Bagaimana Anda bisa mengurangi nafsu makan Anda
1. Sebelum makan, minum segelas jus atau segelas air biasa. Maka Anda akan makan lebih sedikit, karena perut akan kenyang. Metode ini berguna dan efektif, para ahli menyarankan untuk tidak makan setelah makan cairan, karena hanya mengencerkan jus lambung dan ini merusak tubuh. Segelas jus atau air sebelum makan dapat memuaskan rasa lapar yang kuat dan memulai proses pencernaan.
2 Makan sup yang dimasak dengan daging tanpa lemak atau kaldu sayuran. Kandungan kalori dari sup seperti itu rendah dan rasa kenyang segera mengikutinya.
3. Tambahkan hanya merica dan garam, dan bukan rempah-rempah dan rempah-rempah, mereka berkontribusi pada sekresi jus lambung dan memperburuk rasa lapar.
4. Jika ingin makan, maka lebih baik makan buah yang manis, misalnya pisang atau poci coklat pahit. Nafsu makan manis dan meningkatkan kadar glukosa darah. Itu sebabnya kami tidak diizinkan untuk makan manis sebelum makan malam.
5. 80% makanan yang dimakan per hari adalah untuk sarapan dan makan siang. Dalam diet Anda termasuk gandum bertunas. Ini kaya vitamin B dan serat, yang mencegah retensi cairan dalam tubuh dan mencegah pengendapan lemak. Sereal dicerna untuk waktu yang sangat lama oleh perut, sehingga rasa lapar tidak akan terasa segera.
6. Dalam diet Anda termasuk lentil, kacang polong, kacang. Kultur kacang berkontribusi terhadap saturasi tubuh yang cepat dan memperbaiki pencernaan.
7. Menyerah alkohol, itu, seperti bumbu, memperburuk rasa lapar.
8. Makan perlahan, makanan harus dikunyah secara menyeluruh. Selesaikan makan dengan perasaan lapar ringan. Dan semua karena mekanisme yang bertanggung jawab untuk saturasi, bekerja 20 menit setelah dimulainya makanan. Untuk sementara waktu, Anda dapat mengosongkan lemari es.
9. Setelah makan, jalan-jalan, tidak sebelum makan. Ini akan mempercepat proses pembakaran lemak di tubuh, tetapi berjalan sebelum makan akan membuat nafsu makan besar.
10. Di malam hari Anda dapat minum teh hangat yang lemah dengan krim tanpa lemak atau dengan susu. Minuman ini membantu menyingkirkan insomnia.
11. Jangan makan di belakang koran, komputer, atau televisi favorit Anda. Dengan latihan seperti itu, otak hanya terganggu dan mengontrol proses kenyang dan makan lebih buruk. Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa menonton program hiburan hampir 2 kali meningkatkan massa yang dimakan.
12. Jangan makan makanan yang menggabungkan lemak dengan gula, seperti kue, kue dan sebagainya.
13. Saat makan malam, makan beberapa daging tanpa lemak dalam bentuk rebus, mengandung asam amino yang membakar lemak dan mengaktifkan hormon.
14. Pada malam hari Anda perlu minum segelas susu skim, sehingga Anda tidak hanya bisa menghilangkan rasa lapar, tetapi karena asam amino yang terkandung dalam susu, Anda membuat sel-sel lemak aktif berpisah.
15. Aromanya apel hijau, kayu manis, vanili, mint, jeruk bali bisa mengurangi nafsu makan. Di dalam tubuh, pusat-pusat penciuman dan rasa lapar berada di dekatnya, sehingga bau dapat membunuh kelaparan untuk sementara waktu.
16. Anda tidak bisa makan sambil berdiri.
17. Makanan harus diletakkan di piring kecil, porsi ini akan tampak begitu besar, dan akan terasa bahwa Anda makan seperti yang diharapkan. Penipuan psikologis ini ditingkatkan oleh warna piring, warna biru mengurangi nafsu makan dan menenangkan, dan nuansa terang itu menyala.
18 Saus salad dengan minyak sayur. Jika sulit bagi Anda untuk melepaskan krim asam, gantikan dengan kefir.
19. Menyerah kopi, itu mendorong munculnya nafsu makan dan berbahaya bagi ginjal dan jantung.
20 . Jika Anda sering makan berlebih, Anda perlu mulai makan beberapa kali 5 atau 6 kali sehari. Makanan harus rendah kalori, dan porsinya harus kecil.
21. Jika ingin makan, Anda bisa makan sepotong roti hitam. Serat, yang terkandung dalam roti hitam, akan mengambil perut Anda untuk sementara waktu.
22 . Bilas mulut Anda dengan air dan mint.
23. Layaklah mengunyah sesendok susu bubuk skim.
24. Makan lebih sedikit karbohidrat sederhana (pasta, produk tepung dan permen). Mereka cepat diserap, tetapi juga berbahaya bagi tubuh karena fakta bahwa kadar gula darah meningkat tajam. Karena kandungan kalori yang tinggi ini, Anda dapat membeli 300 atau 400 kalori, dan setelah 30 menit nafsu makan akan muncul kembali.
25. Sebagai camilan, Anda bisa menggunakan yogurt tanpa pemanis (yogurt, ryazhenka, kefir), sepotong keju rendah lemak dengan teh hijau, apel, telur rebus. Apel lebih baik dimakan dengan biji, mereka mengandung norma harian yodium.
26. Pergi ke toko belanja bahan makanan penuh. Maka Anda akan menghindari membeli lebih banyak, dan hanya membeli produk yang diperlukan.
27 . Jika Anda merasa lapar sebelum tidur, gosok gigi. Kami memiliki sikap seperti itu bahwa jika gigi dibersihkan setelah makan, maka keinginan untuk memiliki sesuatu untuk dimakan telah hilang.
28. Lebih sering memakai pakaian ketat dan sempit, di mana makan malam yang padat sebenarnya tidak cocok.
29. Lakukan berdiri 10 atau 15 napas dalam-dalam lambat dan lebih baik melakukannya di udara segar.
30. Perasaan lapar menumpulkan pijatan. Untuk melakukan ini, selama beberapa menit, tekan kecil jari tengah pada titik yang ada di antara hidung dan bibir.
Bagaimana mengurangi selera obat tradisional
1. Untuk meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan, berguna untuk meminum rebusan peterseli segar, untuk ini kita mengambil 1 atau 2 sendok teh hijau dan menuangkan segelas air mendidih dan masak selama 15 menit dengan api kecil. Kaldu kita ambil ½ cangkir beberapa kali sehari.
2 10 gram stigma jagung yang dihancurkan diisi dengan 200 ml air dingin, masak dalam air mandi selama 20 menit. Minum kaldu sebelum makan untuk 1 sendok makan 4 atau 5 kali sehari.
3. Larut dalam segelas air 2 sendok teh cuka sari apel, oleskan sebelum makan.
4. 1 sendok teh kering apsintus kita akan mengisi dengan 200 ml air mendidih dan kita bersikeras 30 menit. Kami mengambil 30 atau 40 menit sebelum makan 1 sendok makan 3 kali sehari.
5. Satu sendok makan cincang kering, kita tuangkan segelas air mendidih, kita bersikeras 10 menit, saring. Kami mengambil 1 sendok makan kaldu 3 kali sehari.
6. Minyak biji rami. Kami bawa sebelum makan hingga 20 ml per hari.
7. Ambil 200 gram dedak gandum, isi dengan satu liter air panas, rebus selama 15 menit, tiriskan. Minum ½ cangkir 3 kali sehari.
8. 20 gram seledri hancur dan tuangkan segelas air matang, didihkan selama 15 menit. Saring, bawa ke volume 200 ml. Kami mengambil ½ cangkir 3 kali sehari.
9. Gosok halus 3 siung bawang putih, tuangkan 1 cangkir air matang pada suhu kamar. Ayo kita minum selama sehari. Kami mengambil satu sendok makan sebelum makan. Atau hanya menelan, tanpa mengunyah, 1 siung bawang putih sehari. Ini membantu mengurangi nafsu makan dan menghancurkan patogen.
10. Ambil 1 sendok makan bijak kering, isi dengan segelas air mendidih, bersikeras selama 20 menit, lalu peras bahan baku dan saring. Kami mengambil ½ cangkir 3 kali sehari.
Mengetahui bagaimana Anda dapat mengurangi nafsu makan dengan obat tradisional, Anda dapat menurunkan berat badan sekali dan untuk semua, hanya untuk ini Anda perlu mengubah sikap Anda terhadap makanan. Diet harus mengandung cukup mikronutrien, vitamin, karbohidrat, lemak dan protein, seimbang dan penuh. Jika tubuh menerima zat yang diperlukan, maka Anda tidak perlu menipu dan dengan licik bertarung dengan penurunan nafsu makan.