Delapan aturan makan sehat

Diet apa pun dapat dipertahankan, apakah itu akan jangka pendek atau paling parah. Intinya di sini sangat berbeda - penolakan parsial dari setiap produk khusus yang bermanfaat bagi tubuh tidak akan membawa. Dalam diet jangka panjang, hanya satu yang bisa menang: dia terus-menerus dan tanpa cela memenuhi aturan gizi sehat dan menganut gaya hidup sehat. Apa aturan ini? Setelah semua, Anda pasti ingin menjaga sosok ramping dan kesehatan yang sangat baik untuk semua tahun-tahun panjang kehidupan?

Aturan satu. Makanan beragam
Musuh utama orang yang ingin menurunkan berat badan adalah diet monoton. Daftar produk yang diizinkan dikurangi seminimal mungkin. Mereka bahkan menawarkan untuk memasaknya dengan cara khusus. Ada baiknya jika Anda memperlakukan secara kreatif makanan dan melayani meja secara kreatif. Perhatikan resep aslinya. Hapus dari meja salad dangkal dan kentang sup-tumbuk. Pelajari cara membuat komposisi terang dari sayuran. Terong dan zucchini, wortel dan paprika, kacang hijau dan kacang hijau selalu berguna. Setiap hari tambahkan bahan baru untuk diet Anda. Terus lakukan eksperimen dengan kombinasi berbagai produk. Meja untuk makan siang setiap kali Anda pasti akan sangat baik. Makanan adalah suatu kesenangan!

Aturan dua. Penolakan manis
Anda tidak bisa sepenuhnya meninggalkan yang manis. Jangan berusaha mengecualikan dari makanan diet yang mengandung glukosa. Otak kita membutuhkannya. Dan kenaikan berat badan bukan berasal dari manis, tetapi dari makan di malam hari kue atau kue, dimakan "untuk dua." Yang utama adalah ukuran. Itu harus dalam segala hal. Ini harus diingat pada saat-saat paling sulit dalam hidupnya. Semua orang tahu bahwa masalah jamming manis.

Katakan pada diri Anda bahwa jalan ini tidak sesuai dengan Anda. Tetapi jika Anda tidak mengurung diri dalam waktu yang lama dalam kembang gula yang manis dan dikonsumsi, maka jangan terburu-buru. Buat transisi secara bertahap. Mengubah kebiasaan rasa bisa sangat sulit. Ganti kue dan permen untuk aprikot kering, kurma atau buah prem, anggur manis.

Aturan ketiga. Nikmati aroma makanan
Apakah Anda pikir saran ini mengandung trik kotor? Tidak, bukan itu. Memang, Anda bisa mendapatkan kesenangan dari aroma makanan. Jika Anda mencoba mengembangkan kebiasaan ini, Anda dapat dengan mudah menghindari camilan berlebihan dan tidak terencana (dari mereka hanya membahayakan). Menikmati aroma makanan sehat, Anda tidak akan lagi makan semuanya tanpa pandang bulu.

Aturan empat. Ingat bumbu dan bumbu
Banyak orang yang keliru, memikirkan makanan sehat sebagai makanan tawar dan segar. Gunakan berbagai bumbu. Mereka tidak bisa pulih dari mereka. Kayu manis bahkan mampu meningkatkan metabolisme dalam tubuh, menormalkan metabolisme karbohidrat. Bau vanilla yang luar biasa bisa menumpulkan rasa lapar.

Aturan kelima. Jangan mengesampingkan karbohidrat
Semua orang tahu tentang diet protein populer. Mereka membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi tubuh juga membutuhkan karbohidrat kompleks. Kekurangan zat ini mampu memprovokasi depresi, penghambatan umum proses metabolisme. Dan ini akan menyebabkan penyakit.

Makan sereal: oatmeal, beras, buckwheat, kentang. Dan pastikan untuk mengingat persiapan yang benar dari produk-produk ini dan sajikan di atas meja.

Dimakan untuk sarapan kentang (porsi kecil) tidak akan membawa celaka. Tetapi dengan penggunaan kentang goreng yang konstan, Anda dapat dengan segera menambah berat badan. Makanan ini tinggi kalori dan sangat berlemak. Dan di malam hari makan kentang umumnya tidak sesuai.

Aturan enam. Makan perlahan
Terburu-buru sangat berbahaya. Semua orang tahu ini. Tetapi mereka tahu dan makan! Kami menyesalkan waktu untuk makan normal, mencegat saat berlari atau hanya untuk perusahaan. Rupanya, tidak semua orang tahu bahwa mengunyah makanan secara menyeluruh
mempromosikan dan memprosesnya dengan enzim saliva. Ini memungkinkan untuk jenuh dalam porsi yang cukup kecil, membantu mencerna makanan.

Aturan ketujuh. Jangan minum makanan
Jangan gunakan cairan saat makan. Ini adalah kebiasaan yang sangat adiktif. Minuman direkomendasikan satu jam setelah makan siang. Air sederhana adalah pilihan terbaik. Ini akan membantu operasi pankreas yang benar, yang juga telah melepaskan cairannya untuk pencernaan. "Teh tradisional dengan permen" adalah kebiasaan yang sangat buruk.

Tetapi pilihan terburuk adalah mencoba makan sesuatu ketika Anda haus. Penting untuk membedakan minuman dan makanan. Teh, kopi dan jus toko diganti dengan infus herbal atau air botol biasa. Ini juga akan mengurangi keseluruhan konten kalori dari diet.

Aturan kedelapan. Makanlah di rumah
Jika Anda bekerja seharian di kantor atau tidak suka memasak, makan siang di kafe tentu saja lebih mudah dan lebih nyaman. Tapi Anda tidak akan ditawari makanan rumahan di sana.

Jangan lupa bahwa diet sehat dan gaya hidup sehat - ini harus menjadi kebiasaan. Mereka menentukan seperti apa hidup panjangmu.