Cara menurunkan berat badan ... Masalah abadi kemanusiaan kita. Tetapi jika di musim hangat kilogramnya lenyap begitu saja, maka di musim dingin itu tidak hanya sulit menurunkan berat badan, tetapi berat badan ekstra juga diketik. Bagaimana cara menurunkan berat badan di musim dingin, sehingga hal itu tidak terjadi? Ada dua aturan paling penting.
- Di musim dingin, tubuh membutuhkan banyak energi untuk memanaskan tubuh dan disimpan dalam timbunan lemak. Jadi jangan pergi tentang dirimu dan rasa laparnya! Ini tidak berarti bahwa Anda harus duduk di jatah kelaparan. Makan, tapi dalam jumlah sedang.
- Detolog menolak duduk di makanan selama musim dingin. Tetapi jika Anda memutuskan untuk mengikuti jalan ini, maka pilihlah diet hemat, agar tidak membeku di jalan karena kekurangan energi.
Untuk benar menurunkan berat badan di musim dingin, perlu untuk merevisi seluruh jadwal kebiasaan hidup dan pastikan untuk masuk olahraga. Biarlah ini menjadi latihan yang tidak berbahaya atau 2 jam pelatihan intensif di gym, tapi itu hanya perlu. Akan sangat bagus untuk mendaftar menari: lautan emosi positif, dan kehilangan cukup banyak kalori dalam satu malam.
Nutrisi yang tepat di musim dingin
Di musim dingin, menu yang rasional akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan benar. Akan sangat bagus jika Anda mengambil sup panas sebagai dasarnya. Sup yang lezat akan menghangatkan Anda dan memberikan vitamin, nutrisi, energi. Keuntungannya adalah bahwa ia menyesatkan tubuh Anda karena volume kaldu yang dimakan. Yang terakhir ini tidak secepat dikeluarkan dari tubuh sebagai air sederhana. Dan dalam kombinasi dengan sayuran rebus - itu hanya hidangan rendah kalori.
Varian pertama sup:
Ambil busur (6 kepala), garpu kol, lada hijau dan tomat (masing-masing 2-3 lembar), sekelompok seledri hijau. Semua bahan dicincang halus dan direbus. Setelah mendidih masukkan daun salam, jahe dan merica.
Varian sup yang kedua:
Kami mengambil warna kubis dan - daun bawang (0,2 kg), 0,5 untuk bawang di kepala, kubis, peterseli dan wortel (0,25 kg masing-masing) dan 0,3 kg seledri umbi. Semua dipotong dan didihkan hingga matang. Kemudian, membuat kentang tumbuk, tambahkan cengkeh bawang putih, jus tomat (1 sendok makan), basil, dan lada secukupnya. Sup ini dimasak selama 10 menit lagi.
Opini ahli gizi
Menurut pendapat ahli gizi, lebih baik menurunkan berat badan di musim dingin dengan mengurangi porsi yang dimakan. Untuk mengecualikan setiap produk dari diet di musim dingin tidak dapat diterima. Selama periode ini tubuh sudah kelelahan, dan kurangnya komponen yang diperlukan akan berdampak negatif terhadap kondisi tubuh. Seharusnya di diet kehadiran ikan, produk susu, telur. Dari daging, berikan preferensi pada burung tanpa lemak (kalkun, ayam), daging sapi atau babi harus seteguk mungkin. Sayuran dan buah-buahan wajib, dan jumlah mereka perlu ditingkatkan. Upayakan untuk diet sehat. Jika sebelumnya Anda semua panggang, sekarang saatnya untuk memasak makanan dengan cara memadamkan, merebus atau memanggang dalam oven. Akan sangat menyenangkan untuk mendapatkan steamer - menghemat banyak waktu dan tenaga. Untuk karbohidrat, pastikan untuk memasukkan bubur ke dalam diet Anda. Tetapi singkirkan roti yang terlalu banyak dan berbagai manisan.
Diet yang dipilih dengan benar, olahraga, keinginan dan kekuatan kehendak - ini semua yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan di musim dingin atau setidaknya menjaga berat badan Anda pada tingkat yang sama.