Kesalahpahaman nomor 1. Dengan diet apa pun, Anda akan kehilangan berat badan, karena tubuh kehilangan lemak berbahaya
Faktanya, semuanya tergantung pada latar belakang hormonal. Banyak orang makan semuanya tanpa batasan dan tidak menambah berat badan. Diet ketat adalah stres bagi tubuh, yang mencoba untuk mengkompensasi kekurangan makanan, menghasilkan hormon stres (misalnya, kortisol). Secara signifikan memperburuk kerja otot dan tendon. Kondisi kulit memburuk juga - masalah kesehatan mungkin timbul. Lemaknya tetap di tempat yang sama. Untuk menyingkirkannya, dan bukan massa otot, Anda harus mengonsumsi makanan tinggi protein dan melakukan latihan dan latihan intensif.
Kesalahpahaman nomor 2. Makanan berlemak berbahaya dan Anda harus meninggalkannya
Lemak dibagi menjadi jenuh dan tidak jenuh. Yang pertama tidak diserap cukup cepat oleh tubuh dan menghasilkan endapan di bawah kulit. Yang terakhir cepat diserap dan mempercepat metabolisme. Jika Anda benar-benar berhenti mengonsumsi lemak, tubuh tidak akan mendapatkan semua zat yang diperlukan dan proses metabolismenya akan rusak secara permanen. Jadi, bahkan untuk diet ketat berikutnya, terus konsumsi makanan yang mengandung lemak trans - ikan, kacang, dll.
Kesalahpahaman nomor 3. Di malam hari, Anda tidak bisa, karena makanan tidak dicerna dan diubah menjadi timbunan lemak
Itu tidak penting ketika ada, tapi apa adanya. Penggunaan produk yang mengandung protein merangsang produksi hormon pertumbuhan, yang "memakan" lemak subkutan. Karbohidrat juga berkontribusi terhadap produksi insulin dan, oleh karena itu, mereka tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur.
Kesalahpahaman nomor 4. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu pindah
Pembakaran lemak hanya terjadi di hadapan hormon tertentu dalam darah. Jika Anda melakukan olahraga atau melakukan latihan fisik yang tidak membutuhkan banyak usaha, latar belakang hormonal Anda tidak akan berubah.
Jika Anda bermimpi kehilangan berat badan, Anda perlu gerakan intens, yaitu, beban. Lebih baik untuk mendapatkan saran dari spesialis kebugaran atau spesialis kedokteran olahraga, yang akan menetapkan beban yang diperlukan untuk keadaan pribadi Anda.
Kesalahpahaman 5. Jika Anda membakar lemak, perut menjadi rata
Ahli nutrisi mencatat bahwa perut pada orang gemuk terkadang lebih datar, karena sedikit dialokasikan ke depan. Itu tergantung pada karakteristik otot. Jika otot perut dan diafragma rileks, maka perut mulai terkulai. Ini terjadi bahkan pada orang yang langsing, ketika mereka tidak bergerak dengan cukup, yaitu tanpa beban. Pemulihan otot-otot ini sangat sulit. Jadi, pertama Anda perlu menjalani gaya hidup aktif. Dalam posisi duduk, Anda juga bisa melakukan latihan untuk mengencangkan perut. Setiap pelatihan harus terdiri dari 50-100 repetisi latihan dan diakhiri dengan pernafasan.
Kesalahpahaman nomor 6. Persiapan untuk membakar lemak akan membantu Anda menurunkan berat badan
Kesalahpahaman utama ini tidak memberikan banyak istirahat bagi wanita. Meski demikian, zat yang membakar lemak, mengubah metabolisme dalam tubuh. Penggunaannya bahkan bisa berbahaya, karena metabolisme setiap individu adalah individu. Mengambil obat, Anda dapat mengurangi jumlah lemak, tetapi setelah menghentikan asupan lemak hampir pasti akan pulih secara massal. Dan lebih sering, itu menjadi lebih banyak lagi. Persiapan memberikan hasil yang baik hanya ketika dikombinasikan dengan olahraga dan diet.
Jika Anda benar-benar ingin menyingkirkan timbunan lemak, hanya ada dua kondisi: aktivitas fisik dan diet seimbang - tentu saja, dengan mempertimbangkan karakteristik individu Anda. Jika tidak, tidak ada yang akan memberi hasil positif, dan kesalahpahaman tentang kehilangan berat badan hanya akan menghancurkan hidup Anda.