Nutrisi yang tepat
Dasar kesehatan adalah nutrisi yang rasional. Ini memberikan tubuh manusia dengan zat yang berguna yang mendukung fungsi vital tubuh dan energi. Diet harus penuh dan seimbang, yaitu, Anda harus memiliki tiga kali makan dasar dan dua camilan sehat. Dalam diet harian keluarga Anda harus mencakup sumber protein - kacang-kacangan, telur, ikan berlemak, unggas tanpa lemak dan daging, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak sayur. Susu asam dan produk susu - yoghurt alami tanpa gula, keju cottage, krim asam, kefir, keju, susu. Beragam sayuran, rempah segar, buah-buahan dan produk gandum - pasta, sereal, roti gandum.
Cobalah untuk menghindari jus dari toko dan air berkarbonasi manis, makanan enak, makanan cepat saji. Batasi penggunaan kembang gula, garam dan gula.
Kesehatan anak-anak dan orang dewasa rusak karena gizi yang tidak memadai dan berlebihan. Dengan gizi yang berlebihan, berat badan meningkat, yang menyebabkan gangguan metabolisme, diabetes, penyakit kardiovaskular dan dapat menyebabkan obesitas. Jika tidak ada cukup nutrisi, maka ada kelemahan umum, penurunan berat badan yang tajam, penurunan imunitas dan penurunan kesejahteraan.
Cara hidup yang bisa bergerak
Seperti yang kita ketahui, gerakan adalah kehidupan. Tradisi keluarga yang memperkuat tubuh dan jiwa termasuk bepergian, permainan aktif di luar ruangan, berjalan, membersihkan, mencuci piring, bekerja di tempat tidur, dan olahraga bersama. Untuk memastikan selama bertahun-tahun untuk menyediakan kerabat dan bentuk fisik yang baik, Anda perlu mendapatkan seekor anjing dan berjalan setiap hari. Jarang menggunakan lift dan jika jalan sudah dekat, gunakan transportasi umum dan pribadi lebih sedikit. Melakukan tarian, berjalan cepat, berenang atau berolahraga di klub kebugaran, maka dalam banyak kasus melupakan pil.
Aturan kebersihan
Kebersihan diri adalah salah satu unsur hidup sehat seseorang. Anda harus menjaga kemurnian tubuh Anda. Kebersihan termasuk penggantian dan pembersihan spons, pisau cukur, sikat gigi dan sisir secara tepat waktu, mendukung sepatu dan pakaian bersih. Jika Anda mengabaikan aturan sederhana, ini dapat menyebabkan masalah kesehatan. Ketika sabun dan air tidak dapat diakses, maka tisu antibakteri basah dan gel tangan akan membantu. Mereka bisa merajut sendiri untuk bekerja dan di jalan. Serbet dan gel tangan bersih sempurna, jangan mengeringkan kulit dan biarkan segar dan lentur.
Istirahat dan rezim buruh
Setelah bekerja, Anda perlu istirahat yang baik, ini berlaku untuk orang dewasa dan anak-anak. Anggota keluarga membutuhkan rutinitas sehari-hari yang harmonis, di mana pekerjaan bergantian dengan istirahat, nutrisi dan tidur nyenyak.
Kurang tidur yang konstan menyebabkan penipisan sistem saraf, kemerosotan kesejahteraan, penurunan kapasitas kerja. Rutinitas harian yang dipilih dengan tepat meningkatkan produktivitas tenaga kerja, memperkuat kesehatan, meningkatkan optimisme, memberi energi, keceriaan, meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan. Akibatnya, anak-anak membuat kemajuan dalam pelajaran mereka, dan orang tua berhasil dalam pekerjaan mereka.
Pengabaian kebiasaan buruk
Ketergantungan pada obat-obatan, penyalahgunaan alkohol, merokok tidak sesuai dengan cara hidup sehat orang dan menghancurkan hidup mereka. Menyerahkan segala sesuatu yang dapat merusak tubuh, karena ada kemungkinan bahwa anak-anak akan mengalihkan sikap Anda ke obat, gelas dan sebatang rokok. Terbukti bahwa anak laki-laki dari keluarga yang disfungsional lebih sering menjadi pecandu alkohol daripada teman sebayanya, yang dibesarkan oleh orang tua, menjalani gaya hidup yang tenang.
Jagalah kesehatan Anda dan orang-orang yang Anda cintai, maka Anda akan memiliki banyak alasan untuk bersukacita dan kurang memprihatinkan. Jadilah sehat, jagalah diri Anda dan orang-orang yang Anda cintai.