Untuk fungsi normal dari sistem sirkulasi, untuk menjaga kesehatan dan kekuatan kapiler dan pembuluh darah, tubuh membutuhkan wanita dengan asam folat. Juga, asam ini penting untuk menjaga sistem kekebalan dalam keadaan seperti itu yang dapat melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
Sumber asam folat.
Tubuh tidak memproduksi asam folat sendiri, jadi jumlah yang berasal dari makanan harus cukup. Untuk memastikan jumlah vitamin B9 yang cukup, diet harus mencakup makanan berikut: bayam, kacang polong, kacang hijau, oatmeal, soba, daun selada, hati, ikan, susu, keju, melon, aprikot.
Jumlah terbesar vitamin B9 ditemukan dalam tepung gandum. Dengan penggunaan biasa asparagus, buah jeruk, buah alpukat , Anda bisa mendapatkan, tentu saja, bukan dosis penuh, tetapi masih, setidaknya beberapa jumlah asam folat, sangat berguna untuk tubuh wanita.
Jika menu sehari-hari tidak termasuk produk yang menyediakan tubuh dengan asam folat, maka perlu untuk mengambil kompleks vitamin yang mengandung itu. Seharusnya tidak, bagaimanapun, dilupakan bahwa dosis yang tepat hanya dapat ditentukan oleh dokter, jika tidak overdosis mungkin diizinkan. Benar, tidak ada konsekuensi berbahaya dengan overdosis, tetapi tetap disarankan untuk mengamati asupan vitamin yang disarankan.
Untuk penyerapan yang lebih efektif oleh tubuh asam folat, penggunaan biasa dari produk susu fermentasi atau bifidobacteria dianjurkan, yang mempromosikan penyerapan yang lebih baik dari asam esensial ini. Selama asupan vitamin B9 itu tidak dianjurkan untuk minum minuman beralkohol, mengambil antasida, hormon, karena mereka membantu mengurangi konsentrasi asam folat dan memperburuk penyerapannya.
Karena mengisi tubuh dengan vitamin B9 adalah sekali dan selamanya tidak mungkin, perlu untuk secara teratur mengisi kembali persediaannya, jangan menunggu manifestasi gejala yang menunjukkan kekurangannya.
Asam untuk kecantikan.
Asam folat untuk wanita adalah sangat penting, karena itu adalah peserta utama dalam proses pendidikan di tubuh sel-sel baru. Berkat kehadiran asam folat, rambut diperbarui, kerapuhannya berkurang dan strukturnya diperbaiki. Pertumbuhan kuku yang dipercepat, kuku menjadi lebih kuat. Sel yang berpartisipasi dalam proses hematopoietik diproduksi dan diperbarui.
Efek asam folat pada kehamilan.
Dengan jumlah asam folat yang tidak mencukupi di dalam tubuh wanita, gangguan melahirkan adalah mungkin. Pertama-tama, konsepsi menjadi lebih rumit. Jika konsepsi telah terjadi, maka ada kemungkinan kehamilan yang menyertainya dengan berbagai kelainan dalam perkembangan janin, seperti itu? sebagai penyakit jantung bawaan pada anak, gangguan plasenta, dan kadang-kadang bahkan yang paling mengerikan - kematian janin yang belum terselesaikan. Akibat postpartum, apa yang disebut "bibir kelinci" adalah yang paling berbahaya, suatu penyimpangan yang praktis tidak dapat dipulihkan.
Ketika seorang dokter menunjuk calon ibu yang mengonsumsi obat yang mengandung vitamin B9, sangat penting untuk mengamati jadwal yang ketat untuk asupan mereka. Jika kebetulan salah satu teknik itu luput, maka tidak ada hal buruk yang akan terjadi, dan pil harus segera diambil, seperti yang diingat.
Efek menguntungkan dari asam folat pada tubuh wanita.
Vitamin B9 penting untuk kesehatan wanita yang memiliki faktor risiko untuk mengembangkan kanker , terutama kanker serviks dan kanker payudara. Dengan asupan harian 10 mg asam folat dalam tablet, adalah mungkin untuk menghentikan perkembangan sel-sel yang memprovokasi pertumbuhan tumor, masing-masing, untuk membebaskan seorang wanita dari penyakit serius dan intervensi bedah.
Ketika penyakit kulit berkembang dan berkembang, perhatian juga harus diberikan pada tingkat vitamin B9 di dalam tubuh. Asam folat dapat digunakan untuk meningkatkan efek terapeutik obat utama dalam pengobatan psoriasis, vitiligo, jerawat.
Manifestasi depresi pascamelahirkan yang sering menunjukkan kebutuhan untuk mengambil vitamin atau produk yang mengandung folat (di lain - asam folat). Ini bukan untuk apa-apa bahwa asam ini dianggap untuk wanita.
Dengan jumlah yang cukup dalam tubuh vitamin B9, Anda bisa mengamati kasus tertunda menopause . Ini tidak berarti bahwa sesuatu di dalam tubuh tidak berurutan, ini menunjukkan efek asam folat seperti estragen, yang memiliki efek pengatur terhadap fungsi tubuh wanita secara keseluruhan. Seperti yang kita tahu, estrogen sering digunakan dalam pengobatan berbagai penyakit wanita, ini disebut terapi estrogen. Tetapi dalam beberapa kasus, estrogen dapat menyebabkan kerusakan tertentu pada orang yang menderita diabetes mellitus, hipertensi, sehingga penggunaan asam folat yang paling tepat dan aman, yang dapat tanpa konsekuensi bagi kesehatan wanita menggantikan hormon ini.
Penting untuk mengambil asam folat untuk wanita muda, karena ini mengatur jalannya siklus menstruasi pada anak perempuan di masa remaja dan mencegah perkembangan osteoporosis pada usia muda.
Cukup asupan makanan yang bermanfaat yang kaya asam folat, berkontribusi pada pelestarian kesehatan wanita tak ternilai.