Untuk jangka waktu yang dihabiskan untuk diet, Anda dapat menyingkirkan 7 hingga 12 kg, pada saat yang sama memberikan istirahat ke saluran pencernaan dan membersihkan tubuh Anda. Mari kita bicara tentang bagaimana menurunkan berat badan pada diet soba dan tidak menambah berat badan itu.
Soba adalah salah satu sereal yang paling berguna, dibandingkan dengan sereal lainnya, soba adalah tempat pertama dalam rekomendasi ahli gizi. Ini terdiri dari: asam amino, kalium, yodium, zat besi, fosfor, vitamin B1, B2, B6, P. Kandungan protein yang sangat tinggi dan kandungan karbohidrat rendah. Selain itu, dianjurkan untuk memasukkan produk diet ini dalam diet sesering mungkin dengan penyakit seperti hipertensi, anemia, edema dan penyakit hati. Dalam tata rias, diyakini bahwa soba adalah salah satu "produk kecantikan" - ia puas dengan vitamin dan menyuburkan rambut, kulit dan kuku. Serat, yang terkandung dalam buckwheat, melakukan fungsi pemurnian di usus, mempercepat proses ekskresi produk limbah dari tubuh.
Kefir, serta semua produk asam-susu lainnya, mengandung protein dan kalsium, dan juga termasuk vitamin B2, B12, A. Dokter merekomendasikan kefir untuk berbagai penyakit, karena meningkatkan pencernaan, membantu mengeluarkan racun dari tubuh, dan bakteri asam susu sedang berjuang dengan proses pembusukan di dalam tubuh.
Hasil dari diet buckwheat pada yogurt adalah normalisasi usus, dan pelepasan tubuh dari racun secara alami mengarah pada pembersihan kulit dan hati, dan juga mengurangi manifestasi dermatitis.
Soba dapat disiapkan sebagai berikut:
Gali curam dengan air mendidih, lalu tiriskan air dan tuangkan ke atas dengan air mendidih, lalu bungkus dan biarkan untuk malam, jangan menyeduhnya. Untuk satu gelas soba, Anda membutuhkan sekitar setengah cangkir air.
Ransum harian:
Soba dapat dimakan sebanyak yang Anda suka, tetapi tanpa garam, bumbu dan saus. Dianjurkan untuk makan malam 4-5 jam sebelum tidur. Jika Anda benar-benar menginginkannya, maka Anda dapat minum sedikit yoghurt sebelum tidur.
Liter 1% kefir, lebih baik meminumnya selama setengah jam sebelum atau sesudah makan. Jika sangat susah makan soba kering, maka Anda bisa meminumnya atau menuangkannya dengan kefir.
Cair: minum sebanyak yang Anda inginkan, tetapi setidaknya satu setengah liter per hari. Minum atau air mineral tanpa gas, teh hijau, teh herbal vitamin, jika Anda benar-benar ingin - 1-2 cangkir kopi hitam atau teh tanpa gula. Dalam cairan, Anda bisa menambahkan lemon secukupnya.
Seperti halnya diet monoton, dianjurkan mengonsumsi vitamin.
Jika lebih dari satu hari telah berlalu sejak pelepasan kefir, maka itu memiliki efek laksatif, tetapi dapat menyebabkan kembung. Jika lebih dari tiga hari telah berlalu sejak pembuatan, efeknya mungkin sebaliknya, yaitu, menyebabkan konstipasi.
Beberapa pilihan diet memungkinkan Anda menambahkan kecap asin ke dalam bubur, untuk meningkatkan rasa. Tapi kemudian ada nuansa - saus soba bumbu, dimakan lebih banyak dan secara alami hasilnya akan lebih sederhana.
Jika Anda bisa bertahan dengan pola makan soba, maka itu luar biasa. Tetapi jika, setelah beberapa hari, Anda bahkan tidak ingin melihatnya lagi, maka jangan sampai frustrasi dan makan roti gulung atau makanan berkalori tinggi lainnya, biarkan diri Anda makan sesuai pilihan Anda: beberapa buah tanpa pemanis, sesendok madu, salad kubis, sayuran. Hijau dan apel dapat ditambahkan ke soba, sisa sayuran atau buah lebih baik untuk menggunakan makanan yang terpisah.
Jika soba dikonsumsi tanpa garam, ini membantu menghilangkan kelebihan cairan dan membersihkan tubuh. Namun, asupan garam yang tidak memadai dapat menyebabkan kelemahan, pengurangan tekanan dan sakit kepala. Jika ini terjadi, maka jangan menyiksa diri sendiri, tambahkan sedikit garam ke bagian bubur yang lain. Mungkin hasil diet akan lebih sederhana, tetapi kesehatan lebih mahal! Manifestasi dari kekurangan garam biasanya terjadi jika Anda banyak berkeringat, terutama dalam cuaca panas atau ketika aktif berolahraga.
Jika Anda terancam oleh aktivitas mental aktif, maka sekali sehari, Anda bisa makan satu sendok teh madu. Madu tidak boleh langsung dimakan, tetapi dihisap sebelum menelan. Itu mungkin dan pilihan ini - encerkan satu sendok teh madu dalam air dan minum. Ini adalah penyimpangan kecil dari diet, seharusnya tidak mengganggu Anda, karena semua glukosa akan mendapatkan otak.
Pertimbangkan bagaimana menurunkan berat badan pada diet soba dan tidak menambah berat badan itu.
Biasanya, selama diet, perut berkurang secara signifikan dalam volume, jadi Anda harus segera mencoba untuk tidak meregangkannya, menyerap sejumlah besar makanan. Cobalah untuk tidak makan berlebihan dan tidak makan sebelum tidur. Perayaan perut, tentu saja, baik, tetapi tidak sepadan setelah diet.
Dari pola makan Anda perlu pergi keluar secara bertahap, misalnya, untuk makan telur dengan sepotong roti untuk sarapan atau keju cottage rendah lemak, untuk makan malam - sup atau daging (ikan) salad, untuk makan malam soba yang sama.
Secara bertahap termasuk dalam diet buah (kecuali anggur, buah kesemek dan pisang), ikan, kalkun, dada ayam dan sayuran dengan kandungan pati rendah.
Kontraindikasi. Jika Anda memiliki penyakit kronis, maka sebelum Anda duduk dengan diet soba, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter. Misalnya, jika Anda memiliki tekanan darah rendah atau hemoglobin rendah. Wanita hamil dan ibu menyusui seperti diet merupakan kontraindikasi.
Ada versi lebih lunak dari diet soba, dengan durasi satu minggu. Dengan ketaatannya, Anda bisa kehilangan sekitar 3 kg, dan juga membersihkan pembuluh.
Sebuah contoh .
Sarapan pagi . Dilas pada soba tanpa bumbu dan garam. Selain pilihan yang bisa Anda makan: 125 gram keju cottage rendah lemak atau yogurt, dua potong keju keras.
Makan siang - daging sapi rebus tanpa lemak dan salad sayuran hijau.
Camilan adalah apel, atau yogurt rendah lemak.
Makan malam . Soba kental dengan sayuran, Anda bisa menambahkan sedikit kecap.
Anda dapat minum air dalam jumlah berapa pun, dalam jumlah terbatas kolak dari buah-buahan kering dan teh tanpa gula.
Berguna sekali seminggu untuk mengatur hari puasa, mengamati pola makan soba.