Diet "Merah" dirancang untuk lima hari, penurunan berat badan, yang dapat dicapai dengan bantuannya - dua atau tiga kilogram.
Menu contoh dengan diet "merah"
Hari Pertama
- Untuk sarapan: kopi yang baru diseduh atau teh hijau tanpa gula, maksimum yang Anda mampu - satu sendok teh madu, jika Anda benar-benar tidak dapat membayangkan hidup Anda tanpa manis.
- Untuk sarapan kedua: segenggam stroberi.
- Untuk makan siang: lada merah Bulgaria atau tomat, teh karkade dengan satu sendok teh madu.
- Pada camilan sore hari: stroberi atau apel merah besar.
- Untuk makan malam: segenggam stroberi dan satu persen kefir.
Hari Kedua
- Untuk sarapan: kopi atau teh hijau.
- Untuk sarapan kedua: segenggam ceri atau ceri manis.
- Untuk makan siang: salad tomat, paprika dan lobak dengan sedikit minyak sayur, sepotong ikan merah.
- Untuk camilan sore hari: pilihannya adalah ceri, ceri atau dua nektarin.
- Untuk makan malam: susu kental, segenggam ceri atau ceri manis.
Hari Ketiga
- Untuk sarapan: teh karkade atau kopi yang baru diseduh.
- Untuk sarapan kedua: segenggam currant merah.
- Untuk makan siang: kubis merah, didandani dengan minyak sayur atau zaitun, teh hijau.
- Pada camilan sore hari: kismis merah atau buah delima.
- Untuk makan malam: kefir, segenggam kismis merah.
Hari Keempat
- Untuk sarapan: teh hijau atau kopi.
- Untuk sarapan kedua: segenggam raspberry.
- Untuk makan siang: lada Bulgaria, bawang merah, tomat, direbus di atas air, teh hijau.
- Untuk camilan: raspberry atau dua buah pir merah.
- Untuk makan malam: susu kental, segenggam udang atau sedikit kaviar merah, segenggam raspberry.
Hari kelima
- Untuk sarapan: kopi atau teh.
- Untuk sarapan kedua: segenggam cranberry atau cranberry.
- Untuk makan siang: salad tomat, lobak, kubis merah, crocade.
- Untuk camilan: cranberry, cranberry atau apel merah besar.
- Untuk makan malam: kefir, telur rebus dan buah beri.
Jika Anda menemukan diet ini terlalu jarang, Anda dapat menambah jumlah sayuran merah untuk makan siang, kapan saja minum jus ceri, tomat atau delima, tetapi tanpa gula. Jika Anda aktif terlibat dalam olahraga atau menjalani gaya hidup yang aktif secara fisik, Anda dapat menambahkan kacang merah ke diet atau kacang merah, sebaiknya untuk makan siang, ganti dengan sayuran. Kacang-kacangan ini kaya protein dan zat besi, dan zat-zat inilah yang penting untuk menurunkan berat badan. Selain itu, kacang dan lentil mengandung sedikit kalori, dan mereka diseduh dua hingga tiga kali.
Pro dan kontra dari diet "merah"
Keuntungan dari diet ini adalah makanan ini terdiri dari makanan rendah kalori, tetapi sangat kaya akan beta-karoten dan vitamin C, terutama diet ini sangat baik di musim semi ketika tubuh membutuhkan vitamin. Banyak sayur dan buah membantu membersihkan tubuh.
Kerugian dari diet "merah", terutama dalam kelangkaannya - tidak semua orang dapat menahan diet yang terbatas seperti itu. Selain itu, ia mengandung sedikit protein dan lemak, jadi tidak perlu bertahan selama lebih dari lima hari. Selain itu, sejumlah besar buah beri merah dan buah-buahan dapat memicu alergi.
Sebelum Anda duduk dengan diet "merah", ada baiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau paling tidak menjalani pemeriksaan medis, karena makanan asam yang melimpah (kismis, tomat, ceri, cranberry, dll.) Dapat memperburuk penyakit saluran gastrointestinal yang ada.