Bagaimana tidak sembuh saat hamil

Di zaman kita saat ini adalah situasi ekologis yang terlalu tidak menguntungkan dan gaya hidup yang penuh tekanan, sehingga sangat penting bagi wanita hamil yang berguna dan makanan yang nyaman.

Sepanjang kehamilan, ia harus menerima tepat waktu semua zat dan elemen yang dibutuhkan. Semua nutrisi masa depan ibu memiliki dampak yang kuat, baik pada sosoknya sendiri maupun pada kesehatan anaknya, tetapi cara makan yang benar selama kehamilan agar tidak menjadi lebih baik?

Banyak wanita sangat takut untuk tumbuh gemuk selama kehamilan sedemikian rupa sehingga akan sangat sulit untuk menyingkirkan akumulasi pound ekstra. Bagaimana cara mengatasi situasi ini? Apakah ada solusi untuk masalah pembakaran ini?

Dari trimester pertama kehamilan, perubahan hormonal di seluruh organisme terjadi pada wanita, sebagai akibatnya, pada akhir periode ini, banyak wanita hamil memiliki kenaikan berat badan yang besar hingga sekitar 3 kilogram. Dalam situasi seperti itu, penekanan utama harus pada mengubah diet normal seseorang. Pada trimester pertama kehamilan, ini sangat penting, karena ada pembangunan awal dari semua sistem organ bayi. Saran utamanya, jangan makan berlebih (walaupun ada, tentu saja, Anda inginkan), Anda perlu makan tiga hingga empat kali sehari, sehingga mendapatkan jumlah protein dan vitamin yang normal. Untuk makan protein, daging ayam, kalkun dan kelinci cocok. Sumber utama protein hewani dan vitamin selain daging adalah ikan (mengandung jumlah kalsium dan fosfor yang cukup), susu, keju, keju cottage.

Sebagian besar calon ibu mencoba untuk menghindari asupan gula berlebih agar tidak bertambah gemuk, dan menggunakan pengganti gula. Selama kehamilan, tidak perlu menggunakan sakarin, yang dapat menyebabkan malformasi kongenital pada anak. Sorbitol tidak dilarang dikonsumsi selama kehamilan, tetapi sorbitol mengandung terlalu banyak kalori, hampir sama dengan gula. Ada diet khusus untuk ibu hamil.

Di musim dingin yang dingin dalam buah, kandungan vitamin berkurang tajam (karena kualitas produk jatuh). Tanpa berkonsultasi dengan dokter, Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin tambahan, karena wanita hamil memiliki kepekaan yang nyata terhadap obat-obatan.

Banyak wanita prihatin tentang masalah toksikosis pada wanita hamil. Mereka selalu tertarik untuk makan manis dan enak. Semua itu mengandung terlalu banyak kalori, tetapi seorang wanita hamil hampir tidak bisa menyangkal dirinya menikmati makan produk yang diinginkan.

Untuk menyelamatkan situasi dapat secara dramatis mengubah diet dan makanan yang dimakan. Patut dicoba untuk makan rata-rata 5 sampai 6 kali sehari, dalam porsi kecil, dan meningkatkan jumlah cairan yang diminum per hari, yang terbaik adalah minum jus alami yang diencerkan. Anda perlu mengonsumsi buah berkualitas sesering mungkin. Buah yang sangat berguna adalah feijoa (yang mengandung yodium dan zat besi), serta kesemek dan kiwi. Jika Anda menginginkan begitu banyak gula sehingga Anda tidak dapat memikirkan hal lain, Anda dapat mencoba mengganti kalori manis dengan aprikot dan anggur kering.

Pada siang hari, seorang wanita hamil harus, rata-rata, mengonsumsi setidaknya dua liter cairan. Dalam tubuh selama kehamilan, banyak progesteron, dan uterus yang terus tumbuh menekan ginjal, sehingga ekskresi urin melambat. Anda perlu minum lebih banyak untuk mencuci ginjal. Cairan juga diperlukan untuk bayi, karena jumlah cairan ketuban harus meningkat sehingga ia bisa merasa nyaman dan bebas berenang. Selain itu, saat ini anak sudah mulai "buang air besar", ia membutuhkan lingkungan hidup yang bersih, sehingga pertukaran air dalam tubuh calon ibu harus sangat aktif.

Banyak dokter menyarankan wanita untuk tidak minum kopi selama kehamilan. Bahkan, beberapa cangkir sehari, tentu saja, Anda dapat minum (ini tidak akan membahayakan tubuh dan janin), tetapi minum tidak lagi diinginkan. Anda perlu menahan diri untuk tidak mengonsumsi kopi dalam jumlah yang signifikan, seperti cokelat, minuman berkarbonasi. Semua produk ini mengandung sejumlah besar kafein, yang dapat memicu keguguran, dan juga merusak metabolisme, sehingga Anda dapat mengisi kembali. Tidak ada gunanya membahayakan hidup bayimu! Sering lebih baik minum teh herbal dan hijau, masih air.

Mineral apa yang berkontribusi pada penghapusan racun dari tubuh, sehingga membantu untuk menjawab pertanyaan tentang bagaimana makan dengan benar selama kehamilan, agar tidak sembuh? Tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan ini, karena banyak elemen jejak berguna untuk organisme wanita hamil.

Mulai dari bulan kedua kehamilan, Anda harus memperhatikan berat badan Anda. Dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih banyak kalsium dan zat-zat mikro lain yang bermanfaat, cobalah untuk tetap melakukan diet yang mengawali kehamilan Anda. Jika tidak, tubuh dapat bereaksi terhadap perubahan tiba-tiba pada kegagalan makanan.

Sumber utama kalsium adalah produk susu, jadi cobalah untuk menggunakannya, namun, jangan lupa bahwa Anda sedang berusaha mempertahankan berat badan Anda. Selama seluruh kehamilan berguna untuk mengambil cangkang telur dalam bentuk parut halus.

Untuk tidak mengisi, ada jalan keluar yang sangat baik: Anda dapat memakan jenis ikan yang berbeda. Dari ikan, seperti yang Anda tahu, tidak menjadi gemuk, tetapi ini adalah produk yang lezat dan bergizi dengan kandungan fosfor yang tinggi. Jenis ikan laut yang paling berguna dan lezat: salmon merah muda, salmon, salmon, dan tuna. Dibandingkan dengan daging dalam ikan jauh lebih sedikit jaringan ikat, sehingga mudah dicerna. Yang terbaik adalah memakan ikan yang dimasak untuk pasangan atau dipanggang dengan sayuran.

Jika Anda ingin memiliki sosok yang langsing, Anda perlu memasukkan berbagai vitamin dalam diet harian Anda. Karena vitamin selama kehamilan memainkan peran penting. Dari hari-hari pertama kehamilan, tubuh wanita sangat membutuhkan vitamin E. Ini memiliki efek positif pada pertumbuhan jaringan payudara, selain itu dengan andal melindungi dari kemungkinan keguguran. Vitamin ini ditemukan dalam banyak produk makanan termasuk, dalam minyak, kacang-kacangan, biji-bijian, dalam biji-bijian gandum yang bertunas. Selamat hamil!