Seberapa cepat menurunkan berat badan setelah liburan?

Liburan di belakang dan sebagai hasilnya, apa yang tersisa, perut yang penuh sesak, kantong kosong, gambarnya mengecewakan. Dan dengan ini Anda perlu melakukan sesuatu. Uang bisa didapatkan, tapi bagaimana dengan lipatan lemak di pinggang dan di tempat lain? Sudah waktunya untuk turun ke bisnis.

Seberapa cepat menurunkan berat badan setelah liburan?

Di musim dingin dengan diet yang harus Anda tangani dengan sangat hati-hati. Setelah semua saat ini kita mengalami kekurangan vitamin dan nutrisi. Bahkan jika sedikit mengurangi diet harian, ini akan memiliki efek buruk pada kesejahteraan fisik dan mental. Jangan lupa bahwa jaringan lemak menghasilkan leptin, hormon ini terlibat dalam mengatur berat badan, nafsu makan dan kesehatan mental. Dan jika Anda tiba-tiba kehilangan berat badan, itu dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dengan konsekuensi buruk.

Apa yang harus saya pakai?

Setelah liburan, Anda harus makan sesuatu yang ringan, di mana tidak ada lemak, misalnya buah-buahan, sayuran, susu skim dengan muesli. Minum banyak air mineral non-karbonasi, itu membantu pencernaan, menghilangkan racun dari tubuh dan mempercepat metabolisme, diperlukan untuk membakar lemak.

Garam adalah racun putih

Jika memungkinkan, batasi asupan garam. Seperti yang Anda ketahui, garam menstimulasi nafsu makan. Tanda bahwa kemarin Anda makan asin - perasaan haus, mulut kering, pagi bengkak. Oleh karena itu, di pagi hari Anda harus minum diuretik: teh hijau atau chamomile, dalam jumlah besar, sekitar 3 cangkir. Obat ini akan menghilangkan semua kelebihan cairan dari tubuh. Pada hari ini, makan nasi. Menolak produk acar dan asin, soda, sosis, sup. Tentang gorengan lebih baik untuk dilupakan sebelum liburan lainnya, dan menggunakan makanan untuk memasak untuk pasangan atau merebus. Daftar "produk terlarang" akan dilengkapi dengan mayones dan alkohol. Alkohol akan memuat tubuh dengan kalori berlebihan dan menghangatkan nafsu makan. Mayones itu berbahaya dan gemuk.

Sampanye

Seperti yang Anda ketahui, alkohol mendehidrasi tubuh. Secara signifikan memperlambat metabolisme, menekan sistem saraf. Seperti yang telah ditunjukkan oleh para ilmuwan Inggris, mengonsumsi alkohol dengan makanan berkalori tinggi, organism secara signifikan lebih sedikit membakar lemak dan meletakkannya di dalam tubuh. Oleh karena itu, setelah liburan Anda harus tetap berpegang pada protein diet yang mudah, di mana Anda perlu makan banyak sayuran, daging tanpa lemak, produk susu. Minum banyak cairan tanpa kafein dan karbohidrat, sebaiknya air mineral atau teh herbal atau minum jus sayuran, diencerkan menjadi dua dengan air. Jangan minum soda, kopi, teh hitam, jus buah.

Pilihan yang tepat

Aspek penting dalam diet apa pun adalah pilihan yang tepat. Dua jeruk dan segelas jus jeruk untuk nilai energi setara. Hanya segelas jus yang tidak mungkin diminum, tetapi 2 jeruk bisa dimakan.

Mengapa wanita Jepang tidak menjadi gemuk setelah liburan:

Untuk menurunkan berat badan setelah liburan, Anda harus mengganti roti rumah, pancake, pelmeni dan herring Anda di bawah mantel bulu, lalu 7 kilogram tanpa lemak di tubuh Anda.