Faktanya adalah bahwa ini melibatkan perubahan diet bukan untuk waktu tertentu, tetapi untuk seumur hidup. Produk berbahaya yang harus Anda ganti berguna. Dan satu lagi aturan penting mengatakan bahwa sebelum tengah hari Anda dapat membeli semua yang Anda inginkan. Dan pada sore hari, pembatasan dimulai.
Sistem "Minus 60" dan aturan dasarnya:
- Jangan pernah menolak sarapan, karena ia dapat mengaktifkan proses pertukaran. Tetapi, Anda tidak perlu makan dengan ketat, karena banyak yang merekomendasikan. Anda bisa bergaul dengan kopi dan crouton kukus.
- Alkohol, anehnya, diperbolehkan. Tetapi lebih baik minum anggur kering.
- Cokelat juga diperbolehkan, tetapi bukan susu, tapi hitam.
- Roti putih hanya diperbolehkan sampai makan siang, setelah makan malam menggantinya dengan warna hitam.
- Yang terbaik adalah makan empat atau enam jam sebelum tidur agar perut bisa rileks.
- Di sore hari, hilangkan makanan yang digoreng. Panggang, biarkan mendidih, atau masak, tapi jangan menggoreng!
- Pastikan berolahraga setiap hari. Ini adalah aturan dasar diet. Mungkin, perlu untuk lulus ke resep paling lezat yang diambil dari sistem.
Resep "Minus 60" diet:
Salad dengan daging dan kubis.
Dari salad, yang paling enak dan populer adalah salad dengan payudara dan kubis. Untuk mempersiapkannya Anda akan membutuhkan:
- 50 gram kecap asin.
- 60 gram kubis Cina.
- 300 gram dada ayam.
- Garam
- Tablescok cuka.
Proses memasak tidak memakan banyak waktu. Jadi, dada ayam harus direbus hingga siap dan potong daging dengan jerami. Potong kubis, dan potong dengan sedotan juga. Campurkan daging dan kubis dengan baik dan bumbui dengan kecap. Garam dan tambahkan cuka. Hidangan sudah siap!
Okroshka dengan yogurt
Dari sup, hidangan yang paling populer dan lezat dianggap okroshka dengan yogurt. Jadi, untuk persiapannya, Anda akan membutuhkan produk-produk berikut:
- Satu liter kefir.
- 100 gram lobak.
- 200 gram mentimun.
- Paprika manis.
- Sekelompok dill dan sekelompok peterseli.
Persiapan: potong mentimun dan cabai menjadi strip, dan lobak - dengan setengah lingkaran, aduk sayuran dan tuangkan semuanya dengan kefir. Namun, beberapa orang menambahkan sayuran secukupnya, saus babi dan jeruk.
Tampaknya Anda tidak bisa makan daging babi tanpa lemak, tetapi penulis merekomendasikan makan babi, tetapi sebelum tengah hari. Untuk persiapan daging babi Anda akan membutuhkan produk-produk berikut:
- 1 cangkir kaldu sayuran.
- Jus satu jeruk.
- 500 gram daging babi (lebih baik - daging).
- Sendok kecap
- Anyelir dan adas manis.
- Setengah gelas anggur kering.
Persiapan: tambahkan semangat pada daging, garam, dan lada. Masukkan isinya ke dalam wajan. Ada juga tuangkan kaldu, anggur, dan saus. Rebahkan selama satu jam. Selama beberapa menit sebelum persiapan, tambahkan cengkeh dan adas manis. Sajikan di atas meja, potong daging menjadi irisan dan hiasi dengan sayuran hijau.
Seperti yang Anda lihat, sistem "Minus 60" beranggapan untuk memakan hampir semua hal, tetapi dalam jumlah tertentu dan pada waktu tertentu. Dan ini penting untuk kesehatan tubuh. Nikmati penurunan berat badan Anda!