasi belahan otak dan mengaktifkan zona yang bertanggung jawab untuk memori.
Berikut ini sedikit trik lain seperti ini: hitung mundur dari 100 ke 1. Gunakan latihan untuk kerja otak yang baik paling efektif di pagi hari, di menit pertama setelah bangun.
Tidak kurang bermanfaat adalah permainan sederhana dengan kata-kata. Cobalah untuk memecahkan masalah dengan membuat kata untuk setiap huruf alfabet secara bergantian. Rumit: sekarang kata-kata harus disatukan oleh tema umum atau jumlah huruf di dalamnya harus sama. Merangsang latihan otak dengan membuat jumlah kata pendek maksimum dari satu panjang. Dalam nada yang sama, pada saat bebas, selesaikan teka-teki silang dan teka-teki, dari yang paling sederhana hingga yang paling sulit.
Ajarkan memori sebanyak mungkin dari materi baru. Jika di sekolah Anda ditertawakan karena semangat pengetahuan yang berlebihan, orang-orang yang sadar tidak memperhitungkan sesuatu. Yaitu, fakta bahwa dalam proses pengulangan banal dari memori material meningkat secara kualitatif. Hal lain adalah bahwa sekarang, ketika Anda tidak dalam bahaya mendapatkan "troika" untuk ujian penting, Anda dapat memilih ritme pelatihan yang paling sesuai dengan cara hidup. Dokter menyarankan untuk tidak membebani otak dengan aliran informasi yang tidak terbatas, mendistribusikan beban secara merata. Selain itu, perolehan pengetahuan baru tidak harus diberikan selama berjam-jam, bahkan sesi 5-10 menit setiap hari dan metode latihan untuk kerja otak yang baik akan efektif. Jangan lupa tentang tiga hukum penghafalan alami: kesan, asosiasi, pengulangan. Perlakukan proses dengan konsentrasi, untuk mendapatkan kesan, cobalah untuk menggunakan tidak hanya penglihatan, tetapi juga tercium dengan pendengaran.
Apa hidup kita? Permainan!
Akrab kepada kami dari permainan masa kecil seperti loto dan catur - juga cara yang bagus untuk meningkatkan nada dan meningkatkan memori. Waktu luang untuk bermain game yang membutuhkan perhatian dan konsentrasi. Pastikan untuk menghubungkan anak-anak dengan proses - biarkan anggota keluarga kecil dari kecil menjadi terbiasa dengan proses berpikir aktif.
Seperangkat produk yang tepat akan meningkatkan konsentrasi dan kinerja selama latihan untuk fungsi otak yang baik. Bagaimana fungsi otak Anda dipengaruhi oleh vitamin tertentu: kelompok A, C, E, K, dan B. Selain itu, tubuh harus memiliki jumlah zat besi yang cukup, asam folat. Dalam hal ini, para ahli merekomendasikan makanan berikut: daging merah tanpa lemak, hati sapi, ikan berlemak, roti gandum, kentang yang dipanggang dengan seragam, yogurt, susu, oatmeal, soba, sayuran dan buah segar, khususnya pisang dan apel, walnut .
Bagaimana cara meningkatkan memori dan efisiensi otak?
Apa kapasitas kerja sel materi abu-abu bergantung pada? Biarkan gen saja, ini tidak bisa diubah. Mari kita bicara tentang apa yang bisa kita pengaruhi. Faktanya adalah efektivitas otak tergantung pada penyediaan sel otak dengan energi dan oksigen. Ngomong-ngomong, organ mana di tubuh manusia yang mengkonsumsi oksigen dalam jumlah maksimum? Itu benar, itu otaknya.
Bagaimana saya bisa meningkatkan aliran oksigen ke sel-sel otak? Dalam organ dan jaringan apa pun, oksigen datang dengan darah. Memoplant, persiapan obat phytomedical berdasarkan ekstrak khusus Ginkgo Biloba, meningkatkan sirkulasi serebral, dan karena itu, menyediakan kondisi optimal untuk suplai oksigen dan respirasi sel-sel korteks serebral. Memoplant menormalkan nada dari arteri otak, meningkatkan mikrosirkulasi, mencegah penghancuran dinding pembuluh darah dengan proses aterosklerotik. Perusahaan farmasi Jerman Dr. Willmar Schwabe, pencipta ekstrak itu, menanam ginkgo di perkebunannya sendiri. Bahan tanaman yang dikumpulkan mengalami pengobatan berteknologi tinggi multistage (dari 300 kg daun ginkgo hanya beberapa ratus gram ekstrak yang diperoleh) dan dikemas ke dalam tablet.
Selain fakta bahwa Memoplant menormalkan keadaan sirkulasi serebral, obat ini meningkatkan fungsi mitokondria - organel, yang melakukan fungsi laboratorium energi pada tingkat sel, sehingga meningkatkan potensi energi neuron, yang berarti kecepatan transmisi impuls saraf - dasar fisiologis dari setiap proses intelektual.
Sebagai hasil dari penerimaan Memo, memori, pemikiran, konsentrasi dan kecepatan reaksi ditingkatkan. Dengan peningkatan beban intelektual, sindrom kelelahan kronis, Memoplant memiliki efek memulihkan pada sistem saraf. Efisiensi dan keamanan Memo ini dikonfirmasi oleh banyak studi klinis dan tes khusus.