Apakah bermanfaat untuk menggunakan kelebihan vitamin?

Vitamin sangat penting bagi manusia. Didapat dengan makanan, mereka memastikan kelancaran semua sistem tubuh manusia. Peran vitamin yang sangat penting berperan dalam proses pertumbuhan dan perkembangan, sehingga sangat penting bagi anak-anak. Kurangnya vitamin tertentu menyebabkan gangguan serius di tubuh manusia dan dapat menyebabkan berbagai penyakit. Apakah bermanfaat untuk menggunakan kelebihan vitamin? Kami akan mencari tahu hari ini!

Namun, tidak peduli betapa hebatnya vitamin bagi kita, jangan lupa bahwa surplus zat-zat ini bisa hampir sama berbahayanya dengan kekurangan. Ini terutama berlaku untuk obat-obatan yang mengandung vitamin yang dijual di apotek. Akibat konsumsi vitamin yang berlebihan, hipervitaminosis terjadi.

Beberapa anak mengonsumsi vitamin, dibeli oleh orang tua, dalam jumlah tak terbatas, menggantikan mereka dengan permen. Namun, bahkan tablet vitamin seperti permen adalah obat yang sama dengan tablet lainnya, dan ini harus diingat. Misalnya, makan vitamin yang tidak terkontrol, seorang anak dapat melebihi jumlah vitamin C yang dibutuhkan olehnya 10 kali, pada tingkat 50 mg. per hari. Sikap lalai seperti itu terhadap persiapan vitamin dapat menyebabkan penyakit serius dan, sebagai suatu peraturan, kasus-kasus seperti itu terdeteksi pada anak-anak.

Contohnya adalah kasus di mana asupan vitamin D yang berlebihan telah menyebabkan masalah ginjal yang serius pada anak. Dokter untuk waktu yang lama tidak dapat menentukan penyebab penyakit ini, sampai menjadi jelas bahwa gadis itu makan hampir satu-satunya vitamin yang neneknya membelikannya. Inilah yang menyebabkan penyakit.

Di antara efek negatif dari asupan vitamin A yang berlebihan adalah kelemahan, kebotakan, masalah dengan nafsu makan, tulang rapuh. Kelebihan vitamin B menyebabkan gangguan serius dalam proses enzimatik.

Sampai saat ini, para ilmuwan tahu jumlah vitamin yang cukup besar. Yang utama adalah vitamin A, B1, B2, C, PP, E, D, K. Vitamin B1, B2, C, PP dapat disintesis secara artifisial.

Pertimbangkan masing-masing jenis vitamin secara lebih rinci.

Vitamin A meningkatkan kekebalan, memperbaiki kondisi kulit, mengatur selaput lendir, memastikan fungsi normal retina. Vitamin ini larut dalam lemak, jadi untuk asimilasi, asupan lemak adalah wajib. Dalam bentuk murni, seseorang bisa mendapatkan vitamin A dari produk seperti minyak ikan, susu, kuning telur dan mentega.

Juga, tubuh kita bisa mendapatkan vitamin A dari karoten, yang berlimpah dalam wortel, cabe merah, coklat kemerah-merahan, labu, salad, bayam, tomat, dan aprikot. Konversi karoten menjadi vitamin A adalah hati. Namun, tubuh kita tidak bisa mendapatkan semua vitamin A yang diperlukan dari karoten, setidaknya sepertiga dari norma harus datang dalam bentuk siap pakai dari produk yang tercantum di atas.

Vitamin A memiliki sifat menumpuk di dalam tubuh dan disimpan di ginjal dan hati, sehingga Anda tidak dapat melebihi norma harian. Untuk anak-anak sekolah, itu adalah 1,5 mg. per hari.

Vitamin grup B adalah vitamin B1, B2, B3, B4, B5, B6, PP. Vitamin B1 bertanggung jawab atas efisiensi, vitalitas, dan vitalitas kita. Dengan kekurangannya, tubuh dapat mengalami sakit kepala, kelemahan pada otot, kelelahan kronis. Dan jika vitamin B1 tidak memasuki tubuh sama sekali, itu dapat menyebabkan kelumpuhan otot-otot anggota badan dan bahkan ke hasil yang mematikan sebagai akibat dari kelumpuhan otot-otot pernapasan. Vitamin ini tidak menumpuk di dalam tubuh dan harus bertindak terus menerus.

Anda bisa mendapatkan vitamin B1 dari roti, dedak, ragi bir. Ia juga ditemukan dalam jumlah besar dalam kuning telur, hati sapi, walnut dan kacang-kacangan. Untuk anak-anak sekolah, norma dari vitamin ini adalah 1,4 mg. per hari.

Vitamin B2 bertanggung jawab untuk metabolisme lemak dan oksidasi karbohidrat, dan respirasi sel juga bergantung padanya. Kekurangannya dalam tubuh memiliki efek buruk pada perkembangan, ada penurunan berat badan, radang selaput lendir. Telur, susu, ragi bir, dedak gandum, kubis, bayam dan tomat kaya akan vitamin B2. Norma dari vitamin ini adalah 1,9 mg. per hari.

Asam nikotinat, lebih dikenal sebagai vitamin PP , sangat penting untuk sistem saraf pusat kita. Ketika ada kekurangan dalam tubuh, gangguan tidur, sakit kepala, pusing, gangguan memori, suasana hati yang tertekan dan mudah marah adalah mungkin. Kurang lengkapnya vitamin PP di dalam tubuh menyebabkan demensia, gangguan pada sistem pencernaan, munculnya bisul dan bekas luka pada kulit. Dalam jumlah besar, vitamin PP ditemukan dalam susu, telur, ragi, dedak, biji-bijian sereal, kentang, tomat, kubis, bayam, selada, jeruk, lemon dan anggur. Norma untuk anak-anak sekolah yang lebih muda adalah 15 mg. per hari.

Dalam hal tubuh kekurangan vitamin C (asam askorbat), ada penurunan kekebalan, kondisi tidur mengantuk, cepat lelah, kerusakan gigi dan gusi.

Dengan kekurangan vitamin ini seseorang jatuh sakit dengan penyakit kudis. Dengan penyakit ini, pelanggaran yang dijelaskan di atas meningkat sepuluh kali lipat. Pada gusi, bisul terbentuk, gigi mulai terhuyung-huyung dan putus, kekebalan sangat berkurang, fraktur sering terjadi karena meningkatnya kerapuhan tulang. Vitamin C tidak menumpuk di dalam tubuh, jadi konsumsi konstannya hanya diperlukan.

Untuk tubuh anak, vitamin D sangat diperlukan. Tanpa itu, pembentukan tulang yang normal tidak mungkin. Dapatkan jumlah vitamin ini, Anda bisa makan minyak ikan, kuning telur dan mentega. Untuk anak-anak sekolah per hari, perlu untuk menerima 500 unit vitamin ini.

Untuk menyediakan tubuh Anda dengan vitamin yang diperlukan, itu cukup untuk makan sepenuhnya dan beragam, dan di musim gugur dan musim dingin, suplemen makanan dengan persiapan yang mengandung vitamin. Apakah bermanfaat untuk menggunakan kelebihan vitamin? Untuk menghindari overdosis vitamin dianjurkan untuk tidak menggunakan aditif secara konstan, tetapi melakukannya dalam siklus 3-4 minggu dengan interupsi.