Diet soba
Pada diet ini, Anda bisa membuang hingga 10 kg. Ini cukup sederhana, meskipun itu cukup sulit.
Diet ini dirancang selama seminggu. Dimungkinkan untuk memakan hanya bubur soba yang dibuat khusus dan mencuci dengan yogurt bebas lemak. Kefir harus satu persen. Pada hari Anda bisa makan berapa pun jumlah buckwheat dan minum sekitar 1 liter kefir.
Soba untuk malam dengan air mendidih yang tajam dan biarkan menyeduh, tutup panci dengan penutup. Masak bubur tidak perlu, itu akan siap digunakan di pagi hari. Air mendidih harus digunakan untuk persiapan bubur biasa: untuk 1 soba, dua setengah porsi air. Jika Anda perlu memasak soba dengan cepat, gunakan botol termos. Dalam setengah jam dan dua jam bubur akan siap digunakan. Garam, gula, dan bumbu juga dikecualikan.
Waktu optimal untuk diet ini adalah 1 minggu, maksimal 10 hari. Anda bisa minum air mineral, teh hijau tanpa gula. Jika Anda sangat sulit untuk mempertahankan rejim seperti itu, Anda dapat menambahkan ke diet Anda 1-2 buah apel hijau atau segelas yogurt skim. Anda bisa mengisi bubur dengan kefir atau yoghurt. Dengan cara lain, potong soba menjadi apel.
Cobalah untuk memiliki makanan terakhir 4-5 jam sebelum tidur. Pada awal diet ini, penurunan berat badan sangat kuat, hingga -1 kg. per hari. Kemudian lebih lambat. Hal utama saat Anda keluar dari diet, jangan menyerang makanan berkalori tinggi. Maka hasilnya bisa diperbaiki.
Versi lain dari diet soba . Diet ini akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 2-3 kilogram berat badan berlebih. Plus Anda memperkuat pembuluh darah dan sistem saraf Anda.
Untuk sarapan: kami menyiapkan bubur seperti yang dijelaskan di atas. Ke dalam mangkuk soba tambahkan 120 gram keju cottage, 120 gram yogurt, beberapa potong keju muda. Dadih dan yogurt hanya rendah lemak.
Untuk makan siang: 100 gram daging rendah lemak rebus dan salad sayuran dan sayuran segar.
Snack: 120 gram yogurt atau 1 buah.
Untuk makan malam: sepiring soba dengan salad sayuran. Anda dapat menambahkan saus tomat atau kecap.
Pilihan ketiga menggunakan diet soba adalah hari puasa di soba. Sepanjang hari Anda hanya makan bubur gandum. Hari-hari bongkar tersebut dapat dilakukan satu atau dua kali seminggu. Dalam bubur gandum, Anda bisa menambahkan sedikit madu atau minyak sayur. Anda bisa minum teh tanpa pemanis atau kefir rendah lemak. Pembuangan semacam itu bagus untuk membersihkan tubuh dari racun, menormalkan metabolisme.
Jangan lupa tentang perlunya menggunakan cairan saat diet. Anda perlu minum hingga 2 liter air sehari. Air akan membantu menyingkirkan sensasi imajiner dari rasa lapar, akan mencuci lemak dan slag dari tubuh Anda.
Jika, dengan diet ini, Anda mengalami sikap apatis, gangguan, sakit kepala, tambahkan sedikit buah kering untuk diet. Mereka akan menebus kekurangan gula yang dibutuhkan untuk menyalakan otak. Cocok adalah aprikot kering, plum, kismis. Tidak lebih dari 1 sendok makan per hari. Kunyah mereka sangat lambat, nikmati setiap buah. Ini akan membantu menyingkirkan rasa lapar.
Jika Anda memutuskan untuk mengikuti diet gandum untuk pertama kalinya, sebaiknya mulai dengan opsi pembongkaran. Jika setelah hari puasa di soba Anda tidak merasa banyak ketidaknyamanan, Anda dapat mencoba diet yang lebih lama dalam 2-3 hari. Ingat, diet seharusnya tidak mengejutkan kesehatan Anda.
Diet lain yang memungkinkan Anda membuang waktu dua minggu hingga 7-8 kilogram adalah diet Jepang. Diet ini dikembangkan oleh ahli diet Jepang. Produk dalam diet ini dipilih sedemikian rupa untuk menormalkan dan mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Dengan kepatuhan ketat terhadap diet, Anda dapat meningkatkan laju proses metabolisme dan menyimpannya selama beberapa tahun. Anda perlu diet selama 13 hari. Hanya makan produk dari daftar. Jelas untuk mengecualikan produk tepung, gula, alkohol dan garam.
Hari pertama:
Untuk sarapan: kopi hitam.
Untuk makan siang: 2 telur rebus, jus tomat atau tomat, salad kubis dengan minyak sayur.
Untuk makan malam: salad yang sama seperti untuk makan siang plus ikan tanpa lemak.
Hari kedua:
Untuk sarapan: tambahkan cracker kecil ke secangkir kopi.
Untuk makan malam: sekali lagi salad kubis, dibumbui dengan mentega dan ikan tanpa lemak.
Untuk makan malam: segelas yogurt dan 200 gram daging sapi direbus.
Hari Ketiga:
Untuk sarapan: hanya kopi
Untuk makan siang: telur mentah dan wortel parut, dibumbui dengan minyak sayur
Untuk makan malam: jeruk keprok atau apel kecil, 3-4 potong.
Hari Keempat:
Untuk sarapan: lagi secangkir kopi.
Untuk makan siang: buah dan digoreng dengan akar parsnip minyak sayur (bisa diganti dengan akar peterseli).
Untuk makan malam: apel atau jeruk keprok.
Hari kelima:
Untuk sarapan: parut wortel mentah, dibumbui dengan jus lemon.
Untuk makan siang: ikan direbus atau digoreng, jus tomat.
Untuk makan malam: apel.
Hari Keenam:
Untuk sarapan: secangkir kopi.
Untuk makan siang: salad wortel dan kubis dengan ayam rebus.
Untuk makan malam: dua telur rebus dan wortel parut mentah dengan mentega.
Hari Tujuh:
Untuk sarapan: teh hijau
Untuk makan siang: rebus 200 gram daging plus buah
Untuk makan malam: salah satu makan malam sebelumnya, kecuali yang ketiga.
Kemudian diet dimulai lagi dari hari pertama dan berakhir pada hari keenam.
Ahli gizi menegaskan bahwa diet semacam itu dengan cepat membantu menurunkan kelebihan berat badan. Karena rendah kalori dan sekaligus rendah karbohidrat. Tetapi semua karbohidrat yang kita butuhkan ada di dalam sayuran dan buah-buahan dari diet ini.
Diet Jepang telah mendapatkan popularitas karena keoptimalannya: periode singkat diet (13 hari), makanan untuk diet tidak memerlukan banyak biaya, dan yang paling penting, hasil yang cepat.
Seperti halnya yang lain, untuk keluar dari diet ini harus lancar. Jangan melemparkan diri Anda pada roti gulung dan pasta. Simpan dalam diet harian yang ditentukan dalam proporsi diet Jepang dari karbohidrat dan protein. Makan perlahan dan teliti kunyah makanan. Ini akan membantu menyelamatkan Anda hasil yang dicapai oleh diet untuk waktu yang lama. Di sini mereka, diet dan penurunan berat badan: diet gandum, diet Jepang.