Bagaimana cara lari dengan benar untuk mengangkat perut dan sisi?

Dalam beberapa tahun terakhir, banyak wanita semakin mengadopsi kebiasaan positif orang Amerika dan Eropa dalam mempertahankan gaya hidup yang tepat dan tubuh mereka dalam kondisi yang sangat baik. Ini bukan hanya tentang nutrisi yang tepat, berhenti merokok, tetapi tentang aktivitas fisik. Setelah semua, ketika bepergian ke luar negeri, dari pagi hari dan pada hari kerja dan pada akhir pekan di jalan di taman, di trotoar orang dapat menemukan hanya orang yang tak terhitung jumlahnya yang pergi untuk berlari. Dan mereka melakukannya bukan karena mereka tidak ada hubungannya, tetapi untuk menjaga tubuh mereka dan keadaan ideal, dan bagaimana menjaga kesehatan mereka lebih lama. Karena itu sangat penting untuk tidak menjadi tua bukan hanya oleh jiwa, tetapi juga oleh tubuh.

Bagi para wanita yang melewatkan momen mempertahankan tubuh mereka dan menemukan perut kecil dan sisi, saya ingin mengatakan bahwa itu belum terlambat untuk kembali ke bentuk mantan dengan bantuan joging biasa.

Beberapa langkah menuju penurunan berat badan yang tepat

Hal yang paling penting untuk dilakukan adalah ingin menyingkirkan masalah yang mengganggu Anda. Dan karena Anda ingin, maka mari kita setuju bahwa Anda tidak akan melalaikan dari lari pagi seolah-olah Anda tidak mau. Pikirkan tentang hasilnya, bayangkan diri Anda dalam pakaian renang di pantai, cemburu pada gadis-gadis pemalas yang tidak akan pernah mencapai hasil Anda dan penampilan yang memukau para pria. Nah, bagaimana, motivasi yang baik? Kalau begitu ayo pergi.

Pertama, kita memilih di mana kita akan belajar. Bahkan, Anda dapat menemukan pilihan sesuai dengan keinginan Anda. Ini bisa menjadi taman yang indah. Ngomong-ngomong, joging di udara terbuka jauh lebih berguna daripada di aula, tetapi tentu saja, dalam cuaca buruk Anda dapat berlari dalam kondisi suhu yang lebih nyaman. Ini dapat berupa gym yang dilengkapi secara khusus atau simulator rumah Anda sendiri, yang telah disajikan dengan hati-hati oleh suami Anda.

Maka kita perlu memutuskan waktu. Kebanyakan orang memilih jam pagi. Tentu saja, dalam banyak hal itu tergantung pada hari yang sibuk, karena banyak orang pergi bekerja dan harus menyesuaikan diri, tetapi pada kenyataannya, terbukti bahwa yang paling efektif adalah lari pagi. Tetapi juga kita tidak boleh lupa bahwa dua jam sebelum dan dua jam setelah latihan tidak dianjurkan untuk makan makanan.

Sekarang kita perlu berganti pakaian dan sepatu olahraga yang nyaman, mengambil beberapa botol air dan lari. Tidaklah berdasar untuk mempertimbangkan bahwa berlari adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini karena selama menjalankan sejumlah besar kalori dibakar dan proses metabolisme dipercepat. Namun, perlu dicatat bahwa untuk menurunkan berat badan ekstra itu, itu tidak akan cukup untuk satu kali jalan. Ini harus dilakukan secara teratur, selama beberapa bulan dan kemudian dengan cara yang tidak rumit, ada kemungkinan menurunkan berat badan sebanyak sepuluh kilogram atau lebih.

Bagaimana cara menjalankan untuk menurunkan berat badan?

Dipercaya bahwa pembakaran kalori dimulai setelah empat puluh menit joging, tetapi jangan memaparkan tubuh Anda ke beban berat dari sesi pertama. Mulai dengan 20 menit, secara bertahap meningkatkan waktu hingga satu jam. Jika Anda berlari di luar ruangan, lebih baik memilih rute dengan permukaan yang tidak rata dengan kemiringan dan ketinggian untuk mempercepat metabolisme dan membakar lemak. Jangan berlari terlalu cepat, karena hasilnya tidak tergantung pada kecepatan lari.

Metode lain untuk menurunkan berat badan dengan berlari adalah pergantian berlari cepat dan lambat. Cukup dua menit untuk akselerasi yang kuat dengan pengurangan kecepatan hingga tiga percepatan.

Ini tidak berlebihan untuk menyesuaikan diet Anda. Cobalah untuk tidak makan makanan berkalori tinggi. Jika memungkinkan, tambahkan beban lain, seperti berenang atau bersepeda.

Jika Anda memiliki masalah kesehatan, pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis tentang kemungkinan menggunakan teknik ini untuk menurunkan berat badan.