Hari libur umum bagi kebanyakan orang adalah pohon Tahun Baru, kue Napoleon, sampanye tradisional, dan segunung hadiah. Namun, sebenarnya itu bisa mahal. Dan ini bukan tentang uang: di sini Anda dapat menyertakan biaya berbulan-bulan pengalaman dan membuang sebelum liburan Tahun Baru, serta berulang-ulang makan berlebihan. Menurut survei modern, 44% wanita berada dalam keadaan stres kronis selama semua liburan Natal. Selain itu, mereka jauh lebih mungkin daripada pria untuk melakukan aktivitas yang tidak sehat, misalnya, bergegas ke lemari es dan minum alkohol dalam upaya untuk mengatasi stres. Terlalu banyak makan dalam hal ini tidak mungkin.
Hasil dari konsumsi makanan dan alkohol yang berlebihan dapat sangat berbahaya. Studi tahun-tahun belakangan ini menunjukkan bahwa bahkan mereka yang mendapatkan sedikit berat badan selama liburan biasanya menyimpan surplus ini, menambahkan rata-rata hampir setengah kilogram per tahun. Jika Anda berpikir dengan hati-hati tentang hal ini, tampaknya akan lebih mudah untuk menyerah sepenuhnya dari semua pesta. Tapi ini tidak benar. Ada alternatif lain.
Anda dapat mengubah liburan biasa menjadi alternatif: lebih tulus, berguna, dan tidak biasa. Menggunakan artikel kami, Anda dapat menyingkirkan stres, ketegangan dalam hubungan keluarga, tidak akan makan berlebihan dan mengubahnya untuk kedamaian, ketenangan pikiran dan makanan sehat.
Pesta untuk pesta bahkan dapat mengikuti diet sehat untuk memaksakan mengkonsumsi kilogram manis, berlemak dan berkalori tinggi. Jika Anda membuat diri Anda memanjakan dalam bentuk kue dari waktu ke waktu, itu tidak akan mempengaruhi sosok Anda, dan bahkan membawa sukacita. Tetapi jika Anda bersemangat dengan kue setiap hari selama semua liburan Natal, hasilnya adalah kelesuan, makan berlebih, pertambahan berat badan dan gangguan pencernaan. Tapi bagaimana Anda bisa menghindari makan berlebihan, jika terlihat sangat normal?
Temukan alasannya, tanyakan pada diri Anda: mengapa Anda makan terlalu banyak selama malam hari yang meriah? Apakah sulit bagi Anda untuk berkomunikasi dengan salah satu kerabat Anda selama pesta? Atau apakah Anda khawatir makan malam sudah cukup baik? Mungkin, selama waktu yang biasa Anda melakukan diet, tetapi pada hari libur Anda membiarkan diri Anda rileks?
Lakukan tindak lanjut dengan sepotong kue lain atau segelas sampanye lainnya saat Anda berhenti, berpikir - apakah Anda benar-benar lapar atau hanya lelah, ingin tidur atau tinggal sendiri. Analisis perasaan dan emosi Anda.
Saksikan dunia di sekitar Anda, bagaimana sinyal memancing hasrat Anda untuk makanan - misalnya, kecanggungan berada di ruangan yang penuh sesak tempat Anda tidak mengenal siapa pun, atau bau kue yang biasa Anda panggang dengan nenek - dan cobalah sesedikit mungkin di beberapa tempat, dimana kamu bisa menghadapinya. Maka Anda dapat menangani mereka dengan lebih baik.
Hindari godaan untuk waktu yang lama, di mana Anda tergoda untuk makan berlebihan. Di meja prasmanan, jangan berdiri di depan bar atau prasmanan - taruh beberapa tidbits di piring, dan kemudian pindah ke ujung lain ruangan. Komunikasikan lebih banyak.
Kadang-kadang sulit atau tidak nyaman untuk tidak mencoba potongan lezat dari meja meriah. Dan bukan hanya karena keinginan yang besar, tetapi juga karena rasa takut bahwa jika Anda menolak hadiah, Anda akan merusak suasana pesta atau menarik perhatian yang tidak perlu kepada diri Anda sendiri.
Jika nyonya rumah terus-menerus menawari kami hidangan, katakan dengan sopan bahwa Anda akan mencoba ini sedikit kemudian. Jika di atas meja tidak ada apa pun dari makanan sehat, tolak makanan lezat, katakan bahwa Anda kenyang. Tidak ada yang akan memaksamu makan lebih dari yang kamu inginkan.
Makan berlebih adalah satu-satunya masalah bagi wanita dari segala usia dan masyarakat. Jika Anda menolak makanan di malam hari, Anda akan membahayakan diri sendiri. Yang terbaik adalah makan dalam porsi kecil, itu akan menyelamatkan Anda dari kelebihan berat badan dan mengikuti diet.