Setiap wanita harus bermain olahraga, bagaimanapun juga beruang itu sendiri merupakan keuntungan besar bagi suatu organisme dan tubuh secara keseluruhan. Banyak wanita yang terlibat dalam kebugaran, untuk memperbaiki bentuk dan mendukungnya. Kebugaran pada gilirannya memiliki banyak arah - yoga, peregangan, dan callanetik, dan bodyflex, dan lain-lain. Terutama populer di antara area-area ini adalah yoga dan callanetics. Mari mencoba memahami mereka, apa efek latihan tersebut dan apa yang lebih berguna adalah calanetics atau yoga untuk tubuh Anda.
Callanetics
Callanetics adalah kompleks beban fisik pada tubuh yang mempromosikan peremajaan dan penyembuhan, meningkatkan peregangan otot dan pengurangan mereka. Penulis teknik ini adalah Callan Pickney, dia mengumpulkan latihan yang membuat semua kelompok otot bekerja.
Senam semacam itu dirancang untuk membentuk sosok feminin yang cantik. Melakukan latihan callanetics, Anda akan menjadi lebih banyak dan lebih anggun, plastik, merasa percaya diri.
Callanetics termasuk secara bersamaan beberapa genre olahraga: gerakan tari, latihan pernapasan, yoga dan beberapa jenis beban tubuh lainnya. Semua gerakan dilakukan dengan tenang dan terukur, tanpa tergesa-gesa. Tidak ada lari, tidak ada lompatan, itulah mengapa pemanasan semacam ini dianggap kurang traumatis. Juga, latihan callanetik sangat intens dan satu jam latihan sama dengan tujuh jam latihan aerobik.
Para ahli mengatakan bahwa sepuluh jam latihan dapat meremajakan tubuh selama sepuluh tahun.
Apa efek yang dimiliki oleh callanetics?
Berkat teknik Callan Pickney, Anda dapat menenangkan sistem saraf, menormalkan tekanan darah, dan menyingkirkan penyakit tulang belakang. Juga, callanetics memberikan fleksibilitas tubuh, harmoni dan kecerdasan.
Teknik seperti itu akan sangat berguna bagi wanita setelah melahirkan, karena mengencangkan otot perut dan memperbaiki postur.
Yoga
Dari bahasa Sansekerta, "yoga" diterjemahkan sebagai konsentrasi, komunikasi, kesendirian. Ini adalah ajaran kuno yang berasal dari India. Latihan yoga menggabungkan filosofi, seni, dan aktivitas fisik.
Semua latihan (asanas) dilakukan pada tingkat psikofisiologis. Gerakannya lambat dan lancar, seperti pada callanetics. Secara praktis semua asana bersifat statis. Selama pelajaran, setiap bagian tubuh terpengaruh. Bagian depan, belakang, samping dan dalam tubuh sama-sama dilakukan. Pergerakan membuat transisi konstan dari satu asana ke asana lain.
Asana yoga diciptakan dengan tujuan membawa pikiran yang tidak seimbang ke kedamaian. Dengan ketaatan pikiran, seorang praktisi yogi mulai menyadari kebutuhan sebenarnya dari tubuhnya. Dan tubuh itu hidup benar-benar ketika ia disubordinasikan ke pikiran.
Pengaruh yoga pada kesehatan manusia
Yoga mengembangkan fleksibilitas tubuh, berkat pelatihannya meningkatkan peregangan otot, postur, mobilitas sendi, elastisitas tulang belakang. Karena semua latihan dilakukan perlahan dengan penekanan pada pernapasan, tubuh rileks, stres hilang, tonus seluruh organisme naik. Yoga mempengaruhi keseluruhan kesejahteraan seseorang - aktivitas jantung membaik, tekanan darah menormalkan, tidur menjadi lebih kuat, peredaran darah membaik, proses penuaan melambat.
Juga, berkat yoga, Anda bisa menyesuaikan berat badan Anda. Jika di bawah normal, Anda akan mulai pulih, jika lebih tinggi - Anda akan menurunkan berat badan. Yoga mendistribusikan lemak dalam proporsi yang tepat, sehingga dalam hal apapun, tubuh Anda akan mendapatkan garis yang indah.
Apa kesimpulan dari hal di atas yang bisa dilakukan?
Kedua arah ini memiliki efek positif pada kesehatan, meningkatkan kesejahteraan. Namun, yoga akan lebih berguna bagi mereka yang ingin menemukan harmoni dengan diri mereka sendiri, untuk menemukan kedamaian mental, kepada siapa kondisi spiritual tidak acuh tak acuh. Latihan yoga memaksa Anda untuk mengabstraksikan dari segalanya, melupakan masalah, peduli, dan terjun hanya ke diri Anda sendiri. Itu tidak hanya meningkatkan tubuh, tetapi juga roh.
Callanetics, pada gilirannya, tidak begitu penuh dengan filsafat. Ini adalah latihan kekuatan, yang memberi wanita peregangan yang baik, fleksibilitas, membentuk korset otot. Ini adalah dua arah kebugaran yang berbeda dan bersamaan yang saling melengkapi satu sama lain.