Cara mengatasi stres

Tidak mungkin untuk menghindari semua situasi stres yang terjadi pada kita. Seringkali, seseorang tidak dapat memprediksi darimana trik itu berasal, dan kita harus memberikan semua kekuatan kita untuk mengatasi kesulitan. Diketahui bahwa stres tidak berlalu tanpa jejak, dan konsekuensinya sering jauh lebih merusak daripada masalah itu sendiri. Hilangkan kemungkinan komplikasi setelah stres dimungkinkan. Setiap orang dapat mempelajari keterampilan yang bermanfaat ini. Mari kita pertimbangkan beberapa cara yang paling efektif.

Mengapa stress itu berbahaya?
Pertama-tama, stres itu berbahaya karena merongrong kekuatan tubuh kita, melemahkan kekebalan, ingatan, ketahanan fisik. Di bawah pengaruhnya, kita menjadi lebih rentan dan terbuka terhadap penyakit yang lebih serius. Dengan latar belakang stres berat, penyimpangan psikologis dapat berkembang, masalah pencernaan dan, akibatnya, berat badan, masalah dengan tidur dan penampilan - Anda dapat menghitung tanpa henti.
Yang paling sulit adalah situasi yang membuat stres bagi mereka yang tidak memiliki perlindungan psikologis yang memadai dan tidak dalam kondisi fisik terbaik. Karena itu, penting untuk memperkuat tubuh secara komprehensif, tidak memberi kesempatan pada penyakit.

Cara fisiologis untuk melawan stres.
Ketika Anda merasakan ketegangan yang semakin besar, ketika hari demi hari Anda harus merasakan kekuatan saraf Anda, jangan menunggu gejala pertama depresi dan konsekuensi stres lainnya. Belajar mengendalikan tubuh Anda. Pertama, perhatikan semua fungsi penting tubuh Anda: palpitasi, pernapasan, tidur, nafsu makan, dan aktivitas fisik. Apakah semuanya baik-baik saja dari atas?
Untuk mengurangi pengaruh stres terhadap apa pun, bersihkan kehidupan Anda sendiri. Tentukan mode optimal dari hari dan nutrisi dan tempelkan padanya. Anda harus makan secara teratur dan lengkap, termasuk dalam vitamin diet Anda, menolak diet ketat untuk seluruh periode situasi yang sulit. Tidur harus setidaknya 8 - 9 jam sehari, jika Anda merasa perlu lebih banyak waktu untuk tidur, untuk periode krisis itu harus ditemukan.
Jika Anda merasa denyut nadi Anda semakin cepat, ini adalah sinyal pertama bahwa stres datang. Di sini, latihan pernapasan berguna. Ambil napas dalam-dalam dan buang napas, bergantian dengan yang pendek, cobalah untuk menjaga paru-paru sebanyak mungkin oksigen.
Untuk membantu tubuh mengatasi stres dan mengurangi efek negatifnya, Anda perlu benar-benar mengganti aktivitas fisik dan relaksasi. Untuk ini, joging, tinju, gulat, dan latihan kekuatan sempurna. Tetapi metode ini cukup agresif, sehingga mereka harus diimbangi dengan kegiatan seperti yoga, berjalan dan menunggang kuda, berenang, pijat. Beban fisik harus memberikan beban yang diperlukan untuk mendukung tubuh dengan nada, tetapi mereka harus memberi jalan kepada emosi negatif. Jika Anda tidak benar menghitung jumlah beban yang diperbolehkan, maka kelelahan fisik hanya akan memperkuat keadaan emosi. Dalam periode yang sulit ini, Anda tidak perlu menetapkan sendiri tujuan untuk mencapai beberapa hasil yang mengesankan dalam olahraga. Satu-satunya hal yang perlu ditargetkan adalah kesejahteraan fisik yang baik. Karena itu, perhatikan makanan, istirahat dan olahraga, ini akan menyebabkan tubuh untuk bangun, memobilisasi dan bekerja dalam rezim yang optimal. Anda akan belajar untuk beristirahat dan bekerja sehingga Anda tidak menggunakan semua cadangan internal dan tidak meningkatkan stres, yang pada gilirannya akan menciptakan perlindungan tambahan.

Cara psikologis untuk menghadapi stres.
Pertama-tama, adalah kebutuhan untuk melihat situasi dari luar. Lihatlah segalanya dengan mata orang-orang yang secara langsung peduli dengan esensi masalah. Ini bisa menjadi kerabat dan teman, kolega dan mitra Anda, hanya orang asing. Bayangkan apa yang mereka anggap benar dan kesalahan Anda. Bandingkan hasil pengamatan Anda dan cobalah untuk menarik kesimpulan.
Kemudian cobalah mencari solusi konstruktif untuk masalah tersebut. Tidak ada stres yang akan surut jika penyebabnya tidak dihilangkan. Maksimal yang bisa terjadi, jika Anda tidak bertindak adalah adaptasi organisme terhadap stres. Anda akan berhenti bereaksi dengan cepat terhadap stres, dan mulai mengakumulasinya, yang akan menyebabkan depresi dan kelelahan saraf.Konfrontasi yang umum dapat menyebabkan gangguan serius dalam fungsi tubuh.
Untuk melakukan ini, carilah seseorang, percakapan yang akan membantu Anda menemukan keputusan yang sangat konstruktif. Ini bisa menjadi orang dekat yang Anda percaya, yang pendapatnya penting bagi Anda, yang sikapnya terhadap Anda ramah. Jika orang tersebut tidak hadir, psikolog yang ahli akan sangat membantu.
Jangan tunda, arahkan upaya Anda untuk menghilangkan penyebab stres, jika Anda memiliki kesempatan untuk mempengaruhinya. Dan jangan takut untuk mengambil tanggung jawab untuk diri sendiri, karena bahkan kesalahan yang mungkin merupakan pengalaman yang tak ternilai dan jaminan bahwa lain kali situasi seperti itu akan menjadi tugas yang mudah.

Terkadang stres mempengaruhi kita terlalu banyak. Kelemahan, kelelahan kronis , apati dan depresi - ini adalah konsekuensi yang paling sering terjadi. Penting untuk belajar bagaimana merasakan situasi dan tidak pernah membawa diri ke masalah serius. Merawat diri sendiri dan kesehatan Anda lebih mudah daripada mengalami kesulitan apa pun. Cobalah untuk tetap bugar, agar stres hanya bisa melukai, tetapi jangan merusak harmoni yang Anda ciptakan.