Konsep "stres" telah berlalu dari istilah ilmiah ke penggunaan umum. Kami mendengarnya dalam kehidupan sehari-hari dan di media. Stres kehidupan sehari-hari orang modern merupakan masalah penting bagi kesehatannya dan skala epidemi mengakuisisi.
Apa itu stres?
Ini adalah keadaan pikiran ketika tidak mungkin atau sulit bagi seseorang untuk mengatasi reaksi terhadap suatu peristiwa. Ada tekanan kekuasaan, mereka muncul sebagai tanggapan terhadap situasi yang mengancam kehidupan - itu adalah penangkaran, perang, bencana alam. Penyebab stres berat bisa berupa penyakit berat atau kematian orang yang dicintai, kehilangan keuangan besar, perceraian, kehilangan pekerjaan atau migrasi paksa.
Tekanan kecil.
Disebabkan oleh masalah-masalah seperti itu di mana seseorang membutuhkan ketegangan kekuatan atau disebabkan oleh masalah yang seseorang tidak dapat memecahkan dirinya sendiri. Selama stres, seseorang untuk waktu yang lama mengalami stres dengan intensitas rendah, dan bahaya terhadap kesehatan diterapkan sedemikian rupa sehingga menyebabkan stres berat.
Stres kehidupan sehari-hari .
Apa yang berbahaya dan bagaimana stres ditransfer?
Tidak semua orang yang mengalami stres, mengalaminya sama. Tetapi apa yang akan menjadi konsekuensi stres bagi seseorang, tergantung pada kondisi kehidupan seseorang, dan di sekelilingnya. Jika ada keluarga, teman dan orang-orang dekat, maka stres ditransfer jauh lebih mudah. Stres berkontribusi pada fakta bahwa sistem tubuh yang melemah rusak.
Perkembangan penyakit seperti ulkus peptikum, asma bronkial, penyakit jantung iskemik, hipertensi dapat mempercepat stres berkepanjangan atau berat. Akibatnya, ada masalah seperti depresi atau neurotik, gangguan kecemasan, mereka sangat mengurangi kualitas hidup orang.
Bagaimana mungkin untuk diselamatkan dari stres?
Latihan pagi dapat membantu dalam hal ini. Dan di malam hari, yoga, latihan otomatis, relaksasi. Dan juga diinginkan untuk beristirahat di alam.
10 tips tentang cara mengatasi stres dalam kehidupan orang modern:
1. Kurangi kecepatan hidup Anda. Selalu rencanakan hari kerja Anda dan lakukan pekerjaan intensif bergantian dengan istirahat penuh.
2. Bersemangatlah, karena orang dewasa perlu tidur 8 jam sehari.
3. Jangan, makan di mana saja, jadi waktu untuk sarapan, makan siang, makan malam, harus menjadi waktu istirahat.
4. Jangan menghilangkan stres dengan alkohol atau tembakau. Mereka akan menderita kesehatan, dan stres serta masalah yang menyebabkannya tidak akan pergi kemana-mana.
5. Stres emosional akan membantu menghilangkan stres fisik, terutama yang berkaitan dengan air: untuk ini, lakukan aerobik aqua atau berenang.
6. Luangkan waktu untuk relaksasi, duduk di kursi yang nyaman, nyalakan musik favorit Anda dan, tutup mata Anda, bayangkan sejenak bahwa Anda sedang duduk di tepi laut.
7. Distraksi, alihkan perhatian Anda ke kelas yang akan menimbulkan emosi positif: komunikasi dengan teman, berjalan di alam, membaca, pergi ke konser.
8. Analisis pengalaman negatif emosional Anda, kemungkinan besar mereka tidak layak mendapatkan pengalaman yang kuat seperti itu.
9. Anda harus fokus pada hal yang positif, karena keadaan kehidupan jauh lebih baik daripada yang terlihat bagi Anda ketika Anda marah.
10. Perhatikan suasana hati Anda dengan hati-hati, perlakukan emosi Anda dan sifat lekas marah sebagai sumber penyakit. Ekspresi tersenyum dan ramah akan membantu meningkatkan suasana hati dan sikap orang-orang di sekitarnya.
Fakta:
1. Sepertiga dari semua karyawan, karena tekanan yang terkait dengan pekerjaan, setidaknya sekali dalam hidup mereka memikirkan pemecatan.
2. Jika seseorang benar-benar bebas dari stres, itu akan mengurangi nada keseluruhan tubuh, mengurangi motivasi untuk bekerja, menyebabkan apatis dan kebosanan.
3. Stres adalah faktor penting kelima yang mempengaruhi terjadinya diabetes.
4. Ketika masyarakat memiliki tingkat stres yang tinggi, orang-orang makan lebih banyak coklat.
5. Tembakau dan alkohol meningkatkan stres.
6. Jahe, pisang, kacang, coklat pahit membantu melawan stres dan meningkatkan mood.
7. Stres ringan adalah bagian dari kehidupan seseorang.
Sebagai kesimpulan, kami menambahkan bahwa dalam kehidupan setiap orang modern ada stres dan cara terbaik untuk mengatasi stres adalah dengan menjalani gaya hidup sehat.