Sebelum Anda memutuskan untuk mengurangi berat badan, Anda harus benar memilih sistem tenaga. Diet seharusnya tidak hanya mengurangi berat badan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan. Apakah Anda belum memutuskan pada pilihan? Pilihan yang sangat baik adalah diet impuls untuk mengurangi berat badan dan meningkatkan metabolisme.
Tindakan diet nadi adalah bahwa sistem makanan ini mempengaruhi semua area masalah yang menumpuk jaringan adiposa. Diet impuls baik dalam tugas ini, jadi Anda dijamin kehilangan berat badan ekstra.
Diet impuls untuk menurunkan berat badan tidak menjanjikan hasil fenomenal dalam tiga hari. Metode komprehensif ini dirancang selama tiga bulan . Tetapi Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga akan menormalkan metabolisme. Dan ini jauh lebih penting daripada pound ekstra. Selain itu, selama waktu ini Anda akan belajar untuk makan dengan benar dan akan mampu menghentikan kebiasaan gastronomi yang berbahaya.
Kepatuhan dengan prinsip-prinsip nutrisi tidak memerlukan banyak pengorbanan di pihak Anda:
- Menurut karakteristik fisiologis orang dapat dibagi menjadi dua jenis. Tipe pertama adalah orang yang mendapat energi dari karbohidrat. Tipe kedua diisi dengan muatan vivacity melalui lemak. Oleh karena itu, setiap jenis orang memiliki ciri khusus tersendiri di bidang nutrisi.
- Selama makan itu sangat penting untuk tidak mencampur karbohidrat sederhana dan kompleks. Jika, misalnya, setelah spaghetti Anda makan sepotong roti, maka Anda tidak akan kehilangan berat badan.
- Dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil setiap dua jam, istirahat untuk tidur.
- Pecinta teh dan kopi disarankan untuk menggunakan minuman favorit mereka sebagai hidangan terpisah. Campurkan mereka dengan produk lain yang tidak sepadan.
- Protein kompatibel dengan produk apa pun. Serta sayuran yang tidak mengandung pati.
- Anda tidak dapat mencampur lemak hewan dan sayuran. Misalnya, babi paling baik digoreng dengan mentega, dan tidak menggunakan bunga matahari.
Orang yang lebih membutuhkan karbohidrat (tipe rendah) dicirikan oleh kulit murni, daya tahan dengan aktivitas fisik, ketekunan dan kemampuan berkonsentrasi untuk waktu yang lama. Untuk orang-orang ini, rekomendasi berikut akan membantu:
- Untuk menghemat energi sepanjang hari, Anda harus diisi dengan karbohidrat dari pagi hari. Tapi jangan berlebihan dengan kuantitasnya.
- Teh hitam dan kopi dalam jumlah kecil dapat diterima. Tetapi lebih baik menghentikan pilihan Anda pada air mineral tanpa gas dan teh herbal.
- Semua sayuran dan buah-buahan bermanfaat tanpa batasan. Tetapi terutama - jeruk dan apel asam.
- Makanan berlemak, permen, dan rempah-rempah dapat dikonsumsi, jika Anda benar-benar menginginkannya. Tetapi hanya dalam jumlah kecil, rasa proporsional tidak berharga.
Program penurunan berat badan untuk diet nadi karbohidrat:
Di pagi hari dengan perut kosong: teh herbal dengan gula.
Dalam satu jam: sedikit roti.
Setelah 2 jam: 20 gram roti dan satu kubus mentega, 30 gram keju dengan satu tomat.
Setelah 2 jam: satu pisang atau apel.
Setelah 2 jam: 80 gram ikan (daging rendah lemak); atau 1 telur dengan kentang rebus; atau 1 sendok makan nasi dengan sayuran (kecuali kacang).
Setelah 2 jam: 2 batang cokelat.
Setelah 2 jam: satu gelas buttermilk atau susu rendah lemak.
Setelah 2 jam: jeruk atau apel asam.
Orang yang menerima energi dari lemak (tipe tinggi) ditandai dengan meningkatnya keringat. Mereka memiliki kulit bermasalah, rambut normal atau berminyak. Dengan gerakan aktif, orang-orang seperti itu cepat lelah. Mereka perlu sering beristirahat.
Ternyata untuk mempertahankan bentuk optimal mereka tidak bisa melakukannya tanpa lemak. Bagaimanapun, lemak adalah sumber energi mereka.
- Orang-orang seperti itu memulai hari dengan porsi lemak yang sehat. Cukup satu sendok teh minyak zaitun extra virgin. Dalam hal tidak ada yang bisa merebut atau mencuci minyak.
- Jika Anda merasa lapar, setelah satu jam Anda dapat minum secangkir teh. Namun tidak lebih awal.
- Dianjurkan untuk tidak terlibat dengan buah manis. Fruktosa, yang terkandung di dalamnya, berubah menjadi gula putih dan diendapkan di pinggul dan pinggang. Jika memungkinkan, ganti beberapa buah dengan sayuran.
- Sayuran mengandung cukup banyak mineral dan vitamin. Labu yang sangat berguna, rutabaga, lobak, alpukat.
Program penurunan berat badan untuk diet lemak nadi:
Di pagi hari dengan perut kosong: satu sendok teh minyak sayur.
Setelah 2 jam: secangkir teh herbal atau hijau.
Setelah 2 jam: satu gelas buttermilk; atau satu pisang.
Setelah 2 jam: 80 g daging unggas, daging atau ikan yang direbus; atau 1 telur dengan kentang panggang dalam seragam; atau sayuran dengan satu sendok makan nasi.
Setelah 2 jam: secangkir teh hijau.
Setelah 2 jam: porsi penuh salad sayuran.
Dipandu oleh diet impuls untuk mengurangi berat badan dan meningkatkan metabolisme dalam diet harus meliputi: lemak, karbohidrat, makanan campuran, protein dan minuman.
Lemak: sosis, krim dan minyak sayur, krim, alpukat.
Karbohidrat: sereal (roti, tepung, pasta), gula dan fruktosa (buah dan jus), produk dengan gula susu (susu, krim asam, krim, sweet curd, yogurt, keju buatan sendiri, susu kental), jagung, beras, kentang, alkohol .
Produk campuran: kacang, kacang, pisang, plum, kismis. Karbohidrat yang terkandung dalam produk ini tidak dapat dikombinasikan dengan jenis karbohidrat lainnya.
Protein: produk susu tanpa gula susu (keju, keju, keju keras: Poshekhon, Rusia, tilsite, gouda, parmesan), sayuran, dada kalkun dan ayam, daging tanpa lemak, kacang polong.
Minuman: herbal, teh hijau dan hitam, kopi, coklat. Ingat bahwa minuman adalah makanan yang terpisah.
Untuk mengurangi rasa lapar selama diet impuls, gunakan trik berikut:
- Makan tulangnya bersama dengan apel. Mereka mengandung norma harian yodium, dan mereka berkontribusi pada penurunan nafsu makan.
- Sangat baik mengurangi rasa rebusan rasa lapar mint. Jika mint tidak, Anda bisa menyikat gigi dengan pasta gigi mint.
- Ini juga meredam rasa akupresur lapar. Untuk melakukan ini, pijatlah titik antara hidung dan bibir atas selama sekitar empat menit.
- Menyimpan perasaan kenyang 10 menit berjalan setelah makan.
Diet impuls untuk menurunkan berat badan membantu mengatur parameter mereka, menormalkan metabolisme dan meningkatkan keseluruhan nada tubuh.