Aturan dasar gaya hidup sehat

Gaya hidup sehat termasuk serangkaian kegiatan yang bertujuan untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan. Tampaknya Anda tahu segalanya, membaca banyak tentangnya, mendiskusikan topik ini dengan teman-teman Anda. Dan dalam prakteknya apa? Seringkali saat pertama kali kita makan, sebagaimana seharusnya di malam hari, kita pergi ke tempat tidur jauh setelah tengah malam, kita mencari diri kita setiap kali suatu alasan untuk tidak pergi berlatih.

Aturan pertama adalah nutrisi yang tepat .
Diet yang sehat dan rasional sangat penting. Hanya Anda yang akan makan dengan benar dan tepat waktu, Anda akan merasa lebih baik dalam kesehatan Anda. Tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga Anda bisa, makan makanan yang bermanfaat dan tidak berguna, tubuh akan menjalani kehidupan yang aktif dan menerima kalori. Contoh produk berbahaya dan tidak berguna adalah makanan cepat saji. Tidak ada yang perlu dikhawatirkan jika Anda makan kentang goreng dan satu hamburger, tetapi jika Anda makan makanan ini setiap hari, itu akan menyebabkan obesitas, aktivitas secara keseluruhan akan berkurang dan komposisi darah akan berubah.

Apa itu diet sehat? Sekitar 65% dari ransum harian harus terdiri dari sereal, roti, buah-buahan dan sayuran. Di suatu tempat 30% dialokasikan untuk ikan, daging, telur dan produk susu. Dan hanya tempat kecil tidak lebih dari 5% untuk permen dan lemak.

Untuk tubuh biasanya berfungsi sekitar 2 liter per hari cairan. Ini tidak berarti Anda harus menuangkan dua liter air setiap hari. Ini akan lebih berguna dalam diet Anda untuk memasukkan sebanyak mungkin buah dan sayuran, yang termasuk air, vitamin dan zat tambahan gizi. Asupan sayuran dan buah-buahan setiap hari mengoptimalkan kerja organ internal dan meningkatkan warna kulit.

Aturan kedua adalah tidur yang sehat.
Diketahui bahwa semua tidur adalah elemen penting dari suasana hati dan kesejahteraan yang baik. Banyak orang menganggap tidur sebagai obat yang baik, sementara beberapa wanita yakin bahwa tidur adalah sumber kecantikan. Tidur adalah keadaan otak yang penting, ia harus kuat dan sehat. Sekitar sepertiga orang menderita berbagai gangguan tidur atau insomnia, yang mengganggu pemulihan kapasitas kerja dan istirahat malam. Namun, tidur yang tidak adekuat dapat berdampak buruk pada kesehatan manusia.

Dokter percaya bahwa untuk orang dewasa untuk tidur, dibutuhkan 7-8 jam untuk merasa ceria untuk beristirahat dan tidak mengantuk sepanjang hari. Waktu untuk istirahat dan persiapan untuk tidur paling baik antara 22 dan 23 jam. Pada saat ini tubuh sedang rileks, Anda dapat tertidur dengan mudah, sistem saraf beristirahat. Pada saat ini, untuk mendapatkan tidur terbaik, Anda harus menghentikan pekerjaan fisik dan mental.

Aturan ketiga - lakukan olahraga.
Bagi wanita, olahraga teratur bahkan lebih penting daripada berolahraga untuk pria. Banyak masalah dengan kesehatan, penampilan dan kesehatan dapat diselesaikan dengan bantuan kebugaran dan senam sederhana. Dan jika Anda terlibat dalam kebugaran secara sistematis, kelas akan membantu mengembalikan dan mempertahankan figur yang ramping. Dengan demikian Anda akan membuang kelebihan berat badan, Anda akan meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan Anda.

Ketika Anda merasa bahwa di tempat kerja dan di rumah Anda sekarang dan kemudian kesal atas hal-hal sepele, cobalah untuk mengunjungi lebih sering di gym. Orang-orang yang terus terlibat dalam olahraga, kurang tunduk pada stres yang berbeda.

Menurut banyak ahli, kegiatan olahraga yang sistematis membantu mencegah kanker, termasuk kanker payudara. Argumen ini cukup untuk segera membeli langganan ke pusat kebugaran.

Kelas kebugaran reguler juga mempengaruhi kualitas seks dan seksualitas Anda. Dan di sini, maaf, komentar yang tidak perlu.

Dan pada akhirnya harus dikatakan dan banyak penelitian telah membuktikan hal ini, latihan kebugaran terus menerus memperpanjang hidup.