Apa yang wanita impikan dengan pinggang yang baik dan jarahan yang ketat? Tidak, bukan tentang pangeran di Ferrari. Setiap kita setidaknya pernah memikirkan bagaimana cara meningkatkan payudara di rumah. Kehilangan berat badan dan olahraga sering kali tidak bisa membanggakan ukuran payudara lebih dari 1-1,5, dan kadang-kadang "satu" daripada batas "noice" dari keinginan. Ada jalan keluar - pelatihan khusus untuk dada!
Bisakah saya memperbesar payudara saya di rumah? Tentang anatomi payudara
Sebelum memulai, Anda harus jelas menyadari bahwa bagian kelenjar payudara tidak tumbuh. Dari latihan, nada otot pektoral akan meningkat, sedikit akan didistribusikan secara luas, volume payudara akan muncul, tetapi Anda tidak akan bisa mendapatkan payudara seperti setelah operasi plastik, tapi tetap saja.
Perhatikan struktur payudara. Apa yang ada di bra, ini adalah jaringan lemak nyata dengan lobulus, di mana selama pembentukan susu. Sekarang mereka berada dalam mode "tidur" dan tidak memberikan volume apa pun. Seseorang dengan ukuran 2-3 tumbuh di masa remaja, dan seseorang sepanjang hidupnya adalah "noice". Ini adalah fitur yang murni individu, berapa banyak lemak tubuh yang ingin dimasukkan ke dalam dada Anda.
Sekarang perhatikan dengan seksama pada lapisan merah muda berotot, yang terletak di bawah jaringan kuning berlemak - itu di atasnya kita akan bekerja. Dalam kehidupan sehari-hari, otot pektoral hanya ada, kita tidak berkontribusi pada perkembangan mereka dengan cara apa pun. Untuk alasan ini, payudara besar turun sebelum memberi makan bayi, dan yang kecil terlihat lamban. Tugas kita adalah memperbaiki kesalahan dan memperbesar payudara dengan latihan untuk latihan di rumah.
Gambar di bawah dengan jelas mengilustrasikan bagaimana implan diperbesar oleh payudara, di mana bentuknya ditempatkan dan bagaimana. Dan apakah Anda ingin alat gel yang dijahit di antara otot dan lobulus? Kebanyakan dokter menyetujui prosedur tersebut hanya pada indikasi, misalnya, dengan kanker payudara, amputasi. Sisanya adalah memperbesar payudara tanpa krim dan operasi bisa di rumah.
Bagaimana cara meningkatkan payudara di rumah? Latihan fungsional
Sebelum latihan, pastikan untuk melakukan pemanasan: sentakan di depan dada, gerakan melingkar siku, tangan, bahu. Letakkan tangan Anda ke samping dan di belakang kepala Anda, mengubah posisi tangan Anda di bagian atas dan bawah. Secara umum, kami mengulangi jalannya sekolah dan pemanasan siswa di kelas pendidikan jasmani. Dan hanya setelah menghangatkan bahu korset kita mulai berlatih. Anda tidak ingin mematahkan otot-otot Anda atau merongrong bahu Anda?
Cara meningkatkan latihan dada dengan beratnya sendiri
Peralatan olahraga sama sekali tidak tersedia. Jangan khawatir, kami mengambil latihan hebat tanpa dumbel!
Push-up dari lantai dan di atas lutut dengan tangan yang berbeda
Sangat sia-sia, banyak gadis mengabaikan push-up, mengacu pada tangan yang lemah. Jadi apa masalahnya? Merobek-robek pendeta yang malas dan mulai menyempurnakan tubuh. Diperiksa: mengajar untuk mendorong dari nol hingga 12-15 kali seminggu - benar-benar!
Push-up dengan pengaturan tangan klasik
Cara termudah untuk memperbesar payudara Anda di rumah. Beban yang besar pada otot-otot dada + seragam memompa trisep dan otot deltoid.
Push-up dengan pengaturan tangan yang luas
Teknik ini lebih ringan dari yang sebelumnya dengan mengurangi kerja kelompok deltoid dan meningkatkan beban pada balok dada. Pengaturan yang lebar pada tangan dirancang untuk memompa otot pektoral yang kuat. Jangan lewatkan kesempatan untuk memiliki korset yang menyenangkan!
Dorong ke atas dari bukit
Kami mewakili push-up yang paling kompleks dan paling efektif hanya untuk otot pectoral. Melakukan 3 set 15 kali sehari, impian Anda tentang bust yang mewah akan menjadi kenyataan dalam sebulan!
Jangan percaya bahwa payudara akan mengambil bentuk yang indah? Lihatlah foto ini. Gadis itu bekerja pada dirinya sendiri hanya 3 bulan. Perhatikan: sebelum menurunkan berat badan, korset menyerupai telinga spaniel, sekarang mereka adalah apel yang elastis.
Latihan untuk pertumbuhan payudara dengan dumbel, video
Latihan nomor 1 "Pullover"
Teknik penerapan yang benar memaksimalkan penggunaan otot pektoral besar dan kecil. Selesaikan dengan jelas setiap gerakan dan perhatikan petunjuk pelatih pada video.
Latihan # 2 Mengganti tangan dengan dumbel
Gerakkan tangan Anda dengan tangan Anda, kelancangkan dada Anda. Dumbbell tidak diletakkan di lantai dan tidak mulai jauh, jauh di luar kepala - ketegangan yang berlebihan dari ligamen sendi bahu tidak berguna. Perhatikan napas Anda - buang napas dengan berpindah tangan di titik puncak.
Mohon perhatian! Sebuah kompleks pelatihan panas untuk peti dari Tanya Chabanets di rumah dengan dumbel, piring sekali pakai, dan lap untuk debu. Anda akan terkejut dengan latihan yang efektif yang diciptakan pelatih kebugaran dengan improvisasi.
Memperbesar dada: berarti dari iklan. Apakah krim dan mesin latihan bekerja dari toko TV?
Dalam mengejar payudara yang ideal, wanita melakukan perbuatan tanpa berpikir, membuang banyak uang dan membahayakan kesehatan mereka. Apakah ada alat yang sama untuk pertumbuhan dan pembesaran payudara tanpa operasi dan pelatihan? Kami akan menganalisis tipuan populer dari iklan di Internet dan TV-toko.
- Krim untuk mengangkat payudara wanita - kebohongan. Campuran macam apa yang tidak Anda terapkan, tidak akan ada koreksi bentuk apa pun. Maksimum adalah efek pengangkatan normal, seperti krim untuk kerutan.
- Myostimulator untuk dada. Pada gadis-gadis yang tidak pergi, hanya tidak menyingkirkan kemalasan mereka sendiri. Myostimulator adalah produk teratas dalam periklanan. Bahkan, ini adalah elektroda dengan muatan rendah saat ini. Mereka menembus seluruh payudara, mengeluarkan mereka ke otot-otot dada, tetapi efektivitas eksekusi tersebut adalah nol. Meskipun tegangannya sangat lemah, tidak diketahui bagaimana "simulator" mempengaruhi impuls listrik jantung. Resiko kesehatan Anda?
- Bra khusus untuk koreksi bentuk - dari sejumlah trik pemasaran. Nah, bagaimana bisa sepotong kain meningkatkan dada Anda? Girls, jangan tertipu oleh iklan murah!
- Simulator EasyCurves. Semacam tongkat yang melatih dada. Ya, efek latihan dengan Izi Courves, tapi kecil. Lakukan 5 menit sehari dengan kompleks dengan dumbel atau peras dan Anda akan mendapatkan hasil 3 kali lebih baik.
- Tablet, teh, suplemen untuk pertumbuhan payudara. Ini adalah cara paling berbahaya bagi kesehatan wanita, memprovokasi kanker payudara! Persiapan khayalan didasarkan pada hormon, sehingga jaringan kelenjar berproliferasi dan lobulus meningkat. Aksi tablet membuat tubuh "berpikir" bahwa Anda hamil, sebagai tanggapan, dada meningkat. Ya, dan hanya dengarkan kata "hormon" - tidak diketahui kegagalan seperti apa yang akan memancing pembesar payudara seperti itu.
Payudara ini tumbuh dari "noch" menjadi "unity" karena olahraga
Pelatihan fungsional adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan payudara Anda di rumah dengan manfaat kesehatan. Lakukan komplek 3 kali seminggu, dan selama beberapa bulan payudara akan berubah sempurna. Semoga beruntung!