Jika Anda berbicara tentang ibu menyusui, Anda dapat menambahkan "dan kesehatan apa anak Anda". Ada beberapa aturan nutrisi untuk ibu menyusui, yang cukup sulit, yang dokter anak kabupaten dan dokter kandungan terkadang lupa untuk mengatakan ketika seorang ibu muda meninggalkan rumah sakit.
Mari kita bicara sedikit tentang apa yang seharusnya menjadi makanan bagi ibu menyusui.
Untuk susu sangat banyak
Apa yang ibu pikirkan tentang itu memberi makan bayinya? Tentang itu ada banyak susu, sehingga bayinya kenyang. Untuk meningkatkan laktasi, perlu diperkenalkan dalam diet lebih banyak peterseli (sayuran dan akar), serta kacang walnut. Namun, Anda tidak bisa berlebihan dengan kacang, karena mereka menyebabkan sembelit pada bayi yang sedang menyusui. Meningkatkan laktasi dan teh dengan susu. Dalam hal ini, teh kuat tidak bisa diminum - zat-zat yang terkandung di dalamnya (tanin) juga bisa menyebabkan keterlambatan tinja. Lebih baik jika teh pada herbal - mint, melissa, akar valerian dengan tidak adanya reaksi alergi akan memiliki efek menenangkan ringan pada ibu dan bayi yang baru lahir. Dalam bentuk murni, susu bukanlah faktor laktogenik. Oleh karena itu, perlu untuk mencairkannya.
Larangan kategoris
Hal utama - ingat - semua yang Anda makan, masuk ke tubuh si anak. Oleh karena itu, alkohol, minuman kopi (terutama larut), minuman berkarbonasi populer, permen karet - secara kategoris dikeluarkan dari diet. Pada kesehatan pria kecil, sayuran rumah kaca juga dapat memiliki dampak negatif, karena mengandung nitrat. Suplemen gizi, berbagai vitamin tablet dapat dikonsumsi hanya dengan sepengetahuan dokter.
Dan penting untuk memantau reaksi si anak. Jika madu, buah dan sayuran atau produk lain muncul bereaksi dalam bentuk ruam, bintik-bintik kulit atau gangguan tinja - makanan ini harus dihapus dari menu tradisional mereka.
Apa yang lebih baik untuk dilayani?
Apa makanan sehat - kita semua tahu - adalah makanan seimbang, dibuat dari produk alami, yang memiliki sejumlah besar vitamin dan nutrisi dan nutrisi lainnya.
Karena itu, makanan Anda harus mengandung protein, karbohidrat, lemak, serat, tetapi semuanya dalam jumlah sedang.
Aturan lain adalah menggunakan daging dan ikan dalam bentuk rebus atau direbus. Namun, juga tradisional untuk sayuran meja kami - kentang, kubis, wortel.
Kacang polong penuh dengan fakta bahwa anak dapat mencambuk perut, reaksi yang sama disebabkan oleh buah plum dan anggur. Bawang dan bawang putih dalam jumlah besar merusak rasa susu. Jika bayi adalah gourmet, maka itu akan berubah-ubah. Namun, menolak bawang dan bawang putih di musim dingin dan di musim semi-musim gugur tidak layak. Yang utama adalah mengamati ukurannya. Tapi apel hijau, labu, zucchini, kubis, wortel - dalam bentuk apapun (direbus, direbus, dipanggang, dalam bentuk jus) akan berguna. Ini adalah vitamin, serat, suplemen mineral - seperti tiga dalam satu. Dan lagi, peringatan - perhatikan bagaimana anak bereaksi terhadap jenis makanan ini!
Jika ada ruam, Anda perlu tahu dengan jelas - produk mana. Tapi terkadang Anda tidak bisa menentukan, karena kita pada siang hari makan buket hidangan yang diolah dari daging, sayuran, produk susu! Oleh karena itu, cobalah terutama di bulan-bulan pertama, jika Anda melihat reaksi alergi dan ketika Anda dan bayi terbiasa satu sama lain, jangan banyak melakukan diversifikasi meja pada siang hari.
Jika kentang kemudian dihaluskan kentang. Kemudian, setelah beberapa jam Anda dapat makan sepotong daging kukus atau daging rebus. Bouillon ditambah sepotong roti. Jadi Anda bisa mengidentifikasi sumber alergi dan menyesuaikan menu.
Hati-hati
Jika anak sehat dan memberikan reaksi normal terhadap produk apa pun, maka kita mulai melakukan diversifikasi meja. Tapi hati-hati! Bahkan jeruk dan cokelat dalam hal ini tidak kontraindikasi - dalam jumlah sedikit! Satu potong cokelat hari ini, besok - sepotong mandarin, dan lusa - teh dengan irisan lemon atau selai cranberry. Tetapi gula, jika Anda menyukai gigi manis - kurangi seminimal mungkin. Jangan berlebihan.
Telah lama diamati bahwa buah merah, kuning, oranye mengandung alergen, yang dapat merespons bayi. Lebih baik memilih buah dan sayuran hijau: apel hijau, pir hijau. Terutama perlu dicatat bahwa pewarna, yang ditambahkan sekarang untuk menghias produk (tongkat kepiting dan daging, cangkang permen, kue dan kue - semua produk kembang gula, serta minuman manis) sering menyebabkan reaksi bayi yang tidak dapat diprediksi. Beberapa ahli berpendapat bahwa warna makanan seperti itu bisa berbahaya bagi pembuluh anak-anak. Fakta bahwa organisme dewasa yang "terlatih" dapat berpindah tanpa kesulitan, bagi seorang anak - dapat menjadi ancaman nyata bagi kesehatan.
Susu - baik atau buruk?
Begitu seorang anak diberi susu, susu itu baik. Ini adalah salah satu produk yang paling penting dalam pertanyaan tentang gizi apa yang harus diberikan untuk ibu menyusui. Keju cottage, keju adalah sumber utama kalsium bagi tubuh. Jangan berlebihan di sini. Hanya sejumlah kecil anak-anak yang memiliki reaksi alergi terhadap produk susu. Pada dasarnya susu, keju cottage, krim asam, keju - inilah yang Anda butuhkan! Jangan lupa tentang diri Anda - karena kalsium yang dibutuhkan bayi untuk pertumbuhan, "dipompa keluar" dari tubuh Anda.
Karena itu, kalsium membutuhkan banyak!
Dan tablet kalsium glukonat, kapur - penolong yang lemah. Untuk memastikan gigi Anda utuh, dan anak terbentuk dengan benar dan tepat waktu, Anda perlu susu, keju cottage, krim asam, keju. Agar kalsium cukup dalam ASI, terkadang membuat keju cottage dikalsinasi. Satu liter susu ditambahkan satu sendok makan cairan (mungkin dari ampul) kalsium klorida dan direbus. Susu dikeringkan, jumlah kalsium yang diperlukan terikat oleh protein susu. Keju cottage yang dihasilkan sangat lezat dan, tentu saja, berguna. Tetapi harus dimakan tidak lebih dari 2-3 kali seminggu, terutama ketika ubun-ubun tidak tumbuh berlebihan pada anak. Kelebihan kalsium dapat menyebabkan pengencangan awal ubun-ubun. Oleh karena itu, perlu berkonsultasi dengan dokter anak kabupaten.
Selamat makan!