Menghadiri latihan di pusat kebugaran, Anda harus melakukan berbagai latihan fisik. Untuk melakukan aktivitas motorik seperti itu, tubuh harus mengkonsumsi sejumlah besar energi. Darimana energi ini berasal? Untuk ini, tubuh harus mencerna nutrisi di saluran pencernaan. Jika energi yang dilepaskan benar-benar dikonsumsi, berat badan tetap pada tingkat yang sama. Tetapi jika jumlah kalori yang dilepas melebihi energi yang dikonsumsi tubuh untuk melakukan aktivitas motorik, surplus kalori ini mulai menumpuk di dalam tubuh dalam bentuk jaringan adiposa. Akibatnya, Anda mulai tampak kelebihan berat badan, yang kemudian mengarah pada perkembangan kondisi patologis - kegemukan.
Obesitas ditandai dengan peningkatan jaringan adiposa yang signifikan dalam tubuh. Seseorang menjadi tidak hanya lambat dan lambat karena peningkatan berat badan. Kondisi patologis ini secara negatif mempengaruhi kerja banyak sistem organ, dan pertama-tama pada aktivitas sistem kardiovaskular. Jantung seseorang yang menderita obesitas, habis lebih cepat karena peningkatan beban yang tajam pada dirinya. Sebagai aturan, orang gemuk memiliki tekanan darah tinggi, yang secara signifikan memperburuk kondisi kesehatan yang sudah dimanjakan. Dan tentang penampilan, sosok dan ketertarikan untuk lawan jenis, dan tidak perlu mengatakan ...
Namun, jika pelatihan di klub kebugaran merupakan atribut tak terpisahkan dari gaya hidup Anda, maka Anda secara signifikan mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas. Dengan meningkatkan konsumsi energi dengan melakukan latihan fisik, Anda dengan demikian "membakar" kelebihan kalori, mencegah pengendapan mereka dalam bentuk jaringan lemak yang tidak perlu. Dan sosok Anda tetap ramping dan bugar.
Tetapi apa yang harus dilakukan jika berat tubuh Anda sudah ada, dan mungkin, periode yang cukup lama? Pertama-tama, Anda harus berkonsultasi dengan dokter seperti ahli endokrin (spesialis dalam pekerjaan kelenjar internal dan eksternal). Dalam beberapa kasus, obesitas dan kelebihan berat badan kita dapat disebabkan oleh pelanggaran terhadap pekerjaan kelenjar ini atau kelenjar lainnya. Kasus-kasus semacam itu memerlukan perawatan medis yang serius (secara alami, di bawah pengawasan ketat para pekerja medis). Jika, setelah melakukan tes dan berkonsultasi dengan ahli endokrinologi, ternyata semua kelenjar Anda bekerja dengan normal dan sama sekali tidak terlibat dalam penampilan kilogram "ekstra", maka Anda dapat dengan aman pergi ke konsultasi dengan ahli gizi dan mendaftar untuk klub kebugaran (tentu saja, jika Anda tidak memiliki batasan untuk melakukan aktivitas fisik untuk beberapa indikasi lain). Membatasi kandungan kalori dari diet dan pada saat yang sama menghabiskan jumlah energi yang meningkat untuk melakukan latihan fisik, dengan demikian kita secara artifisial menciptakan defisit energi dalam tubuh. Dalam hal ini, untuk mengisi kalori yang diperlukan dalam tubuh kita mulai mengkonsumsi jaringan lemak, sehingga mengurangi berat badan berlebih dan mencegah perkembangan obesitas. Inilah yang mekanisme untuk menyingkirkan "ekstra" kilogram di kelas kebugaran.
Keteraturan menghadiri sesi pelatihan dan tingkat intensitas melakukan latihan fisik hanya bergantung pada Anda dan keinginan Anda untuk menurunkan berat badan. Tetapi untuk diet yang kompeten, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis. Ahli gizi akan membantu Anda merencanakan diet Anda dengan kandungan kalori dari produk yang Anda gunakan. Namun, bersiaplah untuk fakta bahwa, mungkin, Anda harus menyerah makan kue buatan sendiri favorit Anda yang diisi dengan selai atau babi goreng. Tapi apa yang harus dilakukan - seperti yang mereka katakan, kecantikan membutuhkan pengorbanan ...