Ketidakadilan Historis
Sekarang tampak konyol dan bahkan konyol, tetapi bahkan pada awal abad terakhir, figure skating adalah olahraga yang maskulin murni. Perempuan diizinkan masuk ke dalam es, tetapi ini dianggap sebagai kejahatan ringan dan bukan tindakan. Single skating wanita muncul pada tahun 1906. Dan baru setelah i8 tahun, wanita cantik itu diizinkan berkompetisi di Kejuaraan Dunia. Dalam kesempatan ini, bahkan ada band kuningan yang diundang - jika Anda bermain dengan musik! Benar, bukan hanya para musisi yang membeku dalam cuaca beku, tetapi juga instrumen: pipa dan trombon menjadi hening, dan para pesaing harus mengendarai suara drum. Selama satu jam dihabiskan di gelanggang es, Anda dapat membakar hingga 400 kkal
Berbicara secara kiasan
- Herringbone adalah serangkaian langkah paling sederhana dalam skating, ketika sepatu bergerak pada sudut 30 ° dan ada jejak menyerupai pohon-bulu.
- Pemotongan - pertama Anda geser di kaki kiri Anda, dan kemudian putar 180 ° dan terus ke arah yang sama, tetapi dengan punggung Anda.
- Mouhouk - elemen sederhana ini memungkinkan Anda dengan cepat mengubah arah gerak. Misalkan Anda pergi dengan sepatu skate yang tepat dan pada titik tertentu mengubah kaki utama Anda. Mouhouok terbuka dan tertutup. Dalam kasus pertama, kaki bebas ditempatkan di depan dukungan, dan di posisi kedua - di belakang.
Balet di atas es
Tepi punggungan memiliki dua sisi - sisi luar dan bagian dalam. Jika Anda melihat lebih dekat pada gerakan skater, Anda akan melihat bahwa slide tidak sepenuhnya tegak lurus terhadap es, tetapi dengan sedikit kecenderungan - baik ke kanan atau ke kiri. Mari mencoba menguasai teknik gerakan geser. Gerakan maju dapat secara kondisional dibagi menjadi dua fase. Yang pertama adalah meluncur di satu punggungan, ketika tubuh sedikit ke depan, satu kaki mendukung, dan yang lainnya ditekuk di lutut. Dalam hal ini, otot ekstensor - paha depan, betis dan lebih banyak tibia. Mereka memperbaiki kaki utama dalam satu posisi. Flexor - bisep femoris - pada saat ini bertumpu. Pada tahap kedua, skater memindahkan pusat gravitasi ke kaki yang lain, yang menangkis, dan menekuknya di lutut. Prioritas berubah. Pilihan lain untuk menunggang adalah mundur. Itu sulit, tapi mungkin. Jadi, kedua kaki selebar bahu, lutut ditekuk, badan sedikit miring ke depan.
The Queen of Ice
Dan akhirnya, giliran. Tanpa mereka, seperti yang Anda tahu, Anda tidak akan pergi jauh. Misalkan Anda perlu berbelok ke kanan. Anda sedikit membungkuk dan membuka ke arah ini terlebih dahulu bahu, dan kemudian tubuh. Dengan demikian, Anda memukul mundur kaki kanan Anda, menempatkannya di tepi luar, dan membawa kaki kiri di sepanjang tepi bagian dalam pisau. Dan untuk mengerem, Anda harus memutar 90 °, tegak lurus dengan gerakan. Lutut harus tetap setengah ditekuk, kalau tidak, tidak akan mudah untuk menjaga keseimbangan. Jangan terkejut jika pada awalnya Anda akan mengalami sakit seluruh tubuh dan sensasi tidak menyenangkan di pergelangan kaki muncul. Selama ski, semua kelompok otot bekerja, tetapi beban utama ada di kaki. Selama satu jam dihabiskan di gelanggang es, Anda dapat membakar hingga 4o kkal. Figure skating juga mengembangkan koordinasi gerakan dan juga memperkuat sistem pernapasan dan kardiovaskular. Pada akhirnya, udara yang dingin itu sendiri berguna. Di musim dingin, ada lebih banyak oksigen di dalamnya daripada di musim panas. Tidak heran mereka berkata: di Rusia dingin semua orang masih muda.
Nomor dinobatkan
Setelah berurusan dengan gerakan sederhana, Anda dapat beralih ke gerakan yang lebih rumit. Telah diketahui bahwa pada tahun 1772 seorang letnan artileri Inggris dan penggemar berat skating luncur Robert Jones menulis "Risalah tentang skating" -nya yang terkenal, di mana ia menceritakan tentang unsur-unsur yang paling terkenal pada waktu itu - spiral dan rotasi. Untuk waktu yang lama buku ini dianggap yang terbaik dari jenisnya. Tapi persis seperti Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger dan Axel Paulsen tidak muncul dengan elemen mahkota mereka. Sekarang angka-angka ini disebut sekolah, atau alfabet skating.
- Toe Loop dianggap sebagai elemen yang tidak rumit, sehingga atlet profesional sering melakukannya sebagai lompatan kedua dalam kaskade. Tetapi untuk pemula, semuanya tidak sesederhana itu. Pada saat lompatan, Anda harus menerkam dengan kaki bebas dari permukaan es dan terbang ke depan.
- Salchov (Salchov). Dia ditemukan oleh skater tokoh Swedia Ulrich Salhov, yang menjadi juara dunia 10 kali. Angka ini mudah dibedakan dari yang lain, karena penerbangan mendahului kaki bebas ayunan. Kesalahan paling umum - skater melompat ke udara tidak segera, tetapi hanya berputar setengah berbalik.
- Rittberger (Loop) - lompatan tanpa tendangan maha dan memukul skate dengan gigi es, ketika skater, mendorong kaki pendukung, mendarat di kaki yang sama. Dilakukan bergerak di skate kanan, kaki pendukung tetap ditekuk. Untuk melakukan hal ini cukup sulit, jadi sangat sering atlet meletakkan kaki bebasnya di atas es dan melompat dari dua kaki.
- Lutz (Lutz) - pergi kepadanya dari perjalanan panjang kembali ke kaki kirinya. Rahasianya adalah bahwa sebelum melompat Anda harus bersandar sedikit ke depan, angkat kaki kanan Anda, dan kemudian pukul es dengan gigi dan mendarat di kaki yang lain.
- Axel (Axel) - satu-satunya lompatan yang dilakukan tidak dengan gratis, tetapi dengan kaki utama. Anda mengemudi, kemudian melompat dan hanya setelah itu sudah di udara Anda berbelok, setelah itu Anda mendarat dengan selamat.
Di sekeliling sumbunya
Selain melompat, ada juga rotasi - elemen yang luar biasa spektakuler. Mereka sederhana - gerakan ini dengan satu kaki ke kanan atau kiri, dan digabungkan - selama rotasi, kaki dan posisi berubah. Sekrupnya adalah gerakan berdiri: kaki bebas ditekuk di depan yang mendukung, dan lengannya ditenun di dada. Selama gerakan, skater menurunkan kaki bebasnya ke bawah dan meluruskan tangannya ke atas. Kecepatan rotasi meningkat dan trik yang sangat efektif diperoleh. Bagian atas sama, tetapi dalam posisi duduk: kaki pendukung ditekuk, dan kaki bebas diperpanjang ke depan. Tangan harus sejajar dengan es.
Beli dan simpan
Belajar bersepatu tidak sulit. Tetapi pertama-tama Anda harus pergi ke toko olahraga.
Bagaimana cara memilih
Sepatu mana yang lebih baik - kulit atau plastik? Tiga tahun yang lalu, Anda mungkin lebih memilih plastik - maka itu sangat modis. Namun, kaki di sepatu tersebut terasa tidak nyaman. Hari ini mereka kembali ke sepatu bot klasik - kulit dengan hantaman panjang. Dipercaya bahwa mereka mampu memperbaiki pergelangan kaki dan kaki. Dan agar kakimu tidak membeku, simpan dengan selimut hangat khusus. Mereka terbuat dari bulu domba dan langsung dimasukkan ke sepatu. Salah satu cara atau lainnya, yang utama adalah sepatu skate duduk dengan baik, kalau tidak, skating akan berubah menjadi siksaan. Oleh karena itu, sebaiknya Anda membeli setidaknya setengah ukuran lagi, sehingga Anda bisa memakainya di kaus kaki wol.
Nasihat profesional
Yang paling penting adalah jangan takut terlebih dahulu. Anda melihat tujuan, Anda percaya pada diri sendiri - lanjutkan! Jika Anda berpikir bahwa es terlalu tidak stabil, jongkok dan cobalah untuk berdiri di atas kaki Anda. Dan hanya ketika Anda percaya diri untuk berdiri di atas sepatu roda, Anda dapat mencoba melakukan beberapa elemen. Sebagai contoh, yang paling mudah adalah lompatan setengah belokan: Anda naik ke kaki kiri dan melompat ke kaki kanan. Ini adalah sesuatu yang bisa dilakukan semua orang. Hal utama adalah bahwa skating benar-benar menyenangkan. Benar, bagi saya itu sudah lama menjadi pekerjaan. Kesalahan paling mengerikan yang hampir semua pemula lakukan ketika mereka pertama kali muncul di es adalah jatuhnya kepala ke belakang. Jadi tidak mungkin untuk jatuh dalam hal apapun. Untuk menghindari ini, yang terbaik adalah memulai pelatihan di rumah: untuk belajar bagaimana mengelompokkan dengan benar dan jatuh ke lantai. Dan di atas es - pergi sehingga tubuh sedikit miring ke depan.
Cara mengasah
Percayai profesional, bahkan jika Anda telah melihat beberapa kali cara menajamkan sepatu, dan yakin bahwa Anda akan dapat mengulanginya. Jika tidak, Anda putus asa merusak slide, atau, di atas es, Anda akan terluka. Lacak dengan lebih baik sehingga sepatu Anda selalu dalam kondisi prima - mereka harus diserahkan ke bengkel sebelum setiap musim. Dan bahwa mereka tidak tumpul sebelumnya, dapatkan sampul khusus.
Bagaimana cara menyimpannya
Sampul dapat terdiri dari dua jenis - keras dan lembut. Yang pertama dipakai di pintu keluar dari arena, sedangkan yang terakhir digunakan untuk menyimpan sepatu sepanjang tahun. Yang terakhir terbuat dari kain yang sempurna menyerap kelembaban dan melindungi bilah dari korosi. Kadang-kadang, melepas sepatu figur ke dalam lemari, tumitnya dipernis. Tapi ini bukan solusi terbaik: solnya mulai retak dan, akhirnya, runtuh. Lebih baik untuk melumasi dengan larutan khusus, yang dapat ditemukan di toko sepatu. Namun pelari direkomendasikan untuk menangani petroleum jelly atau garam lemak teknis, lalu simpan di tempat gelap kering. Sebelum musim dingin berikutnya.