Anda perlu menolak larangan untuk kelompok produk tertentu
Dengan melarang anak dari produk tertentu, orang tua meningkat oleh kemungkinan masalah dengan pencernaan pada anak, yang pada gilirannya dapat menyebabkan bulimia atau anoreksia. Selain itu, larangan ini mempengaruhi pertumbuhan normal dan perkembangan organisme yang sedang tumbuh. Alih-alih larangan, orang tua harus memberi tahu anak tentang manfaat diet yang sehat, juga membawa anak dengan mereka sering dengan pembelian dan memintanya untuk membantu dalam persiapan makanan sehat. Setiap hari, musuh anak harus menyajikan buah-buahan, sayuran, sereal, produk susu bebas lemak dan daging tanpa lemak.
Kiat-kiat yang bermanfaat selalu di tangan
Anak-anak diatur sedemikian rupa sehingga mereka makan apa yang ada di atas meja, dan itulah sebabnya orang tua tidak boleh membersihkan buah di lemari es atau di rak, mereka harus selalu berada dalam jangkauan anak, misalnya, berbaring di meja vas. Orang tua memberi contoh untuk anak-anak mereka, jadi jika ada camilan, orang tua harus memiliki buah di ujung jari mereka, misalnya pisang.
Makanan untuk "baik" dan "buruk" tidak dibagikan
Alih-alih ini "berbagi" Anda perlu menggambar paralel antara makanan, studi dan hobi anak. Sebagai contoh, orang tua dari seorang petinju pemula perlu menjelaskan kepada anak mereka bahwa protein yang terkandung dalam susu adalah bahan bangunan utama untuk otot, dan pasti anak akan mendengarkan saran dari orang tua, dan kemudian dia akan meminta ibunya untuk menyiapkan makanan yang tepat untuknya. Ibu Adochurka dapat menceritakan tentang manfaat antioksidan yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan, yang akan memberikan kulit tampilan yang sehat dan segar dan membuat rambut berkilau kuat, dan sebenarnya semua putri kecil memimpikan rambut panjang, seperti Rapunzel.
Penting untuk mendorong anak-anak memilih makanan sehat
Orang tua dari waktu ke waktu harus mengambil anak dengan pembelian mereka sendiri dan memberinya kesempatan untuk memilih makanan sehat. Atau Anda dapat mengubah kampanye menjadi permainan yang menarik: siapa yang paling (orang tua atau anak) akan memilih makanan sehat dan sehat dari rak toko, dia juga menang. Anda dapat mendorong anak, misalnya, untuk pergi ke taman hiburan. Dan selain fakta bahwa keluarga akan menyimpan makanan sehat, itu juga akan menerima muatan emosi positif.
Utama, sabar
Tidak selalu anak akan memilih makanan sehat. Untuk ini perlu siap. Dalam situasi ini, Anda tidak boleh memarahi anak, berteriak padanya, Anda perlu mengalihkan perhatiannya ke makanan yang lebih berguna. Alih-alih memesan pizza dengan keju dan kalkun asap di rumah, Anda dapat membuat pizza dengan ham, di mana kalori akan jauh lebih kecil. Dan jika anak ingin memiliki sedikit hari, harus ada buah beri manis segar atau buah-buahan kering di atas meja.
Tidak mungkin memberi hadiah kepada seorang anak dengan makanan
Imbalan anak untuk makanan dapat menyebabkan masalah menjorok di masa dewasa. Demikian pula, dengan memberi imbalan pada anak Anda dengan cara memilih makanan yang baik ini, ia mungkin memiliki keyakinan bahwa pilihan makanan yang bermanfaat tentu didorong oleh makan. Dan di masa depan, mengikuti keyakinan ini, bayi dan anak-anak Anda akan didorong untuk makan. Oleh karena itu, sebagai insentif, Anda dapat menggunakan perjalanan ke taman air atau ke arena pacuan kuda, dan hanya bermain dengan anak di "salochki", karena itu sangat keren!
Tradisi di atas segalanya
Tradisi utama dalam banyak keluarga adalah makan malam keluarga. Ina secara kebetulan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa dalam keluarga yang mengatur makan malam keluarga tiga hingga empat kali seminggu, anak-anak tumbuh lebih berbudaya, menghormati tradisi keluarga mereka dan kemudian menciptakan keluarga yang lebih kuat. Dan tentu saja tradisi ini mengembangkan kebiasaan makan pada saat yang sama, yang merupakan salah satu komponen utama dari diet sehat. Jika tradisi Anda belum ada, maka Anda harus mulai, dan dalam setengah tahun keluarga Anda tidak akan dapat melakukannya tanpa makan malam malam.
Konsultasikan dengan dokter Anda
Ini, mungkin, adalah faktor yang sangat penting dalam menerjemahkan makanan anak atau menyesuaikan beratnya. Jika orang tua tidak memiliki pendidikan medis, maka mendiagnosis diri mereka sendiri, misalnya, obesitas, hanya dapat membahayakan anak, menyebabkan dia gastritis dan sejumlah penyakit lainnya. Tidak mudah untuk pergi ke diet sehat, itu membutuhkan kesabaran, bertahap, tidak mungkin untuk segera mengambil dan menempatkan anak dengan berat badan berlebih pada diet yang kaku, proses ini berjalan secara bertahap, hari demi hari. Penting untuk memperkenalkan makanan yang lebih banyak dan lebih sehat ke dalam diet dan kemudian semuanya akan berkembang dengan cara terbaik.
Dapur adalah tempat distribusi makanan, dan ibu adalah kepala juru masak
Ibu di dapur adalah yang paling penting. Dialah yang harus meletakkan piring, sambil mengamati porsi optimal untuk anak. Ini adalah bagaimana anak belajar berapa banyak makanan yang dia butuhkan untuk dimakan dan tidak makan terlalu banyak. Namun, jika penyesuaian nutrisi dan perkembangan kebiasaan makan yang sehat perlu memotong porsi, maka sebaiknya mulailah dengan mengurangi ukuran hidangan.
Anak itu bisa mengendalikan makanannya sendiri
Sekali lagi, Anda dapat menerapkan cara permainan untuk menyesuaikan pasokan oleh anak. Lagi pula, dalam proses bermain anak belajar lebih cepat dan lebih produktif. Kita perlu mengatur semacam mencicipi. Anak perlu menyajikan beberapa hidangan, dari mana ia akan memotong potongan kecil dan memberi tanda untuk setiap hidangan dengan skala lima poin. Dan ketika hidangan yang sangat berguna, misalnya, sayuran, akan mendapatkan nilai yang tinggi, Anda perlu mulai memasaknya lebih sering, dan kemudian si anak akan tertarik untuk melamar hidangan ini selama bertahun-tahun.