Hatha Yoga
Hampir semua bentuk dan bentuk yoga modern berasal dari itu - dari hatha yoga. Tren ini muncul pada abad ke-6 dan dianggap tren terbaru di antara yang klasik. Elemen utamanya adalah pose tertentu (asanas), latihan pernapasan (pranayama), relaksasi dan meditasi. Tujuan dari hatha yoga adalah untuk mencapai ketenangan pikiran dan keseimbangan antara tubuh, pikiran dan dunia luar.
Yoga Ashtanga
Ini adalah bentuk yoga yang dinamis, yang menyerupai aerobik. Latihan berlangsung dengan sangat cepat. Pose selalu diulang secara seri dalam urutan yang sama pada frekuensi tetap pernapasan. Ashtanga cocok untuk orang yang memiliki pelatihan fisik yang baik dan tidak takut dengan beban berat. Ini adalah jenis yoga yang energik yang cocok untuk remaja.
Iyengar Yoga
Yoga semacam ini menyandang nama penciptanya. Setiap asana dilakukan untuk waktu yang lama dan transisi ke yang berikutnya lambat dan lancar. Kelas dengan metode ini dimulai dengan pose sederhana, yang secara bertahap menjadi lebih rumit. Jenis yoga ini cocok untuk orang yang mobilitasnya terbatas, dan bagi mereka yang menjalani gaya hidup mobile. Tubuh menjadi fleksibel dan kuat, dan pada saat yang sama Anda "mengejar" saluran energi Anda dan mencapai keseimbangan mental.
Bikram Yoga
Juga menyandang nama pendirinya. Sekolah jenis ini sering disebut "yoga panas". Kelas diadakan di sebuah ruangan di mana suhu udara mencapai 40 derajat. Otot menjadi elastis, dan racun meninggalkan tubuh. Dalam 90 menit Anda harus menyelesaikan satu set 26 posisi. Yoga jenis ini membantu menghilangkan stres, meningkatkan suplai darah ke seluruh bagian tubuh dan sangat efektif dalam memerangi obesitas. Dianjurkan untuk orang yang menderita diabetes dan radang sendi. Tetapi sebelum Anda membuat pilihan, Anda harus mendapatkan nasihat tentang melakukan olahraga pada suhu tinggi.
Kekuatan Yoga
Ini adalah jenis yoga yang paling kuat untuk kesehatan manusia modern. Latihan tidak dilakukan dalam urutan yang ketat, tetapi pada intensitas yang sama. Power yoga cocok untuk orang dengan tingkat kebugaran fisik yang tinggi, ingin meningkatkan fleksibilitas dan pemerataan ketidakseimbangan otot, yang sering ditemukan pada atlet. Posisi perubahan energi, seperti tarian, membutuhkan banyak konsentrasi.
Anggur Yoga
Ini adalah pendekatan terapi untuk yoga. Setiap pose dibangun sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan individu seseorang. Dalam hal ini, Anda tidak bisa melakukan kesalahan dalam melakukan ini atau itu latihan. Ini akan diatur untuk Anda. Yoga jenis ini direkomendasikan untuk orang-orang yang telah mengalami cedera fisik dan ingin membuang konsekuensinya selamanya.
Yoga Kundalini
Hal ini bertujuan untuk mengungkapkan energi Kundalini atau "ular tidur" (kundalini dalam bahasa Sansekerta berarti "ular melengkung menjadi bola"), yang terletak di tulang belakang (di bagian bawahnya). Selama latihan, ular "bangun" dan perlahan "merangkak" keluar dari tulang belakang. Energi baru memasuki tubuh. Yoga jenis ini tidak terlalu romantis, tetapi cocok untuk semua orang. Meskipun upaya tertentu diperlukan dalam latihan postur dan retensi dalam posisi ini.
Yoga-mesin bubut
Menggabungkan fleksibilitas dan mengembangkan elemen meditasi yoga dengan latihan kekuatan sistem Pilates. Dengan itu, Anda dapat dengan mudah mendapatkan tubuh dalam kondisi yang baik. Ini berlaku untuk semua tingkat kebugaran fisik.
Yogabit
Ini adalah kompleks bergantian gerakan lambat dan gaya yoga energik. Latihan dilakukan untuk suara musik modern. Kelas termasuk pemanasan - bagian yang lambat, latihan intensif berpasangan dan meditasi. Tujuan utama dari arah ini adalah mendapatkan kesenangan dari latihan. Jenis yoga ini dapat dikaitkan dengan gym. Namun, tidak seperti di gym, spontanitas gerakan penting di sini.
Tidak mungkin melebih-lebihkan pengaruh yoga, dan kesehatan manusia modern tidak dapat diabaikan. Mengajar yoga begitu hebat sehingga setiap hari memberikan ide untuk aplikasi baru: yoga untuk anak-anak, yoga untuk wanita hamil, yoga untuk pasien dengan penyakit kardiovaskular, dll. Tidak perlu melekat hanya pada satu jenis yoga. Anda dapat mencoba berbagai jenis dan memilih satu atau dua, tergantung pada preferensi Anda. Penting hanya untuk menghadiri kelas secara teratur. Sebelum berolahraga, makanan berat dan air dalam jumlah besar tidak dianjurkan. Kebanyakan orang yang terlibat dalam yoga menegaskan bahwa ini membantu mereka tidak hanya untuk berkembang secara fisik, tetapi juga untuk tumbuh secara emosional, untuk dapat menikmati diri mereka sendiri dan dunia di sekitar mereka.