• Sarapan pertama : 1 cangkir susu asam (susu yang dikeringkan) atau segelas air hangat sedikit, dimaniskan dengan sesendok madu.
• Sarapan kedua : 1 gelas jus buah atau beberapa buah atau sayuran dalam bentuk mentah.
• Makan siang : salad dari sayuran mentah (salad hijau, bawang hijau dan bawang putih, lobak, mentimun, peterseli, dill, bayam, kubis) dan 1 gelas jus buah.
• Makan malam : muesli. 1 sendok makan serpihan oat tuangkan selama 12 jam 3 sendok makan air dingin.
Sebelum disajikan, tambahkan 1 sendok makan madu, setengah atau jus lemon utuh, aduk perlahan, parut kira-kira 200 g buah apel yang tidak terurai atau buah-buahan lain dan letakkan di atas oatmeal. Taburkan atasnya dengan 1 sendok makan kenari, kacang almond, atau kacang yang hancur.