Keadaan kelelahan malam dan penyakit lelah tidak harus bingung dengan kelelahan kronis, yang merupakan penyakit. Penting untuk secara jelas membedakan konsep-konsep ini: kelelahan, karena hari yang berat, dan keadaan kelelahan dan malaise yang konstan. Sejak pagi - kondisi serius dan mood yang cengeng. Dan setiap pagi tampaknya pagi hari terakhir kehidupan.
Bagaimana membantu diri Anda di malam hari setelah seharian bekerja menyingkirkan kelelahan siang hari, mengatasi sikap apatis dan gejala terlalu banyak bekerja? Apapun alasannya untuk kelelahan, pertama-tama Anda tidak boleh duduk di meja dan makan. Sebelum makan malam dianjurkan untuk bersantai, bersantai, dan tenang. Karena proses asupan makanan dan pencernaan membutuhkan banyak energi. Jika Anda "melempar" pada makanan, Anda bahkan akan lebih razmorit, Anda ingin tidur, dan pekerjaan rumah tangga malam dan tidak akan dilakukan.
Saya menyarankan beberapa tips, yang pelaksanaannya tidak memerlukan lebih dari 20 - 25 menit dan akan membawa kelegaan yang nyata.
Pulang ke rumah, tidur - sudah pasti mereka lelah. Sakit di kaki sangat buruk untuk suasana hati. Mendekati rumah, kami bermimpi tentang cara cepat melepas sepatu Anda, membuang pantyhose elastis, berjalan tanpa alas kaki atau memanjat ke sandal lembut . Jadi lakukanlah.
Setelah itu, lebih baik langsung ke kamar mandi, tetapi jika tidak ada kekuatan, maka mulailah mengambil posisi horizontal yang nyaman, angkat kaki dan bersandarlah ke dinding pada sudut maksimum. Istirahat lima menit seperti itu akan menyebabkan aliran darah keluar. Akibatnya, kelelahan di kaki akan hilang sebagian dan Anda akan merasa lega.
Mandi kontras akan memakan waktu tidak lebih dari lima menit. Mandi meningkatkan sirkulasi darah. Ambil dua cekungan: dengan air panas - suhu sekitar 40 ° C dan air dingin - tidak lebih tinggi dari 30 ° C. Celupkan kaki Anda dalam air panas selama beberapa detik, kemudian - ke dalam dingin. Ulangi prosedur ini 3-4 kali.
Mungkin hanya mandi kaki panas untuk menenangkan kaki. Tuang air panas ke baskom. Dalam air pendingin, top up air panas agar suhunya tidak berubah. Tambahkan herba apapun - chamomile, sage, lavender, valerian. Siapkan infus herbal sebagai berikut: dua sendok makan herbal kering yang ditiriskan tuangkan satu liter air mendidih, bersikeras setidaknya tiga puluh menit, saring dan tambahkan ke air hangat. Beri obat herbal lebih baik di pagi hari, mereka harus selalu di tangan. Tazik lebih baik diletakkan di kamar mandi, yaitu di ruang tertutup kecil, yang akan cepat diisi dengan pasangan herbal beraroma. Melalui nafas beberapa ramuan, sistem saraf menjadi tenang. Melewati kelelahan. Pasukan muncul. Jangan mandi air panas jika Anda memiliki varises.
Kelelahan yang baik di kaki mandi jenis konifera hangat: 15 mg ekstrak pinus dan dua sendok makan garam laut atau laut, tambahkan ke baskom air dalam dengan suhu sekitar 40 derajat.
Jika pada hari itu Anda sangat lelah, mandi . Di dalam air, tambahkan garam laut, rasa yang menyenangkan, infus herbal, yang disiapkan dengan cara yang sama seperti untuk mandi kaki.
Saya pribadi suka mandi dengan tambahan kaldu daun bay. 6-8 daun laurel menuangkan air dingin, didihkan dan masak setidaknya selama dua puluh menit. Infus ini harus dipersiapkan sebelumnya, disimpan selama beberapa hari di lemari es, tanpa kehilangan sifat obatnya. Infus dapat ditambahkan ke bak mandi dengan garam laut atau rasa. Suhu air seharusnya tidak tinggi - 37-38 derajat. Duduk di dalamnya disarankan tidak lebih dari 5 menit.
Sempurna menghilangkan mandi air panas kelelahan umum. Jika setelah itu Anda memutuskan untuk pergi tidur, maka jangan gunakan jiwa yang kontras. Jika Anda tidak hanya perlu menghilangkan kelelahan, tetapi juga untuk memulihkan efisiensi, maka aliran air terakhir haruslah dingin. Setelah prosedur air, gosok tubuh dan terutama dengan hati-hati dengan handuk. Gosok kaki Anda dengan gerakan lembut minyak dari bawah ke atas. Kulit akan menjadi lebih elastis dan lembut.
Pertarungan melawan kelelahan harus komprehensif. Jangan lupa tentang tangan Anda - mereka juga harus diletakkan di bawah aliran air panas atau dimasukkan ke dalam bak mandi yang sama dengan kaki Anda. Tangan saat ini Anda dapat memijat kaki Anda dari jari-jari Anda ke pergelangan kaki. Setelah perawatan air, oleskan krim bergizi lembut di tangan Anda. Jadi, Anda keluar dari kamar mandi, sudah melepaskan sebagian dari beban hidup yang tak tertahankan.
Sekarang saatnya mendedikasikan satu menit untuk merilekskan otot-otot wajah. Masukan ke wajah dan leher masker vitamin. Untuk tujuan ini, cara terbaik adalah mentimun parut atau kentang mentah. Letakkan bubur di wajah Anda, yang sebelumnya dikukus dengan handuk panas. Pastikan untuk mengambil posisi horizontal dengan mengangkat kaki di ruangan dengan jendela yang sedikit terbuka. Jika Anda tidak berbaring dengan topeng, maka penampilan Anda, dan akibatnya kesehatan Anda, hanya bisa menjadi lebih buruk. Akan ada bengkak di bawah mata, dan seluruh wajah akan menjadi keriput. Tujuan masker ini adalah untuk meredakan kelelahan otot, dan ini cukup untuk beberapa menit. Lalu sisir rambut dengan sikat atau sisir pijat. Lambat, gerakan seragam, dari akar rambut sampai ke ujung. Sikat harus dengan bulu alami, sisir - itu lebih baik dari kayu. Sisir birch adalah yang paling menyembuhkan, cukup lembut dan mampu mengembalikan rambut bersinar yang hidup.
Prosedur air, masker dan istirahat memakan waktu sekitar sepuluh menit. Sekarang, mulailah latihan fisik untuk peregangan pinggang. Duduk di tepi kursi, tarik kaki ke depan, tarik kaki ke arah Anda. Tangan diangkat ke atas, telapak tangan - sejajar dengan langit-langit, pada sudut kanan ke garis tangan. Tangan diletakkan kembali, seolah-olah untuk kepala. Saat terhirup - peregangan, saat bernafas - membungkuk ke seluruh tubuh sampai ke jari-jari kaki Anda, cobalah untuk mendapatkan kepala di atas lutut Anda.
Latihan ini cukup untuk mengulangi tiga kali. Ini akan memberikan aliran darah besar-besaran ke otot-otot batang tubuh.
Latihan berikutnya adalah meregangkan otot-otot leher, untuk memastikan sirkulasi darah yang bebas. Itu bisa dilakukan dalam posisi apa pun, tetapi asalkan bahu ditarik ke belakang, kepala diangkat ke atas, dagu diperpanjang ke depan. Arti dari latihan ini adalah mencoba meletakkan dagu Anda di dada.
Latihan terakhir adalah kecenderungan kepala ke kanan, lalu ke bahu kiri. Dan, melakukan itu, Anda harus menarik bahu Anda ke bawah, dan tidak mengangkatnya ke telinga Anda. Dan sekarang Anda perlu minum minuman bervitamin: segelas jus, jus cranberry, infus buah-buahan kering atau hanya makan buah segar. Saya akan menyarankan Anda untuk minum segelas teh hijau. Teh hijau daun besar harus diseduh segera sebelum digunakan dan tidak dicampur dengan gula, madu atau selai. Segelas teh hijau yang baru diseduh adalah tonik yang sangat bagus, obat untuk kondisi depresi.
Jika Anda lebih suka teh hitam dan rentan terhadap hipotensi, Anda dapat minum secangkir teh yang baru diseduh tetapi tidak kuat dengan lemon dan satu sendok teh cognac.
Sekarang Anda telah benar-benar membuang akumulasi kelelahan untuk hari itu.
Penulis: Ksenia Larina Berdasarkan bahan: Kesehatan wanita