Percayalah, tidaklah sulit untuk menjalani kehidupan yang aktif seperti yang terlihat!
Terutama jika Anda melakukan jenis kebugaran yang Anda sukai. Mematuhi rezim kebugaran tidak begitu penting untuk memiliki tekad yang besar. Ya, dan mitos bahwa hanya pelatihan melelahkan yang teratur dapat mencapai hasil, itu layak disingkirkan. Secara umum, katakanlah para ilmuwan mempelajari kerja jantung, segala jenis aktivitas yang mempercepat pernapasan, denyut nadi dan penyebaran darah berguna. Namun yang paling sulit, tentu saja, adalah memulai. Khususnya bagi mereka yang memiliki bakat untuk datang dengan segala macam alasan. Suara batin mereka berbisik: "Saya selalu tidak sportif." Atau: "Saya selalu bosan di gym" ... Setelah mewawancarai wanita Inggris, para ilmuwan menemukan bahwa alasan favorit mereka adalah keluhan tentang kurangnya waktu. 39% responden mengakui bahwa pada siang hari bagi mereka terlalu sedikit jam. Tetapi 93% setuju bahwa kebugaran itu berguna - tidak hanya untuk kesehatan, tetapi untuk kenyamanan mental. Jika memikirkan kebugaran Anda tersentak oleh keringat dingin, cobalah untuk menjawab kuesioner komik kami. Mungkin Anda mengenali musuh batin Anda yang mencegah Anda menjalani hidup yang aktif dan sehat.
- Alasan favorit Anda: "Saya terlalu sibuk"
Jika Anda tidak ingin memberikan waktu untuk kebugaran, cukup "mengintegrasikan" ke dalam hidup Anda: lakukan beberapa bagian dari perjalanan sebelum bekerja dengan berjalan kaki atau dengan sepeda. Lupakan lift. Pisahkan pelatihan secara bertahap selama 10 menit.
- Alasan favorit Anda: "Saya tidak bisa dan tidak akan"
Jika gagasan tentang kebugaran membawa Anda ke keadaan pingsan, cobalah mencari solusi non-standar. Jangan pikirkan tentang budaya fisik dan olahraga! Berkonsentrasilah pada aktivitas fisik apa pun yang ada di hati Anda dan biarkan Anda melakukan pemanasan. Katakanlah Anda suka menghias rumah Anda. Ini juga semacam aerobik. Masalah kesehatan? Minta dokter Anda untuk memahami muatan apa yang dapat diterima. Dan ingat: bahkan sedikit peningkatan aktivitas motorik adalah langkah ke arah yang benar.
- Alasan favorit Anda: "kebugaran tidak ada bandingannya"
Temukan sesuatu yang berguna untuk diri sendiri atau untuk masyarakat yang akan membuat Anda melepaskan diri dari kursi dan bergerak. Berkebun - apa yang bukan pilihan? Bergabunglah dengan teman-teman yang memandu anjing di pagi hari dan di malam hari. Kumpulkan teman temanmu dan bermain bersama. Atau dengan perusahaan secara teratur pergi ke luar kota. Secara umum, temukan kasus yang memiliki tujuan "tinggi" dan membuat Anda lebih aktif secara fisik.
- Alasan favorit Anda: "membosankan"
Di sini momen utamanya adalah keragaman, pelatih kebugaran yakin. Penting untuk mengubah kompleks latihan sekitar sekali setiap dua hingga tiga bulan, sehingga pelajaran tidak menjadi rutin. Cobalah untuk mengatur tugas-tugas sederhana, misalnya, membuat 10 berenang di kolam bolak-balik atau memutar pedal sepeda latihan selama 10 menit. Hanya ketika Anda mencapai tujuan Anda, Anda dapat menempatkan yang baru. Beri diri Anda beban fisik di rumah dan di luar, lakukan sendiri, dan dalam kelompok. Semakin banyak pilihan - semakin baik. Jika Anda tidak menyukai sesuatu, jangan ragu untuk mengubah jenis beban ini ke yang lain.
- Alasan favorit Anda: "Aku malu dengan tubuhku"
Jangan lupa bahwa banyak dari mereka yang berjuang dengan kelebihan berat badan, mengalami perasaan yang sama. Temukan orang yang berpikiran sama untuk berlatih bersama dan saling mendukung. Jangan letakkan catatan olahraga, latih sampai ke keringat ketujuh. Mulailah dengan latihan peregangan atau yang mudah dilakukan di rumah (misalnya, langkah di tempat). Unsur-unsur kompleks diperkenalkan secara bertahap, beli DVD dengan program yoga di rumah. Tetapkan tujuan yang realistis! Latihan fisik apa pun akan membuat tubuh Anda langsing dan memperkuat kesehatan Anda. Sekarang Anda tahu cara menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan dan untuk waktu yang singkat.