Makanan apa yang baik untuk jantung?

Jika Anda ingin hati Anda selalu sehat dan kuat, Anda perlu melakukan banyak hal: bermain olahraga, sering berada di luar rumah, beristirahat sepenuhnya, berada dalam lingkungan yang tenang dan harmonis, dalam kesenangan dan kegembiraan. Namun, di sini kita akan berbicara tentang produk yang hanya diperlukan untuk jantung, tetapi untuk beberapa alasan kita biasanya makan produk yang sangat berbeda.


Produk yang bermanfaat

Di tempat pertama kita memiliki daging dan produk daging, tanpa itu kita tidak bisa memasak sup, yang kedua, apalagi, kita mencampurnya dengan telur, keju dan produk yang tidak kompatibel dengan daging. Jantung tidak perlu, karena itu, daging, tetapi ikan, seringkali sangat sering, ini adalah masalah lain. Yang terbaik dari ikan, itu adalah salmon laut berlemak, mackerel atau herring, tuna atau sarden. Ikan trout adalah ikan sungai dan danau, tetapi juga berguna. Secara umum, ikan apa pun meningkatkan komposisi darah, tidak memberikan pembekuan darah, dan dengan demikian mencegah penyakit jantung.

Sereal adalah produk yang juga berguna untuk jantung. Mereka mencegah penyakit seperti aterosklerosis dan iskemia. Sereal harus dipilih whole - barley, oatmeal, beras merah, millet. Soba tidak dianggap sebagai budaya sereal, tetapi masih relatif, dan hanya mengandung sejumlah besar rutinitas - itu adalah zat yang meningkatkan sirkulasi darah, mengembalikan kekuatan dan elastisitas ke pembuluh dan kapiler, dan juga mencegah penyumbatan.

Barley mengandung banyak serat makanan yang bermanfaat yang mengusir kolesterol berbahaya dari tubuh. Dan jagung memberi kita antioksidan dan asam amino, terutama ketika kita mengonsumsinya dengan kacang dan kacang.

Kacang merah dan lentil adalah yang paling berguna, mereka mengandung kalium, penting untuk jantung, protein nabati dan serat, sehingga tidak ada kebutuhan khusus untuk daging, karena kacang-kacangan juga menggantikannya, namun tidak mengandung lemak berbahaya. Kacang dan kacang kaya akan flavonoid, zat besi dan asam folat. Jika mereka tidak cukup, dinding pembuluh hancur, dan karenanya pembela kacang-kacangan di hati kita, dan musuh aterosklerosis dan infark juga berurutan.

Siapa pun memiliki manfaat, baik untuk jantung dan untuk semua kesehatan, namun beberapa dari mereka dapat dianggap hanya sebagai karunia alam kita. Brokoli, misalnya, adalah yang paling berguna di antara varietas kubis, mengandung antioksidan dan mineral - ini adalah produk terbaik untuk memastikan pencegahan aterosklerosis. Kol ini memiliki warna hijau cerah, ia mampu menetralkan karsinogen yang masuk ke tubuh.

Labu adalah buah di mana ada banyak kalium, vitamin C, beta-karoten dan mineral dan vitamin lainnya. Jika Anda sering mengonsumsi labu, pembuluh akan selalu bersih, tekanan darah normal, gerakan akan bebas dan mudah, karena cairan yang berlebih tidak akan menumpuk di dalam tubuh.

Bawang putih, pertama-tama, adalah alat yang efektif dalam memerangi mikroba dan virus, obat yang sangat baik untuk hipertensi. Jika tekanan meningkat, Anda perlu memakannya setiap hari. Zat yang hadir dalam komposisi bawang putih, tidak hanya membersihkan pembuluh, mereka menurunkan nada ketika naik, dan karena itu tekanan menurun. Orang yang sehat tidak terancam dengan penurunan tekanan, tetapi kesehatannya akan bertahan selama bertahun-tahun. Ia masih memiliki sifat anti-karsinogenik.

Banyak jamur diperlakukan dengan dingin, mereka dianggap hanya kelezatan atau hidangan pembuka untuk minuman beralkohol, dan mereka dibutuhkan untuk kita dan hati Anda. Jamur, ternyata, kaya antioksidan ergotianin, mencegah penyakit kardiovaskular dan onkologi, memperbaiki komposisi darah dan memiliki efek imunostimulasi. Zat yang berguna dalam jamur hadir dalam jumlah besar - itu magnesium, dan fosfor, dan kalium, dan zat besi, dan seng, iselen, dan vitamin D, dan seluruh kelompok B. Ada juga protein ics sayuran. Secara umum, jamur harus diperlakukan lebih serius, terutama jika memasak masakan dari mereka dengan cara memadamkan, memasak, memanggang dan bahkan menggoreng, mereka tidak akan kehilangan kualitas yang berguna. Seperti yang mereka katakan - dan enak, dan berguna.

Produk yang sangat bermanfaat bagi jantung adalah kacang. Mereka memiliki banyak protein, yang Anda bahkan dapat sepenuhnya menggantikan daging. Sebagian besar kacang, misalnya, walnut, pecans, Brazil, mengandung banyak lemak, tetapi ini adalah lemak lain, tidak sama dengan daging yang berat untuk tubuh. Lemak kacang adalah asam lemak tak jenuh - linoleat, linolenik, oleat, palmitat, stearat, dll. Penggunaannya diketahui oleh semua orang yang melindungi kesehatannya.

Zat-zat ini terkandung dalam minyak rami, di mana ada juga asam lemak omega-3. Jika Anda mengisi dengan minyak dan salad seperti minyak, tetapi jangan menundanya dengan panas, kolesterol dalam darah akan normal, dan pembuluh darah akan dibersihkan dan akan sehat. Tetapi mereka tidak boleh disalahgunakan - hanya 2 sendok makan per hari.

Buah-buahan di luar negeri. Kelimpahan asam lemak tak jenuh ganda, vitamin dan mineral - kekayaan ini milik alpukat. Menggunakannya sebagai makanan, Anda akan memastikan fungsi jantung yang benar, lupa tentang penyakit seperti aterosklerosis dan masalah dengan jantung, tekanan Anda akan normal, itu akan sangat baik dalam komposisi. Alpukat dimakan mentah, sehingga buah ini akan memberikan rasa yang tidak biasa untuk salad yang berbeda. Dan jika Anda menambahkan mereka dan jeruk, dan lemon, roti panggang akan sangat menakjubkan.

Avot buah lain yang berguna untuk jantung adalah buah delima, apel, grapefruits. Anda harus membayar upeti kepada kismis raspberry, merah dan hitam, ceri, cherry. Buah dan buah ini tidak hanya sangat lezat, mereka mampu memperkuat pembuluh darah, memperbaiki darah. Mereka mempertahankan tekanan dalam norma, profilaksis untuk semua penyakit jantung, melindungi terhadap penyakit yang mengerikan seperti itu, sebagai kanker. Sifat penyembuhan di dalamnya terkandung dalam jumlah yang sangat besar sehingga tidak mungkin untuk mencantumkan semuanya.

Produk lainnya. Pikirkan tentang coklat, tapi ini bukan tentang susu dan manis. Ada pandangan alami, coklat pahit dan hitam, meningkatkan fungsi jantung, mengusir kolesterol jahat dan mengurangi tekanan darah. Hari ini Anda sudah dapat menemukan cokelat yang mengandung hingga 99% biji kakao. Atau beli satu yang paling tidak nemene 70%. Untuk membeli cokelat, di mana kakao yang kurang nyata, tidak layak - Anda hanya akan mendapatkan tambahan berat badan.