Tips menurunkan berat badan
Bisakah yoga benar-benar digunakan untuk menurunkan berat badan? Tentunya, jawabannya adalah "Ya." Tapi ini tidak berarti bahwa Anda segera melihat hilangnya pound ekstra. Bagaimanapun, sebenarnya, ajaran ini ditujukan pada pengaruh yang kompleks pada tubuh dan moral.
- Berat berlebih akan mulai hilang setelah cukup lama, dan yang paling penting - kelas reguler. Ini akan mungkin hanya setelah tubuh dibersihkan dari racun dan garam berbahaya.
- Karena pelajaran yoga bukan hanya latihan fisik yang rumit, tetapi juga semacam beban psikologis, Anda akan kurang stres. Pendekatan yang benar untuk pekerjaan meningkatkan isolasi insulin dari pankreas, yang pada gilirannya, mempromosikan pencernaan makanan yang lebih aktif, dan karenanya penurunan berat badan.
- Selain latihan khusus (asanas), Anda harus belajar mengendalikan kesadaran dan makan dengan benar. Ini akan membantu Anda menjadi instruktur yang baik. Tapi, jika Anda tidak memiliki kesempatan seperti itu, Anda selalu dapat melakukan yoga sendiri, menggunakan pelajaran video.
Fitur dan variasi yoga
Tidak seperti aktivitas fisik lainnya, yang lebih ditujukan pada kekuatan dan peregangan otot, yoga mempengaruhi tubuh dengan cara yang rumit.
- Selama latihan, beberapa kelompok otot tegang sekaligus, dan karena pernapasan yang tepat, metabolisme dipercepat. Disarankan untuk bernapas tidak dengan payudara, tetapi dengan perut, sehingga oksigen yang memberi hidup mencapai semua sudut paru-paru.
- Yoga Ashtanga dianggap yang paling efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik. Tetapi tanpa persiapan tertentu, Anda tidak dapat langsung mulai belajar. Faktanya adalah asana cukup cepat berubah dengan beberapa transisi dari satu postur ke postur lainnya.
- Bikram yoga ditujukan untuk menurunkan berat badan. Ini adalah jenis kekuatan senam oriental. Asana dikombinasikan dengan aerobik, dan tidak ada jeda di antara mereka. Sebagai gantinya, Anda perlu melakukan senam pernapasan dan peregangan. Namun demikian, latihan semacam itu akan cocok bagi mereka yang tidak memiliki pelatihan khusus.
By the way, Anda dapat dengan mudah memeriksa kompetensi pelatih Anda. Idealnya, untuk berlatih yoga jenis ini, kondisi harus diciptakan sedekat mungkin dengan iklim India. Artinya, suhu sekitar empat puluh derajat dan tentang kelembapan yang sama. Jadi Anda akan lebih banyak berkeringat, dan zat berbahaya akan meninggalkan tubuh.
Beberapa kontraindikasi
Terlepas dari kemudahan pelatihan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki kondisi seperti ini:
- Gangguan dalam kerja sistem kardiovaskular
- Masalah paru-paru serius (misalnya, tuberkulosis atau pneumonia)
- Radiculitis
- Penyakit darah
- Gangguan Sistem Saraf Pusat
Rekomendasi pada akhirnya
Karena yoga idealnya harus dilakukan empat kali seminggu, Anda kemungkinan besar harus belajar pelajaran dari Internet. Tetapi ada aturan umum untuk mempersiapkan studi independen.
- Pastikan untuk ventilasi ruangan sebelum memulai latihan.
- Semua latihan dilakukan di atas tikar khusus dan tanpa sepatu.
- Selama latihan pernapasan, Anda bisa bernapas hanya dengan hidung Anda.
- Kelas paling baik dilakukan di pagi hari atau satu jam sebelum tidur.
- Pastikan untuk memulai latihan hanya setelah pencernaan makanan lengkap atau bahkan saat perut kosong.
Dengan mempertimbangkan rekomendasi kami dan dengan kemauan Anda sendiri, Anda dapat dengan cepat membawa tubuh Anda ke dalam bentuk olahraga yang baik.