Kata "diet" dalam bahasa Yunani berarti "gaya hidup". Apa yang sesuai dengan pola makan orang yang sehat, jenis kelamin, profesi, usia. Satu diet universal tidak pernah ada, dan memang tidak bisa. Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan tanpa diet dan pil? Ada aturan sederhana yang membuat seseorang bisa tetap dalam kondisi prima. Agar Anda tidak khawatir karena berat badan ekstra, Anda perlu memastikan bahwa pola makan telah menjadi kebiasaan hidup:
1. Atur sendiri satu aturan, semua "berbahaya" harus dimakan sampai jam 12 siang. Di pagi hari, tubuh perlu "mendapatkan", itu membutuhkan karbohidrat dan protein, Anda bisa makan roti hitam, sereal, muesli, keju cottage, telur, keju. Anda dapat mengijinkan sarapan untuk makan, yang bisa untuk waktu yang lama bersemangat: sepotong kue, cokelat, permen. Jika Anda makan sepotong permen di pagi hari, itu tidak dapat membahayakan Anda dan di pinggang ekstra inci tidak akan muncul. Jika Anda merasa lapar, nanti Anda bisa menyegarkan diri dengan yogurt.
2. Saat makan siang Anda perlu menyehatkan tubuh dengan baik, Anda dapat makan semuanya, kecuali untuk makanan "berbahaya". Untuk makan siang, ikan atau daging, dimasak untuk dikukus atau direbus, cocok. Hiasi harus dimakan dengan sayuran, pasta dari gandum varietas keras, soba, beras. Anda perlu tahu bahwa ada makanan yang menyumbat perut, dan berkontribusi pada timbunan lemak. Lupakan tentang hidangan dari daging setengah jadi, tentang makanan cepat saji, cobalah kurangi konsumsi baking, lemak, mayonaise, krim, krim asam, mentega. Jangan makan daging babi, tetapi daging ayam dari kulit.
3. Hal utama diperlukan ketika Anda benar-benar menginginkannya, dan bukan untuk perusahaan. Duduklah dan pikirkan apakah Anda benar-benar ingin memakan roti ini dengan potongan yang aneh. Belajar mendengarkan tubuh Anda untuk makan dengan benar. Dia hanya akan berterima kasih jika Anda makan untuk makan siang daripada hamburger dengan kentang, nasi dengan sayuran, atau salad.
4. Makanan ringan tidak dikecualikan. Atur sendiri camilan dan segarkan diri dengan buah. Jangan terbawa dengan pisang, mereka sangat tinggi kalori, dibandingkan dengan buah lain, dan tidak terbawa oleh buah anggur, ada banyak gula di dalamnya. Hanya makan sedikit, mereka akan menguntungkan Anda. Dan buah-buahan seperti nanas dan grapefruit mengurangi nafsu makan, membagi lemak dengan baik dan dapat dimakan tanpa batasan. Orang Inggris memiliki tradisi yang baik, pada jam 5 sore mereka minum teh. Untuk teh, Anda dapat mengobrol dengan kolega dan teman Anda, bersenang-senang dan berkomunikasi sedikit.
5. Cobalah untuk makan di meja, dan tidak makan malam di dekat komputer, atau di sofa. Ketika Anda makan sambil menonton TV, perhatian hilang, Anda tidak memikirkan makanan sama sekali dan makan lebih banyak. Lebih baik jika ada kesempatan seperti itu untuk berkumpul di meja bersama seluruh keluarga dan saat ini untuk mengabdi pada makanan.
6. Jangan makan sampai larut. Ini tidak berarti bahwa Anda harus makan hanya hingga 18 jam. Jika Anda pulang kerja lembur, ini tidak berarti Anda harus benar-benar menolak makan malam. Anda bisa makan pada 19 atau 20 jam, daripada kemudian bertarung dengan rasa lapar, agar tidak melihat dapur.
7. Menu orang tersebut harus beragam dan sesuai dengan makan malam, dan makan malam. Cobalah untuk menyiapkan salad, daging, ikan, sup yang berbeda dan kemudian Anda juga tidak ingin makan lebih banyak sosis dan sosis. Makan kacang, buah kering untuk pencuci mulut, mereka menyehatkan otak, meningkatkan kerja usus.
8. Cobalah untuk tidak makan berlebihan. Ingat, apa perasaan yang Anda miliki setelah pesta panjang meriah dengan minuman manis dan hidangan berlemak yang berlimpah. Mungkin tidak terlalu bagus, dan tubuh Anda memberi Anda untuk memahami bahwa semua ini sudah berlebihan. Minuman seperti air berkarbonasi harus dikeluarkan dari diet Anda. Dalam soda mengandung banyak gula, tinggi kalori dan soda dianggap berbahaya. Gunakan air murni, itu mempercepat proses metabolisme dan oleh karena itu, proses menurunkan berat badan akan secara signifikan, cepat berlalu. Seorang dewasa harus minum setidaknya satu setengah liter air sehari.
9. Cobalah untuk menjadi gourmet. Cobalah hidangan yang berbeda dan bersenang-senang dengannya. Ada banyak hidangan baik dari jamur, ikan, sayuran, yang akan sama kaya dan lezatnya seperti daging panggang yang enak, dan pada saat yang sama juga rendah kalori. Anda dapat membuka dan menemukan di Internet sejumlah besar resep yang cukup menarik.
10. Tentu saja, tanpa aktivitas fisik, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda tidak bisa melakukannya. Selama olahraga, Anda tidak harus berlatih hingga keringat ketujuh, tetapi untuk mendapatkan kesenangan dari pelajaran. Ketika Anda pergi ke gym, seolah-olah Anda pergi ke perbudakan hukuman, maka Anda tidak perlu menyiksa diri sendiri. Cari pengganti gym, tentukan apa yang sebenarnya menarik Anda, dan kemudian daftar untuk bagian tersebut. Mungkin itu adalah tenis, bola voli, aerobik, atau pembentukan. Jika Anda suka menari, maka Anda perlu mendaftar dalam tarian, karena ada begitu banyak arah yang berbeda - tari perut, strip-plastik dan banyak lagi. Atau Anda bisa pergi jogging di taman terdekat di pagi hari. Anda akan menjadi lebih ramping, dan diisi energi untuk sepanjang hari.
Ketahuilah bahwa berat lebih mudah diketik, daripada dibuang nanti. Kami tahu bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan tanpa diet dan pil. Masuk olahraga, jatuh cinta, cari pekerjaan sesuai keinginan Anda, hidup penuh, maka Anda akan tahu seluruh pesona hidup, terlepas dari berat badan Anda. Dan jika Anda perlu mengoreksi angka dengan diet, Anda tidak perlu mengambil batasan apa pun, seperti beberapa larangan. Karena dengan begitu tubuh Anda akan menolaknya.