Sistem pelatihan pernapasan khusus muncul sebelum era kita di Cina kuno, India, Yunani. Saat ini, senam pernapasan dianggap sebagai salah satu faktor terkuat dari pemulihan tubuh. Ratusan berbagai teknik senam ini telah dikembangkan, yang memungkinkan seseorang untuk melatih unsur-unsur tertentu dari sistem pernapasan dan, sebagai hasilnya, untuk meningkatkan kemampuan cadangan alat pernapasan. Teknik memperbaiki seperti itu memungkinkan untuk memperkuat otot-otot pernafasan dada dan diafragma, meningkatkan aktivitas organ-organ internal yang terletak di rongga perut, menormalkan sistem pernapasan dan kardiovaskular. Selain itu, dengan bantuan latihan pernapasan rekreasi Anda dapat mempengaruhi rangsangan sistem saraf pusat. Salah satu tugas terpenting untuk meningkatkan senam pernapasan adalah meningkatkan cadangan suplai tubuh dengan oksigen. Pelatihan konstan berkontribusi pada fakta bahwa jaringan mengekstrak lebih banyak oksigen dari darah, sementara pekerjaan sistem pernapasan dan peredaran darah menjadi lebih ekonomis.
Dasar dari pengkondisian udara dari alat pernapasan adalah kontrol yang bertujuan dari otot-otot, yang menyediakan proses inspirasi dan kedaluwarsa. Kesulitan terbesar dalam hal ini terjadi dalam proses pemantauan gerakan diafragma. Dengan bantuan kontrol terkontrol otot-otot pernafasan selama pelatihan khusus, orang mengembangkan respirasi tiga fase yang benar, yang terdiri dari tahap-tahap berikut: 1) pernafasan; 2) jeda; 3) menghirup. Fase pertama dilakukan melalui rongga hidung dengan relaksasi lengkap otot-otot pernapasan dada dan diafragma. Dalam hal ini, pernafasan tidak boleh dilakukan sampai batas. Fase kedua adalah salah satu elemen terpenting dari senam pernapasan yang meningkatkan kesehatan. Jeda harus alami dan menyenangkan. Fase ketiga dilakukan secara otomatis melalui hidung, hampir tanpa suara. Bagi mereka yang ingin melakukan senam pernapasan, sangat penting untuk dapat memusatkan perhatian Anda. Dengan pernapasan yang tepat, bahu harus tidak bergerak, dengan inspirasi bagian bawah tulang rusuk bergerak terpisah, dan volume thorax meningkat.
Pelatihan pertukaran gas tubuh menyiratkan, di atas semua, proses manajemen kehendak gerakan pernapasan. Selain itu, untuk pelatihan seperti itu adalah mungkin untuk menggunakan metode seperti bernafas melalui tabung dengan diameter tertentu dan dengan panjang yang dapat disesuaikan, yang memungkinkan untuk menciptakan ruang "mati" tambahan. Ketika proses pernafasan dilakukan melalui tabung seperti itu, udara yang memasuki paru-paru (dengan konsentrasi oksigen 21%) diencerkan oleh udara sisa di paru-paru dan oleh udara dari ruang "mati" (dengan kandungan oksigen sekitar 15%). Dengan demikian, konsentrasi oksigen dalam alveoli menurun, dan kandungan karbon dioksida meningkat. Perubahan seperti itu memiliki efek latihan yang jelas pada sistem pernapasan tubuh. Untuk melaksanakan pelatihan seperti itu, perlu membeli dua tabung yang disisipkan ke dalam satu sama lain, total panjang yang dapat berubah sewenang-wenang sesuka hati (volume ruang "mati" juga berubah). Latihan senam pernapasan dengan menggunakan peralatan ini harus dilakukan sambil duduk, dan panjang tabung asli harus dipilih sedemikian rupa sehingga ketika bernafas tidak menimbulkan kesulitan yang berlebihan. Hiruplah melalui tabung yang Anda butuhkan dengan mudah dan tanpa ketegangan, tanpa melakukan upaya yang keras. Awalnya, waktu untuk pelatihan senam pernapasan tidak boleh melebihi lima menit, dan jumlah pengulangan prosedur seperti itu per hari tidak boleh lebih dari dua. Setiap hari meningkatkan waktu pelatihan selama 1 - 2 menit dan secara bertahap meningkatkan panjang tabung (yaitu, meningkatkan volume ruang "mati"), setelah tiga bulan, durasi latihan harus ditingkatkan menjadi 30 menit. Perlu ditambahkan bahwa pelatihan kesehatan dari sistem pernapasan dengan tabung adalah cara yang cukup sederhana, tetapi sangat efektif dan aman untuk memperbaiki kondisi umum tubuh. Latihan semacam itu dapat dilakukan di rumah. Namun, perlu juga untuk selalu memantau keadaan kesehatan. Jika ada kesulitan dalam melakukan gerakan pernapasan, pelatihan harus ditunda sampai pernafasan normal pulih, dan kemudian panjang tabung yang digunakan sedikit berkurang.
Selain efek penyembuhan, latihan pernapasan membantu seseorang membentuk diksi yang baik. Pernapasan tiga fase yang benar yang dihasilkan dalam pelatihan dengan fokus pada peningkatan diksi membutuhkan konsentrasi perhatian khusus pada keseragaman dan durasi pernafasan.
Dengan demikian, dengan bantuan pelatihan khusus dalam senam kesehatan pernapasan, adalah mungkin untuk secara signifikan memperluas kemampuan tubuh manusia untuk menggunakan darah yang diangkut oksigen. Ini, pada gilirannya, akan memberikan peningkatan potensi energi tubuh dan akan berkontribusi pada peningkatan kapasitas kerja, adaptasi terhadap beban fisik, pembentukan kesejahteraan dan keceriaan sepanjang hari.