Masalah tanda-tanda utama stres, penghapusannya mengkhawatirkan umat manusia selama lebih dari satu dekade. Stres selalu dianggap musuh di nomor satu, yang mampu mengubah seseorang, dari keseimbangan dan ketenangan pikirannya yang biasa menjadi ketegangan psikologis yang menyakitkan. By the way, banyak psikoterapis yang berani membandingkan keadaan stres dan stres itu sendiri dengan penyakit "virus". Meskipun "virus" ini tidak ditularkan oleh tetesan udara dan itu sama sekali tidak terlihat melalui mikroskop, tetapi itu tidak kurang berbahaya bagi seseorang daripada, misalnya, flu atau pilek yang sama. Bagaimanapun, ada banyak antibiotik dari yang terakhir, tetapi stres mereka tidak tersedia.
Stres berbahaya karena selalu muncul secara tidak terduga, dan dengan melecehkan seseorang dari dalam, sehingga melanggar keadaan kebiasaannya. Gejala stres utama yang disebut adalah suasana hati yang memburuk, iritasi parah, insomnia, sering sakit kepala. Didampingi oleh semua yang tercantum di atas oleh keadaan kelelahan abadi dan apatis terhadap segala sesuatu yang baru-baru ini Anda sangat tertarik dan terbawa positif. Yang paling berbahaya adalah Anda secara fisik benar-benar sehat, tetapi secara mental, ini adalah percakapan lain. Paling sering, tanda-tanda utama stres diwujudkan dalam diri kita, wanita, karena kita selalu mengambil banyak hal ke hati. Selain itu, kita sangat hipokondriak dan emosional, yang membawa kita pada masalah dan tekanan emosional ini. Namun, rasa tanggung jawab yang konstan ini tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi untuk seluruh keluarga. Apa yang bisa lebih buruk? Di sini Anda memiliki tanda-tanda yang jelas bahwa wanita lebih rentan mengalami stres daripada pria.
Penyebab utama yang paling sering menyebabkan stres adalah masalah sehari-hari yang sama, kekacauan dalam keluarga, di tempat kerja, kelelahan, peningkatan kritik diri, ketidakpuasan dengan kehidupan keluarga, kurangnya cinta dan sebagainya. Daftar ini dapat disebutkan tanpa henti, termasuk di dalamnya semua tanda-tanda negatif yang mengelilingi kita dari semua sisi. Tapi kita tidak bangun menulis tesis ilmiah tentang topik ini, tetapi cobalah untuk mempertimbangkan cara-cara yang akan mempengaruhi penghapusan stres. Di sini perlu dicatat fakta bahwa jika tepat waktu dan tepat waktu untuk tidak memperhatikan stres dan tidak mencoba untuk melawannya, itu penuh dengan pertumbuhan berlebihan ke dalam depresi atau peningkatan kegugupan. By the way, menyingkirkan yang terakhir jauh lebih sulit. Seperti yang mereka katakan - untuk melawan penyakit apa pun masih pada tingkat awal, dan ini menyangkut masalah psikologis juga.
Jadi, sebelum Anda melawan penyakit ini, Anda perlu mengidentifikasi tanda-tanda utama penyebabnya, yang memengaruhi perkembangan keadaan stres Anda. Di atas kita telah menyebutkan tanda-tanda utama dan penyebab stres yang paling umum. Tetapi di sini, tidak berlebihan untuk mengingat bahwa setiap orang memiliki alasan ini, oleh karena itu, dan untuk mengidentifikasi itu harus diberikan semua yang mengelilingi Anda dan dapat menyebabkan keresahan atau emosi tertentu. Setelah mengidentifikasi alasannya, cobalah untuk sepenuhnya abstrak dari itu dan untuk melihat dunia dengan mata yang sama sekali berbeda.
Agar tidak memberi tekanan pada lebih dari satu kesempatan untuk menghancurkan kondisi mental Anda, pada tanda-tanda pertama Anda harus melakukan latihan berikut, yang akan membantu mengatasi keadaan kecemasan dan keraguan diri. Di pagi hari, segera setelah mereka muncul, tanpa keluar dari tempat tidur, dalam keadaan berbaring di dermaga, satu demi satu mencoba meregangkan tangan, kaki, leher. Lalu ulangi hal yang sama, hanya berbaring tengkurap. Latihan ini harus diulang beberapa kali di siang hari. Di sini Anda dapat membuatnya, baik duduk dan berdiri, membawanya hanya dua menit. Akord terakhir dari latihan ini adalah malam hari, atau lebih tepatnya waktu sebelum tidur. Berbaringlah dan cobalah untuk bersantai sepenuhnya. Selama ini, cobalah memikirkan sesuatu yang menyenangkan untuk Anda (kenangan positif, asosiasi, hal-hal favorit), yang utama adalah bahwa pikiran bawah sadar Anda sibuk dengan pikiran yang sangat baik dan menyenangkan. Dibutuhkan sekitar lima menit untuk berada dalam kondisi yang santai.
Dari stres kronis, apatis dan kelelahan yang lengkap, Anda perlu melakukan latihan yang menggembirakan. Latihan ini juga diinginkan untuk dilakukan dalam posisi tengkurap. Jadi, Anda perlu berbaring telentang, maka Anda harus meletakkan tangan kiri Anda di ulu hati, di atas tangan ini letakkan tangan kanan di sebelah kanan Anda. Kemudian cobalah untuk membayangkan dan rasakan energi yang tampaknya berasal dari solar plexus Anda dan menyebar ke seluruh tubuh, mengisinya dengan kekuatan yang menyegarkan. Anda harus merasakannya dengan seluruh tubuh Anda. Selama latihan ini, berkonsentrasilah pada fakta bahwa Anda adalah orang yang sangat tenang, energetik dan terkumpul.
Selain itu, penghilangan stres disarankan untuk mendengarkan musik, apa yang disebut terapi audio. Untuk melakukan ini, Anda tidak perlu pergi ke posisi horizontal atau turun dari tempat tidur. Dari trek musik di bawah tekanan, psikoterapis menyarankan memberikan preferensi mereka untuk karya-karya musik Chopin, dengan peningkatan kegelisahan dan iritabilitas - Beethoven, yaitu "Moonlight Sonata" dan karya-karya seperti Bach. By the way, itu tidak berlebihan untuk menambahkan bahwa musik telah lama dianggap sebagai salah satu cara paling efektif yang mempengaruhi penghapusan stres. Jadi jangan menyangkal diri Anda kesenangan mendengarkan komposer terkenal dan dengan demikian menyingkirkan ketegangan saraf dan ketegangan. Semoga beruntung!