Deskripsi diet Katana
Diet "Martin Kathan rollercoaster" datang kepada kami lebih dari tiga puluh tahun yang lalu, untuk waktu yang lama itu dialami oleh banyak wanita, dan memastikan keefektifannya. Diet ini telah mendapatkan kepercayaan dan telah menjadi teman sejati bagi sebagian besar wanita yang berusaha mencapai keunggulan dan pendekatan yang wajar untuk masalah penurunan berat badan.
Organisme wanita, tidak meminta keinginan kita, berusaha untuk menumpuk kalori, cadangan dari yang terakhir dimanifestasikan oleh endapan lemak yang sulit untuk diperbaiki. Selama diet dan penurunan berat badan, terutama jika proses ini terjadi dengan cepat, tubuh mengalami banyak stres dan setelah tes ini berakhir, ia mencoba pada tingkat yang dipercepat untuk mengembalikan kalori yang dikonsumsi, sambil mencerna karbohidrat dan lemak yang datang bersama makanan. Oleh karena itu, untuk mencapai berat badan yang stabil, wanita harus terus-menerus duduk di berbagai macam diet, atau mengundurkan diri. Tetapi bahkan dengan diet ketat untuk waktu yang lama, tubuh akhirnya beradaptasi dengan dosis makanan minimal, dan beratnya akan semakin berkurang dan semakin sulit.
Teori ini dikemukakan oleh ahli diet pada awal 1980-an, itu menjadi penemuan nyata untuk saat itu, terobosan nyata dalam dietologi, dan tetap populer saat ini. Artinya, makanan apa pun mengarah pada fakta bahwa, pada kenyataannya, tubuh kita, menyesuaikan diri dengan itu, mulai menurunkan berat badan, karena masuk ke mode hemat. Tetapi jika jumlah kalori yang dikonsumsi akan berubah setiap saat, maka kehilangan kilogram yang dibenci akan terus berlanjut, berkat metabolisme yang normal dan tidak melambat.
Fitur yang sangat penting dari diet ini dianggap sebagai jumlah minimum lemak dalam diet, karena semua kalori yang tidak terpakai tetap dalam bentuk timbunan lemak, tubuh juga mulai menghabiskan energi untuk memproses protein dan karbohidrat.
Dasar dari diet adalah perubahan konstan dalam jumlah kalori dalam makanan, berkat yang penurunan berat badan terjadi pada kecepatan optimal konstan, yang menguntungkan mempengaruhi kesejahteraan wanita.
Tentu saja, kita tidak boleh lupa tentang aktivitas fisik yang diperlukan untuk membakar kelebihan kilokalori. Jika Anda membandingkan hasil diet dengan beban fisik dan tanpa mereka, Anda dapat melihat bahwa para wanita yang setiap hari melakukan satu set latihan sederhana dari squat, lereng dan pull-up, dalam waktu seminggu dapat menurunkan 9 kg berat badan. Dan mereka yang tidak menyukai frasa "senam pagi" dan tidak memuat diri dengan hampir tidak ada aktivitas fisik, berhasil kehilangan hanya beberapa kilogram per minggu. Perbedaan yang sangat signifikan ini dijelaskan oleh fakta bahwa manfaat beban yang dipilih, terlepas dari apa yang akan Anda lakukan - berenang atau kebugaran. Sangat penting untuk mematuhi hanya satu aturan: tidak ada beban kerja yang berlebihan, jika tidak diet tidak akan dapat membawa hasil yang diinginkan, dan selain itu dapat membahayakan kesehatan emosional dan fisik Anda.
Efisiensi diet dan cara melakukan
Efektivitas diet ini adalah bahwa - tanpa melakukan olahraga secara teratur, Anda dapat menurunkan 3 hingga 7 kg berat badan berlebih dalam tiga minggu, dengan olahraga setiap hari, setidaknya 40 menit, Anda dapat kehilangan 8-9 kilogram dalam tiga minggu yang sama.
Mengikuti diet Katana Martin, Anda harus mengikuti skema yang cukup sederhana:
Minggu pertama:
3 hari - 600 kkal per hari,
4 hari - 900 kkal per hari.
Minggu kedua:
Semua hari kandungan kalori makanan tidak lebih dari 1.200 kkal per hari.
Minggu ketiga:
ulangi minggu pertama.
Jadi, durasi diet ini hanya tiga minggu, dan kemudian Anda dapat kembali ke diet Anda yang biasa, di mana kelebihan berat badan tidak akan direkrut pada tingkat yang cepat seperti setelah menggunakan diet standar.
Jadi, jika diinginkan, kursus tiga minggu ini dapat diulang, tetapi waktu telah menunjukkan bahwa hasilnya akan dipertahankan untuk waktu yang sangat lama. Dari kekurangan diet ini dapat dicatat bahwa ketat mengamati jumlah kalori yang Anda butuhkan tidak mudah, kesulitan terbesar biasanya terjadi pada hari-hari awal. Selain itu, penghapusan lemak secara absolut dari diet dapat memiliki efek yang sangat negatif pada kulit, lebih bijaksana untuk mengurangi jumlah mereka.
Yang jelas plus dari diet adalah kesederhanaannya, untuk mendapatkan sosok yang langsing, itu cukup untuk berolahraga dan menghitung kandungan kalori makanan dalam diet Anda. Juga hal yang positif adalah Anda dapat mempraktikkan diet ini jika diperlukan.
Diet Katana adalah cara cepat dan efektif untuk mendapatkan tubuh ideal dan suasana hati yang menyenangkan.