Pertama mari kita lihat keuntungan dari sisi fisiologis. Olahraga teratur memungkinkan Anda untuk menjaga jantung dan seluruh sistem kardiovaskular dalam kondisi sehat yang baik. Tanpa mengalami beban yang penuh tekanan, kita memaksa otot-otot jantung untuk bekerja, dengan demikian mendukung mereka dalam tonus. Ini disebut senam aerobik.
Di sisi lain, berkat pelajaran reguler seperti itu, kami dapat mempertahankan bentuk fisik kami dalam kondisi baik. Lagi pula, setiap hari saat joging kita membakar kalori! Ini hanya berkah bagi mereka yang mencoba mencari cara untuk menurunkan berat badan ekstra itu.
Jogging, selain membakar pound ekstra Anda, memperkuat otot, membuat mereka kuat dan mendukung nada. Dan ini pada gilirannya memerlukan pengurangan risiko penyakit seperti radang sendi (radang sendi) dan osteoporosis (kekurangan kalsium dalam tulang, yang menyebabkan kerapuhan mereka).
Keuntungan besar dari jogging adalah juga orang-orang dari semua kelompok umur dapat terlibat di dalamnya, karena itu tidak menyebabkan kelebihan beban otot dan tubuh. Dalam latihan ini, kita tidak membuat tersentak, gerakan tiba-tiba, tidak memaksa bagian tubuh apa pun untuk terlalu banyak tekanan. Gerakan harmonis yang relatif halus, tidak memaksa denyut nadi kita untuk melompat keluar dari norma. Selain segalanya, jogging membantu meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, untuk memastikan berfungsinya sistem pencernaan dan meningkatkan daya tahan Anda. Memperbaiki sirkulasi darah akan memungkinkan oksigen secara tepat waktu dan berkualitas tinggi untuk menyehatkan semua organ tubuh dengan oksigen. Berkat ini, kita kurang lelah dan lebih lama daripada kita merasa energik dan penuh energi. Sistem pencernaan yang berfungsi dengan benar akan memurnikan tubuh, mengurangi slagging, memastikan metabolisme yang benar. Ini, pada gilirannya, akan mengurangi persentase penumpukan lemak, kalori Anda akan pergi untuk menyediakan tubuh dengan energi, dan bukan untuk menciptakan "cadangan" lemak.
Keuntungan jogging tidak berakhir dalam fisiologi. Ada banyak manfaat emosional dan psikologis yang juga terkait dengan latihan ini. Ternyata itu membantu menghilangkan stres, mengatasi kesedihan, kemarahan dan bahkan agresi. Untuk durasi latihan, Anda dapat melarikan diri dari masalah sehari-hari dan kecepatan hidup yang intens, Anda dapat benar-benar rileks secara mental, memungkinkan tubuh Anda untuk mempertahankan bentuknya. Saat jogging, Anda tidak ingin memikirkan masalah yang mendesak. Anda benar-benar dapat membenamkan diri dalam kegiatan ini, menyaksikan perubahan pemandangan di sekitar dan merasakan bagaimana tubuh Anda menerima pemanasan dan beban yang dibutuhkannya. Ini sangat penting bagi orang-orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Hari-hari di meja kerja, tubuh menjadi kaku, kehilangan mobilitas. Pekerjaan mental menghasilkan situasi yang menekan, tidak melepaskan pegangannya, memaksa Anda untuk terus kembali ke masalah dan menyelesaikannya. Setelah beban seperti itu, joging hanya akan menjadi balsem bagi jiwa dan tubuh.
Jadi ketika lain kali Anda merasa marah atau depresi, cukup gunakan sepatu yang nyaman dan pergilah untuk mengeluarkan emosi yang tidak diinginkan keluar dari kepala Anda dan sebagai imbalan untuk memanfaatkan kesehatan Anda.