Biji-bijian yang tumbuh (kecambah) dari gandum, kacang-kacangan: kacang kedelai, kacang, alfalfa dan lentil
Manfaat luar biasa dan sumber energi untuk organisme adalah kecambah gandum dan kacang-kacangan. Mereka memurnikan tubuh dari racun dan racun berbahaya, meningkatkan metabolisme, meningkatkan kekebalan.
Untuk berkecambah biji-bijian itu sederhana, untuk tujuan ini perlu untuk mencuci mereka, berbaring di atas loyang, untuk mengisi dengan air hangat yang harus mengisi butiran sedikit dan pergi untuk malam pada suhu kamar. Di pagi hari, bilas gandum, tuangkan air segar dan tutup dengan serbet katun. Dua kali sehari - ganti air di pagi dan sore hari. Gandum gandum akan siap digunakan setelah satu setengah hari. Tunas kecambah akan muncul di hari kedua, dan menggunakannya lebih baik pada hari keempat. Hapus kupasan kulit yang terkupas.
Biji-bijian yang tumbuh paling baik dimakan segar dalam salad atau ditambahkan ke makanan siap saji, Anda dapat menyiapkan casserole yang berguna. Sangat berguna untuk menggunakan kecambah untuk sarapan, mengisi daya dengan energi sepanjang hari.
Ragi Brewer
Ragi bir merupakan deposit vitamin dan vitamin vitamin (B1, B2, PP, asam pantotenat, B6, vitamin D, dll.), Mineral termasuk kromium, seng, sulfur, tembaga, magnesium, fosfor.
Agar bersemangat dan energik sepanjang hari, minum setiap pagi minum, terdiri dari satu sendok teh ragi dan jus buah.
Buah rosehip
Daun rosehip segar atau kering mengandung beberapa kali lebih banyak vitamin C daripada buah jeruk.
Gunakan buah matang yang sudah dimurnikan dari warna merah, merah tua yang berharga, jangan tunduk pada setiap perlakuan panas kuliner, karena seluruh proses vitamin C menghilang.
Buah kering dan kacang
Ini adalah makanan ideal untuk ngemil dan diisi ulang oleh energi. Mereka memiliki banyak properti yang berguna dan berharga. Namun, jika tubuh kelebihan berat badan, gunakan kacang dalam jumlah kecil.
Biji labu, bunga matahari dan zucchini
Biji-biji ini dengan cepat dan mudah diserap oleh tubuh, dengan ini sangat kaya akan minyak, vitamin, protein, karbohidrat dan lemak.
Gunakan mereka lebih baik dalam bentuk alami atau kering, Anda dapat menambahkan bubuk rastolchennymv dalam sup atau salad.
Produk susu fermentasi
Produk sour-milk jenuh dengan vitamin yang berasal dari hewan B12, A, D, membantu untuk cepat mengasimilasi protein, serta mengandung bakteri menguntungkan.
Makan produk susu asam yang disiapkan dalam budaya murni.
Rumput laut
Mereka mengandung semua garam mineral yang diperlukan untuk hidup, sejumlah besar yodium, serta berbagai vitamin K-fililoquinon yang sangat berharga, yang mengatur fungsi hati dan meningkatkan kekuatan otot tubuh.
Gunakan hidangan rumput laut, salad "sea kale" untuk makanan sehat.
Sbiteni
Sbiten adalah minuman toning yang terdiri dari sirup madu rempah-rempah. Ini meningkatkan suasana hati dan memulihkan kekuatan. Minum minuman instan ini dengan semangat dan energi panas.